Բրազիլական դիետա. 2 շաբաթում 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցը
Տոներին ընդառաջ մարդիկ սովորաբար փորձում են գտնել մի դիետա, որը թույլ կտա հնարավորինս արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, սակայն նման դիետաներ, որոնք և՛ արդյունավետ են, և՛ ոչ շատ ժամանակատար, շատ քիչ են:
Բրազիլական դիետան ամենատարածված ու արդյունավետ դիետաներից մեկն է, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում ազատվել զգալի ավելորդ քաշից: Գոյություն ունի այս յուրահատուկ դիետայի երկու տարբերակ՝ արագ և նորմալ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում «նորմալ» տարբերակը, որի դեպքում քաղցի զգացումը չի տանջում և նիհարելու գործընթացն ավելի հաճելի է լինում: Սննդաբանների հավաստմամբ՝ այս դիետայի օգնությամբ կարելի է ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ընդամենը 2 շաբաթում:
Սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներն են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, որոնց օրական չափաբաժինը հարկավոր է բաժանել 4-5 մասի:
Երկուշաբթի
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և խաշած ձու,
· Ճաշին՝ 100 գրամ խաշած անյուղ միս, 2 հատ խաշած կարտոֆիլ և հազարի 4 թերթիկ,
· Հետճաշիկին՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և տոստի հաց,
· Ընթրիքին՝ 200 գրամ խաշած ձուկ, խաշած ձու, աղցան և կանաչ ոլոռ,
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և չորահաց:
Երեքշաբթի
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ նարնջի հյութ, բանան և նարինջ,
· Ճաշին՝ 100 գրամ ջեռոցում պատրաստված կամ խաշած ձուկ, 200 գրամ թարմ բանջարեղենով աղցան,
· Հետճաշիկին՝ մի բաժակ նարնջի հյութ և տոստի հաց,
· Ընթրիքին՝ նույնը, ինչ և ճաշին (ձուկ և թարմ բանջարեղենով աղցան),
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ նարնջի հյութ և չորահաց:
Չորեքշաբթի
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ անյուղ կաթ և տոստի հաց,
· Ճաշին՝ 100 գրամ բրինձ և կաղամբով աղցան՝ համեմված մաղադանոսով և կիտրոնի հյութով,
· Հետճաշիկին՝ 100 գրամ անյուղ պանիր,
· Ընթրիքին՝ 100 գրամ խաշած միս, խնձոր և հազարի 4 թերթիկ,
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և տոստի հաց:
Հինգշաբթի
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ արքայախնձորի հյութ և 60 գրամ արքայախնձոր,
· Ճաշին՝ 100 գրամ խաշած միս, մի փոքր պանիր և նարինջ,
· Հետճաշիկին՝ մի բաժակ արքայախնձորի հյութ և տոստի հաց,
· Ընթրիքին՝ 2 հատ խաշած կարտոֆիլ, 200 գրամ քերիչով մանրացրած գազարով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով աղցան,
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ արքայախնձորի հյութ և չորահաց:
Ուրբաթ
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ խնձորի հյութ, խնձոր և տոստի հաց:
· Ճաշին՝ 150 գրամ խաշած ձուկ և 2 հատ խաշած գազար,
· Հետճաշիկին՝ խնձոր և նարինջ,
· Ընթրիքին՝ հավի արգանակով պատրաստված բանջարեղենային ապուր և տոստի հաց,
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ նարնջի հյութ և չորահաց:
Շաբաթ
· Նախաճաշին՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և տոստի հաց,
· Ճաշին՝ հավի արգանակով պատրաստված բանջարեղենային ապուր և տոստի հաց,
· Հետճաշիկին՝ 150 գրամ խաշած ճակնդեղով ու մի փոքր բուսայուղով աղցան,
· Ընթրիքին՝ մի փոքր տապակած սունկ և թարմ բանջարեղենով աղցան (200 գրամ),
· Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ խնձորի հյութ և 2 կտոր չորահաց:
Կիրակի
· Նախաճաշին՝ բանան և խաղող (1 ողկույզ),
· Ճաշին՝ 100 գրամ խաշած միս և 200 գրամ կաղամբով աղցան՝ համեմված սոխով և կիտրոնի հյութով,
· Հետճաշիկին՝ մի բաժակ գազարի հյութ և տոստի հաց,
· Ընթրիքին՝ բանջարեղենային ապուր, հազարի 4 թերթիկ և 100 գրամ թարմ մրգեր,
· Քնելուց առաջ՝ 2 հատ թզի չիր և մի բաժակ խնձորի հյութ:
Հարկ է հիշել.
1. Այս դիետայի տևողությունը պետք է լինի առավելագույնը 4 շաբաթ, որից հետո հարկավոր է անպայման դադար անել:
2. Ցանկալի արդյունքին հասնելուց հետո հարկավոր է հիշել, որ սննդակարգում պետք է լինեն բավարար քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն ու սպիտակուցներ և հնարավորինս քիչ բարձր կալորիականություն ունեցող սննդամթերք:
3. Այս դիետայի ընթացքում օգտագործվող մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն առօրյայում լինել ավելի առույգ ու էներգիայով լի:
4. Դիետայի ընթացքում առավել լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է այն համատեղել թեթև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ: Կարելի է զբոսնել, հեծանիվ վարել կամ այցելել լողավազան:
5. Եթե նշված չափաբաժինները չեն հագեցնում քաղցը, ապա աղցանների չափաբաժինը կարելի է ավելացնել՝ դարձնելով մինչև 300 գրամ:
6. Ջուրն անչափ կարևոր է օրգանիզմի համար, ուստի օրվա ընթացքում հարկավոր է առնվազն 1.5 լիտր ջուր խմել:
Նյութի աղբյուրը՝ feliscope.com
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
-
Նորություններ 12:59 • 16/04 Ինչպես է առաջանում «երջանկության հորմոնը»․ պարզաբանում է բժիշկը Մեր սերոտոնինի 70% արտադրվում է աղեստամոքսային տրակտում: Այն գործընթացները, որոնք հանգեցնում են սերոտոնինի սինթեզի խանգարման, կարող են վնասել մեր տրամադրությունը՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի, տագնապի, ուշադրության կորստի:
-
Նորություններ 14:48 • 15/04 Չորս գործոն, որոնք հանգեցնում են տեսողության վատթարացման Երկար ժամանակ համակարգչով աշխատելը կամ սմարթֆոնի էկրանին նայելը տեսողության վրա բացասաբար անդրադարձող ամենահայտնի գործոններն են, բայց իրականում կա առնվազն չորս այլ գործոն, որոնք կարող են հանգեցնել ոչ միայն տեսողության վատթարացման, այլև անգամ դրա ամբողջական կորստի։
-
Նորություններ 12:24 • 17/04 Գիտնականները ներկայացրել են պարզ միջոցներ գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար Հետազոտության ընթացքում կամավորների շրջանում գրանցվել է իշեմիկ ինսուլտի, հեմոռագիկ ինսուլտի և ենթաոստայնային արյունազեղման 6983 դեպք: Գործոնների համակցված վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության դեպքում գլխուղեղի կաթվածի վտանգը 17%-ով ցածր է լինում:
-
Նորություններ 15:10 • 17/04 Բուսական ծագման մսի գործածությունը կարող է բարձրացնել շաքարային դիաբետի ու սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Ավելի վաղ անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում բուսական ծագման սննդամթերքի քանակի ավելացումը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգը 25%-ով։
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ