Ինչպիսին պետք է լինի 1-3 տարեկան երեխայի սննդակարգը. փոքրիկների սնվելու նորմերը
1 տարին բոլորելուց հետո փոքրիկի կյանքում նոր փուլ է սկսվում, որը բնորոշվում է ոսկրային ու մկանային հյուսվածքների ակտիվ աճով, նոր կաթնատամների ձևավորմամբ և, որպես հետևանք, օրգանիզմի նոր պահանջների ի հայտ գալով: Այս տարիքում երեխային հարկավոր է լիարժեք սնունդ, որը հարուստ կլինի սպիտակուցներով, ածխաջրերով, բուսական ու կենդանական ճարպերով, վիտամիններով ու հանքանյութերով:
Այս տարիքում երեխայի ատամների քանակը շատ արագ ավելանում է, ուստի նրա սնունդակարգում պետք է լինի ոչ միայն մանրացրած ու տրորված սննդամթերք, այլև կոշտ բաղադրիչները: Թարմ բանջարեղեն ու մրգեր ծամելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում երեխայի ճիշտ ատամնանստվածքի ձևավորման վրա:
1-2 տարեկան երեխայի մոտավոր սննդակարգը
1-2 տարեկան երեխան պետք է օրական սնվի 5 անգամ: Նրա ամենօրյա սննդակարգը պետք է պարունակի միս (ցանկալի է անյուղ տավարի միս կամ հավի միս), հատիկաբույսեր, մրգեր ու բանջարեղեն: Շաբաթական երկու անգամ մսային ուտեստը հարկավոր է փոխարինել ձկով ուտեստով: Երեխան կարող է ձվի դեղնուց ուտել շաբաթական երկու անգամից ոչ ավել, սակայն եթե փոքրիկի մոտ նկատվում է ալերգիկ ռեակցիա, ապա այն հարկավոր է բացառել:
Երեխայի սննդակարգի կարևոր ու պարտադիր բաղադրիչը պետք է լինի նաև կաթնամթերքը, քանի որ այն պարունակում է աճող օրգանիզմի համար շատ կարևոր կալցիում, ինչպես նաև անփոխարիների կաթնաթթուներ, սպիտակուցներ ու ճարպեր: Փոքրիկի սննդակարգում կարելի է ներառել կաթ (մինչև 1.5 տարեկան երեխաների դեպքում կաթնային խառնուրդ), կաթնաշոռ, կեֆիր, ինչպես նաև ոչ աղի պանիր: Սկզբնական շրջանում փոքրիկի համար նախատեսված կաթնաշոռն ու կեֆիրը հարկավոր է պատրաստել ինքնուրույն, իսկ 2.5 տարեկանից հետո կարելի է արդեն գնել պատրաստի:
2 տարեկան երեխայի մոտավոր սննդակարգը
Նախաճաշին.
· 150 գրամ շիլա (հնդկաձավար, վարսակ, եգիպտացորեն և այլն)՝ եփված կաթով ու կարագով,
· կարագով ու պանրով սենդվիչ,
· ½ հավկիթ,
· խնձոր,
· ոչ քաղցր կոմպոտ, կաթ կամ թեյ:
Ճաշին.
· 150 գրամ մսով կամ ձկան մսով ապուր,
· 150 գրամ շոգեխաշած կոտլետ կարտոֆիլի խյուսով,
· ոչ քաղցր կոմպոտ:
Հետճաշիկին.
· 50-100 գրամ կաթնաշոռ,
· 100 գրամ կեֆիր կամ յոգուրտ,
· չոր ոչ քաղցր թխվածքաբլիթ,
· բանան:
Ընթրիքին.
· 100 գրամ եփած բանջարեղեն (գազար, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ),
· 50 գրամ խաշած ձուկ,
· մրգային հյութ,
· չոր թխվածքաբլիթ,
· մրգեր:
Շաբաթական երկու անգամ ընթրիքին երեխան կարող է ուտել շիլա կամ մակարոնեղեն: Սա հատկապես օգտակար կլինի այն երեխաների համար, որոնց քաշը նորմայից փոքր է:
Մինչև երկու տարեկան երեխայի սննդակարգից ցանկալի է ամբողջությամբ բացառել խաղցրավենիքը: Ավելի ուշ կարելի է շաբաթական մի քանի անգամ փոքրիկին մարմելադ, մրգապաստեղ կամ որակյալ կաթնային շոկոլադ տալ: Սակայն հարկ է հիշել, որ երեխաները շատ արագ են սովորում նման անուշեղենին, ուստի այն հարկավոր է տալ միայն ուտելուց հետո և քիչ քանակությամբ:
Նյութի աղբյուրը՝ relaxmam.ru
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 20:49 • 09/12 Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել մարմնի այս կամ այն հատվածի թմրածությունն ու ծակծկոցը Որպես կանոն նման խնդիրները պայմանավորված են լինում երկար ժամանակ մի դիրքով մնալով, որի դեպքում անոթներն ու նյարդային վերջավորությունները սեղմվում են, սակայն լինում են դեպքեր, երբ այս անկարևոր թվացող խնդիրները հուշում են բավական վտանգավոր խանգարումների մասին:
-
Նորություններ 16:28 • 10/12 Սովորություններ, որոնք կործանարար են իմունային համակարգի համար Իմունային համակարգի ճիշտ աշխատանքը շատ կարևոր է առողջության պահպանման համար, սակայն կան սովորություններ, որոնք խիստ բացասաբար են անդրադառնում այս համակարգի վրա, ինչը հանգեցնում է դիմադրողականության անկման ու տարբեր առողջական խնդիրների զարգացման:
-
Նորություններ 11:33 • 10/12 Որոնք են կոճապղպեղի «գերդոզավորման» մասին հուշող ախտանշանները Կոճապղպեղը գրիպի ու մրսածության դեմ պայքարի և նմանատիպ հիվանդությունների կանխարգելման լավագույն բնական միջոցներից մեկն է, սակայն անգամ այս առողջարար մթերքը կարող է տհաճ կողմնակի բարդությունների պատճառ դառնալ չարաշահման դեպքում:
-
Նորություններ 20:49 • 09/12 Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել մարմնի այս կամ այն հատվածի թմրածությունն ու ծակծկոցը Որպես կանոն նման խնդիրները պայմանավորված են լինում երկար ժամանակ մի դիրքով մնալով, որի դեպքում անոթներն ու նյարդային վերջավորությունները սեղմվում են, սակայն լինում են դեպքեր, երբ այս անկարևոր թվացող խնդիրները հուշում են բավական վտանգավոր խանգարումների մասին:
-
Հիվանդություններ 14:24 • 09/12 Գերմանացի բժիշկները ներկայացրել են այն նախանշանները, որոնք կօգնեն ժամանակին հայտնաբերել մաշկի քաղցկեղը Մաշկի քաղցկեղի ախտորոշման դեպքերի թիվն օրեցօր ավելանում է, ուստի գերմանացի մասնագետները ներկայացրել են այն առանձնահատկությունները, որոնք կօգնեն ժամանակին հայտնաբերել մաշկի քաղցկեղը:
-
Նորություններ 11:47 • 09/12 Որոնք են սննդամթերքի լավագույն տեսակները փորափքանքից ազատվելու համար Փորափքանքը կարող է պայմանավորված լինել ամենատարբեր պատճառներով, սակայն որպես կանոն այն կապված է լինում սննդակարգի հետ: Մասնագետները ներկայացրել են սննդամթերքի այն տեսակները, որոնք կօգնեն ազատվել այս տհաճ խնդրից:
-
Հետազոտություն 15:21 • 09/12 Գիտնականները պարզել են՝ ինչպես է ակտիվության կտրուկ նվազումն անդրադառնում առողջության վրա Գիտնականներն անց են կացրել հետազոտություն՝ պարզելու համար, թե ինչպես է ակտիվության կտրուկ նվազումն անդրադառնում օրգանիզմի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նման փոփոխությունը կարող է խիստ բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա:
-
Նորություններ 17:16 • 07/12 Սրտաբանը ներկայացրել է 4 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն բարելավել քնի որակը Գերմանացի սրտաբան Մարտին Հալլեն պնդում է, որ անառողջ քունը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման, սակայն մասնագետը վստահ է, որ կան շատ պարզ կանոններ, որոնց հետևելը կօգնի զգալիորեն բարելավել քնի որակը
-
Գեղեցկություն 21:24 • 05/12 Դիետա «Աստիճան». տոներին ընդառաջ կազմվածքը կարգի բերելու լավագույն միջոցը Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը ներկայում մարդկության մեծագույն խնդիրներից են, քանի որ զգալիորեն բարձրացնում են մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների, այդ թվում նաև սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների և քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:
-
Գեղեցկություն 14:04 • 07/12 Գիտնականները ներկայացրել են մեթոդ, որը կօգնի բարելավել ինքնազգացողությունն ու ազատվել ավելորդ քաշից առանց սննդակարգերի ու մարզումների Ավելորդ քաշից ազատվելու համար մասնագետները մշակել են տարբեր սննդակարգեր, սակայն ամերիկացի գիտնականներն այժմ առաջարկում են մեթոդ, որը կօգնի նիհարել առանց դիետաների ու մարզումների:
-
Նորություններ 20:49 • 09/12 Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել մարմնի այս կամ այն հատվածի թմրածությունն ու ծակծկոցը Որպես կանոն նման խնդիրները պայմանավորված են լինում երկար ժամանակ մի դիրքով մնալով, որի դեպքում անոթներն ու նյարդային վերջավորությունները սեղմվում են, սակայն լինում են դեպքեր, երբ այս անկարևոր թվացող խնդիրները հուշում են բավական վտանգավոր խանգարումների մասին:
-
Հիվանդություններ 14:24 • 09/12 Գերմանացի բժիշկները ներկայացրել են այն նախանշանները, որոնք կօգնեն ժամանակին հայտնաբերել մաշկի քաղցկեղը Մաշկի քաղցկեղի ախտորոշման դեպքերի թիվն օրեցօր ավելանում է, ուստի գերմանացի մասնագետները ներկայացրել են այն առանձնահատկությունները, որոնք կօգնեն ժամանակին հայտնաբերել մաշկի քաղցկեղը:
-
Բաղադրատոմսեր 20:30 • 03/12 3 բաղադրատոմս արթրիտով ախտահարված հոդերի ցավը մեղմելու ու բորբոքումների մակարդակը նվազեցնելու համար Արթրիտները հոդերի բորբոքային հիվանդություններ են, որոնք դրսևորվում են սաստիկ հոդացավերով ու այլ տհաճ ախտանշաններով, սակայն կան շատ արդյունավետ բնական դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն մեղմել արթրիտով ախտահարված հոդերի ցավն ու նվազեցնել բորբոքումների մակարդակը:
-
Նորություններ 18:15 • 06/12 Մասնագետները նշել են՝ որ բանջարեղենն է պաշտպանում քաղցկեղից և բարելավում մարսողությունը Բրոկոլին ամենաօգտակար ու համեղ բանջարեղեններից մեկն է, սակայն շատերն անտեսում են այս մթերքը՝ հաշվի չառնելով դրա օգտակարությունը: Պարզվում է՝ բրոկոլին ունի մի շարք առավելություններ, որոնց շնորհիվ պետք է ներառվի ամենօրյա սննդակարգում:
-
Հետազոտություն 19:58 • 04/12 Գիտնականները նշել են՝ առողջական ինչ խնդիրներից է պաշտպանում սուրճը ԱՄՆ-ից, Բրազիլիայից և Եվրոպայից մի խումբ գիտնականներ գիտափորձերի արդյունքում եկել են այն եզրահանգման, որ կոֆեինն օգնում է պաշտպանել գլխուղեղը նեյրոդեգեներատիվ գործընթացների հետ կապված տարիքային խնդիրներից:
-
Գեղեցկություն 20:58 • 04/12 Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից. 3 պարզ ու արդյունավետ բնական միջոց Անցանկալի մազերը կարող են լուրջ խնդիր դառնալ յուրաքանչյուր կնոջ համար, մինչդեռ դրանց դեմ պայքարում են միլիոնավոր կանայք: Ներկայում գոյություն ունեն մազահեռացման տարբեր միջոցներ, սակայն դրանք կամ շատ ցավոտ են, կամ անարդյունավետ են, կամ՝ բավական թանկարժեք:
-
Նորություններ 11:47 • 09/12 Որոնք են սննդամթերքի լավագույն տեսակները փորափքանքից ազատվելու համար Փորափքանքը կարող է պայմանավորված լինել ամենատարբեր պատճառներով, սակայն որպես կանոն այն կապված է լինում սննդակարգի հետ: Մասնագետները ներկայացրել են սննդամթերքի այն տեսակները, որոնք կօգնեն ազատվել այս տհաճ խնդրից:
-
Հիվանդություններ 15:04 • 06/12 Գերմանացի գիտնականները նշել են՝ որոնք են աչքի քաղցկեղի մասին հուշող ախտնշանները Աչքի քաղցկեղն այս հիվանդության ամենահազվադեպ հանդիպող տեսակներից մեկն է, սակայն այն շատ վտանգավոր է, ուստի գերմանացի բժիշկները ներկայացրել են այն փոփոխությունները, որոնք թույլ կտան ժամնակին հայտնաբերել աչքի այս չարորակ հիվանդությունը:
-
Նորություններ 12:27 • 07/12 Որոնք են քաղցկեղի բոլոր տեսակներին բնորոշ ախտանշանները Քաղցկեղն ամենավտանգավոր հիվանդություններից մեկն է, որն ունի տասնյակ տեսակներ: Այս հիվանդության յուրաքանչյուր տեսակ ունենում է իրեն բնորոշ ախտանշանները, սակայն կան նաև այնպիսիններ, որոնք բնորոշ են քաղցկեղի բոլոր տեսակներին:
Նորություններ
-
13:58 • 10.12.19 7 պատճառ ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին ջուր խմելու համար
-
11:33 • 10.12.19 Որոնք են կոճապղպեղի «գերդոզավորման» մասին հուշող ախտանշանները
Հետազոտություն
-
18:19 • 09.12.19 Ասպիրինը պաշտպանում է քաղցկեղից. հետազոտություն