«Սիրում եմ փաթաթվել, գրկել, համբուրվել»․ Լյուսի Հայրապետյանը՝ իր խիստ սննդակարգի և էներգիա հավաքելու տարբերակի մասին
Մոդել Լյուսի Հայրապետյանը մարզասրահից լուսանկար է հրապարակել և պատմել, թե ինչպես է հետևում իր սննդակարգին, որպեսզի միշտ լավ տեսք ունենա։
Նա նշել է, որ իր խորհուրդները տալիս է՝ հաշվի առնելով տարբեր մասնագետներից ու մարզիչներից իրեն հասած խորհուրդները:
«Կան մի շարք բաներ, որոնք ես չեմ ուտում, չեմ անում, չի ձգում արդեն,– գրել է նա, ապա նշել, որ խոսքն ուրբաթ երեկոյին չի վերաբերում, այսդ օրերին իրեն ազատություն է տալիս :) -Ներքևում ինչ գրում եմ, այսօր ուժի մեջ չէ՝ մասնավորապես 1 բաժակ ջինը, ժամանակին քնելն ու քաղցրը։ Որպես կանոն շաբաթ առավոտյան սերոտոնին, դոֆամին, էնդորֆին... խառնում եմ իրար՝ շոկոլադը վկա։ Բայց ընկերուհիս, որը առողջ սննդի մասնագետ է, ասել է, որ երբեմն կարելի է, նույնիսկ անհրաժեշտ:)»։
Նախաբանից հետո Լյուսին կիսվել է իր փորձով․
- Արթնացա, թե չէ, խմում եմ 13 մեծ կում ջուր՝ սենյակային ջերմաստիճանի (ինչո՞ւ հենց 13, որովհետև սիրում եմ էդ թիվը 7-ից հետո, իհարկե, 7-ը քիչ է, 13-ը՝ օք)) ու համ էլ մի շնչով 13 կում ա ստացվում։
- Ջրից առնվազն 30րոպե հետո նոր միայն կուտեմ՝ գրանոլա, «խլեբցի», բանան ու ձուիկներ։
- Ուտում եմ հաճախ, բայց քիչ քանակությամբ, որ չուռեմ։ Համ էլ մկաններս չնեղանան ինձնից։
- Շաբաթը 1-2 անգամ անում եմ բեռնաթափում՝ 12-ժամյա չուտելը, բայց դա առանձին թեմա է, որ գրեմ երկար կստացվի։
- Հիմա ամենակարևորի մասին՝ ջուր, կարևոր հեղուկը, որը հանում է օրգանիզմից տոկսիններն ու սնուցում ուղեղն ու օրգանները: Ինձ մոտ ստացվում է օրը 1,5-2 լիտրը: Մի քիչ անհատական է, բայց դե շատ կարևոր։ Եթե ուզում եք մաշկը հարթ լինի, ջուրը ձեռքի տակ պահեք միշտ: Բայց այ երեկոյան ժամերին աշխատեք շատ չխմել, որպեսզի չհավաքվի օրգանիզմում ու մաշկի տակ։
- Վերջերս բացառել եմ պանիրը՝ ահավոր մեծ դժվարությամբ, որովհետև ես «մուկիկ» եմ ու ինձ շատ դժվար է առանց համով պանիրների, բայց դե աղ է. ջուր է հավաքում... Ի դեպ օրգանիզմի հավաքված ջուրը լավ հանում է մառոլը։
- Խմորեղեն, քաղցրեղեն, հաց... ոչ։ Ինձ էլ էր դժվար. քաղցրակեր եմ, բայց դե սովորելու վրա ա կամ փոխարինելու՝ չրով, սուջուխով, ընդեղեն ու մեղր իրար խառնած, մրգեր...
- Ի դեպ, մրգերի մասին: Մինչև 13:00, դրանից հետո չեմ ուտում, երեկոյան էլ չի կարելի. բնական շաքար! Ձմերուկի ֆրեշը այդ թվում։
- Ուտելու ժամանակ ջուր չեմ խմում, գազային ըմպելիքների համն եմ անգամ մոռացել, շատ չոր ու ժարիտից խուսափում եմ։
- Արագ սնունդ չեմ սիրել երբեք, հիմա էլ չեմ ուտում, առաջին հերթին մի բանի համար. նկատել եմ, որ դրանք ուտելուց հետո ինձ լավ չեմ զգում, ուռում եմ մի տեսակ ու ուղեղս դանդաղ ա սկսում աշխատել ու քունս էլ տանում ա։ Իսկ դա ինձ համար շատ անհանգիստ պրոցես ա՝ դե հասկացաք։
- Ուշ ժամերին հեշտ մարսվող բաներ եմ ուտում, բայց հիմնականում պահում եմ «21:00-ից հետո չեմ ուտում» ռեժիմը։
- Սուրճ չեմ խմում, թեյ՝ կանաչ կամ խոտաբույսերով, շատ եմ օգտագործում հում, չեփած սնունդ՝ թարմ բանջարեղեն ու կանաչեղեն։ Խոտի սիրահար եմ, ինչ խոսք։
- Եթե երիտասարդության հորմոնը կարևորում եք, ուրեմն փորձեք քնած լինել գիշերը 00:00-ից հետո։ Ես դեռ ուժեղ պայքարների մեջ եմ։
- Մարզումներս շաբաթական 3-4 անգամ՝ փոփոխելով ծրագիրն ու բաշխելով ըստ մկանային խմբի))
- Ու հա, ուտում եմ շատ դանդաղ՝ երկար՜, տեղը տեղին ծամելով-մանրացնելով)
- Ելակը, նանան, հողոտ բաները լվացեք աղաջրով՝ խուսափելով պարազիտներից))
- Իսկ վերջում ավելացրեք սեր ամեն ինչին ու կամքի ուժ ամեն ինչում։ Ես օրինակ սիրում եմ փաթաթվել, գրկել, համբուրվել, հոգին ուտել. էներգիա եմ հավաքում։ Աղ ու սև պղպեղի պես մի բան էլի)) Չնայած չէ, աղը հանեցինք։ Ես իրականում ոչ մի բանի մեջ աղ չեմ ավելացնում, ձեզ էլ խորհուրդ կտամ։ Համ ավելի համով ա, համ ավելի առողջ։
Վերջում Լյուսին խորհուրդ է տվել լինել սիրուն, համով, խնամված, առողջ, սպասված, կարոտված, սիրված: «Ու թող, որ ձեզ ձգտեն, քայլեր անեն գրավելու և նկատվելու համար»,– եզրափակել է նա։
Տեսանյութեր
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Լիլիթ Հովհաննիսյան & GASOIIA-Ուշ ա
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3-«Երևի»
Երգի պրեմիերա. Ռազմիկ Ամյան- Բարդիները խշշացին
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան-Քեզ բացի ջանից
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Ներսես Ավետիսյան-Քեզ եմ փնտրում
Տեսահոլովակի պրեմիերա. PARG & BRUNETTE - Արև ես
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամե- Սերը մեր ուժն է
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարո Թովմասյան- Սիրուն
Երգի պրեմիերա. Սիրուշո - My Bad
Երգի պրեմիերա. Միշո - կ․ չ․ (կարևոր չծնվածներ)
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ D'Litte - Էս ձմեռ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլու– «Չկա-չկա»
Երգի պրեմիերա. Բրյունետ- «Հիմա ցուրտ ա»
Սիրուշոն ներկայացրել է «Ինձանից ավել» երգի ակուստիկ տարբերակը
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Ռազմիկ Ամյան– «Իմն ես»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Hayat Project – «Տաշ Տուշ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ Պապոյան – «Mimod»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․Hayat Project – « Մաման Պապան»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ & Սոնա– «Ով սիրուն–սիրուն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Maléna– «Flashing Lights»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3– «Շատ ապրես, Երևան»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գևորգ Մկրտչյան– «Կարոտ եմ»
Երգի պրեմիերա. Դավուլ, Լիանա, Կարեն Զաքարյաններ - «Գարնան ծաղիկ ես»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Խորեն Լևոնյան– «Փորձիր ժպտալ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Ես սիրում եմ...»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արսեն Սաֆարյան – «Ձյուն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Մարիոնետկա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Մաշ Իսրայելյան – «Իմ փոքրիկ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Դիանա Հարությունյան & Սպիտակցի Հայկո– «Էլի-էլի»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարգիս Ավետիսյան– «Սիրելիս»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Օֆֆի feat Ռաֆֆ – «Կամ ու կաց»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արման Հովհաննիսյան - «Ամեն օր»
Երգի պրեմիերա. Սոնա Ռուբենյան - «Ես քեզ հետ»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Սևակ Խանաղյան - «Հին ֆայտոն»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Միհրան Ծառուկյան-Մամա
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3 & Ֆորշ - Requiem
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Քրիստինե Պեպելյան – «Ես ու դու»
«Մի տուն մնա թող արթուն». PROJECT LA
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլիթ Հովհաննիսյան – «Изгнанная»
Տեսահոլովակի պրեմիերա․Իվետա Մուկուչյան – «Սիրտ»
- 11:48 • 18.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Լիլիթ Հովհաննիսյան & GASOIIA-Ուշ ա
- 22:59 • 05.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արամ MP3-«Երևի»
- 12:38 • 14.03.24 Երգի պրեմիերա. Ռազմիկ Ամյան- Բարդիները խշշացին
- 13:42 • 20.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան-Քեզ բացի ջանից
- 17:50 • 16.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Ներսես Ավետիսյան-Քեզ եմ փնտրում
- 13:25 • 15.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. PARG & BRUNETTE - Արև ես
- 14:24 • 13.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամե- Սերը մեր ուժն է
- 10:17 • 13.02.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարո Թովմասյան- Սիրուն
- 14:33 • 12.02.24 Երգի պրեմիերա. Սիրուշո - My Bad
- 14:04 • 26.01.24 Երգի պրեմիերա. Միշո - կ․ չ․ (կարևոր չծնվածներ)
- 15:04 • 24.01.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ D'Litte - Էս ձմեռ
- 11:33 • 13.01.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլու– «Չկա-չկա»
- 17:44 • 31.12.23 Երգի պրեմիերա. Բրյունետ- «Հիմա ցուրտ ա»
- 12:04 • 25.12.23 Սիրուշոն ներկայացրել է «Ինձանից ավել» երգի ակուստիկ տարբերակը
- 13:35 • 08.12.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Ռազմիկ Ամյան– «Իմն ես»
- 15:08 • 05.12.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Hayat Project – «Տաշ Տուշ»
- 12:34 • 11.11.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ Պապոյան – «Mimod»
- 12:19 • 21.10.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․Hayat Project – « Մաման Պապան»
- 14:04 • 30.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գարիկ & Սոնա– «Ով սիրուն–սիրուն»
- 13:04 • 17.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Maléna– «Flashing Lights»
- 17:41 • 07.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3– «Շատ ապրես, Երևան»
- 16:56 • 07.07.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Գևորգ Մկրտչյան– «Կարոտ եմ»
- 14:26 • 21.03.23 Երգի պրեմիերա. Դավուլ, Լիանա, Կարեն Զաքարյաններ - «Գարնան ծաղիկ ես»
- 14:18 • 07.01.23 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Խորեն Լևոնյան– «Փորձիր ժպտալ»
- 19:32 • 30.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Ես սիրում եմ...»
- 16:28 • 26.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արսեն Սաֆարյան – «Ձյուն»
- 13:12 • 01.12.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ PROJECT LA – «Մարիոնետկա»
- 13:34 • 14.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Մաշ Իսրայելյան – «Իմ փոքրիկ»
- 12:37 • 11.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Դիանա Հարությունյան & Սպիտակցի Հայկո– «Էլի-էլի»
- 14:17 • 05.11.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սարգիս Ավետիսյան– «Սիրելիս»
- 17:20 • 12.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Օֆֆի feat Ռաֆֆ – «Կամ ու կաց»
- 17:21 • 06.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արման Հովհաննիսյան - «Ամեն օր»
- 13:32 • 03.09.22 Երգի պրեմիերա. Սոնա Ռուբենյան - «Ես քեզ հետ»
- 17:34 • 02.09.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Սևակ Խանաղյան - «Հին ֆայտոն»
- 09:54 • 22.08.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Միհրան Ծառուկյան-Մամա
- 10:37 • 20.08.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Արամ MP3 & Ֆորշ - Requiem
- 13:51 • 30.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Քրիստինե Պեպելյան – «Ես ու դու»
- 10:26 • 20.07.22 «Մի տուն մնա թող արթուն». PROJECT LA
- 19:43 • 05.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լիլիթ Հովհաննիսյան – «Изгнанная»
- 15:54 • 03.07.22 Տեսահոլովակի պրեմիերա․Իվետա Մուկուչյան – «Սիրտ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
TV, կինո 23:23 • 19/04 «12 կգ քաշի ավելացում, մարմնի դեֆորմացիա, անհաջողություններ». Աննա Հարությունյանը՝ «Մեդալի հակառակ կողմը» ֆիլմում Նազիկ Ավդալյանի դերը մարմնավորելու մասին (տեսանյութ) Ավելի վատղ նա հրապարակել է լուսանկար և ցույց տվել այն, ինչ թաքնված է «մեդալի» հակառակ կողմում: Լուսանկարին կից գրել է. «Գուցե այս լուսանկարը շատ չհավանեք, բայց սա ճշմարտությունն է՝ այն ամենի, ինչ թաքնված է «մեդալի» հակառակ կողմում:
-
Սոցցանցեր 11:59 • 24/04 «Հիշողություն չդառնալու համար հիշել Է պետք, այսօրվանից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը». Նազենի Հովհաննիսյան Հաղորդավարուհի, դերասանուհի Նազենի Հովհաննիսյան ինստագրամյան իր էջում գրառում է կատարել՝ անդրադառնալով Հայոց Ցեղասպանությանը «Ինձ ասում են մոռացի՜ր, մի հիշիր ու մի պահանջիր աշխարհից պատմությանդ ճշմարտությունն ու
-
Շոուբիզնես 13:25 • 24/04 «Լադանիվա» խմբի անդամներն այցելել են Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր (լուսանկարներ) Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի օրվա կապակցությամբ «Լադանիվա» խմբի անդամներն այցելել են Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր և հարգանքի տուրք մատուցել 1915 թվականին տեղի ունեցած ողբերգության զոհերի հիշատակին։
-
Մշակույթ 14:44 • 24/04 «Նրանք մեծ դժվարությունների միջով են անցել». «Ազնավուր» հիմնադրամը՝ ցեղաuպանության և երգչի ընտանիքի մասին Մորս ողջ ընտանիքը սպանվել է Հայոց ցեղասպանության ժամանակ։ Հայրը, մայրը, քույրը և երկու եղբայրները։ Տատիկը նրա հետ եկել է Ֆրանսիա, քանի որ այն ժամանակ իր հետ ապրում էր Ստամբուլում, որտեղ մայրս ուսանում էր։
-
Սոցցանցեր 12:56 • 24/04 «Հայ ժողովրդի տոկունությունն ու ուժը երաշխավորում են, որ պատմությունները հիշվեն և հարգվեն գալիք սերունդների համար». Գարիկ Պապոյան (տեսանյութ) Երաժիշտ և հումորիստ Գարիկ Պապոյանն ինստագրամյան իր էջում հրապարակել Այս երգը հիշեցնում է, որ 1915 թվականի օսմանյան կառավարության վայրագությունները երբեք չպետք է մոռացվեն Դա վկայում է հայ ժողովրդի տոկունության և ուժի մաս
Նորաձևություն
-
12:05 • 15.03.24 Կիլիան Մերֆին դառնում է Versace Icons-ի առաջին տղամարդ ամբասադորը
-
12:21 • 13.03.24 Մոնիկա Բելուչիի նոր ֆոտոշարքը ODDA ամսագրի համար
-
14:55 • 11.03.24 «Օսկար 2024»-ի կարմիր գորգը, ոճային աստղերը՝ ֆոտոշարքով
Շոուբիզնես
-
16:42 • 23.04.24 Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան-«Դուդուկ»
Ժամանց
-
16:10 • 09.04.24 Մաշ Իսրայելյանի 1-ամյա դուստրն արել է առաջին քայլերը (տեսանյութ)
Photographer
-
16:53 • 22.04.24 Նորայր Եղյանը՝ Գևորգ Մկրտչյանի հարսանիքի խաչեղբայր (լուսանկարներ)
-
13:23 • 08.04.24 «Բոլոլա» սիթքոմի դերասանական կազմի նոր ֆոտոշարքը՝ Ապրիլի 7-ի առթիվ