6 օգտակար մթերք, որոնք հագեցնում են, սակայն չեն գիրացնում
Օրվա ընթացքում սննդի ընդունման հիմնական ժամերի միջև սաստիկ քաղցից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ ընտրում են բավական բարձր կալորիականությամբ վնասակար մթերք, որը ոչ միայն նպաստում է քաշի ավելացմանը, այլև կարող է դառնալ առողջական տարբեր խնդիրների առաջացման պատճառ: Սակայն մասնագետներն ընդգծում են, որ կան շատ համեղ ու օգտակար սննդամթերքի տեսակներ, որոնք չեն վնասի ո՛չ կազմվածքին, ո՛չ առողջությանը:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում դրանցից մի քանիսը:
Մուգ շոկոլադ
Փորձագետների խոսքով՝ ավելորդ քաշը հաճախ կուտակվում է այն մարդկանց մոտ, որոնց օրգանիզմում ընթանում են բորբոքային գործընթացներ, սակայն սև շոկոլադը դրական ազդեցություն է ունենում աղիների վրա՝ հագեցնելով հակաբորբոքային ազդեցությամբ օժտված մոլեկուլներով: Բացի այդ, մուգ շոկոլադն օգնում է կանխել ինսուլինի՝ ճարպակալմանը նպաստող գործոններից մեկի նկատմամբ կայունության զարգացումը:
Կանաչ ոլոռ
Կանաչ ոլոռը հարուստ է սպիտակուցներով ու վիտամին B1-ով, որի պակասը հանգեցնում է ուշադրության, հիշողության ու տրամադրության վատացման: Այս մթերքը հարուստ է նաև վիտամին B2-ով, որը բարելավում է ներբջջային փոխանակությունը, վիտամին PP-ով, որը շատ կարևոր է սրտամկանի ու անոթների համար, և վիտամին A-ով, որը բարելավում է մաշկի ու մազերի վիճակը: Մեծ քանակությամբ մանրաթելերի շնորհիվ ոլոռը նպաստում է խոլետերինի մակարդակի նվազմանը, աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի ակտիվացմանն ու օրգանիզմից անցանկալի տարրերի դուրսբերմանը:
Ճարպոտ ձկներ
Որևէ թեթև բան ուտելու հիանալի տարբերակ կարող են լինել նաև ճարպոտ ձկնատեսակները, որոնք շատ օգտակար են ինչպես առողջության, այնպես էլ արտաքինի համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական ընդամենը երկու բաժին ճարպոտ ձկան գործածությունն օգնում է ազատվել իմունային համակարգի հետ կապված լուրջ խնդիրներից: Բացի այդ, յուղոտ ձկներն օգնում են արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ինչն օգնում է կարգի բերել կազմվածքն ու պահպանել արդյունքը:
Հավկիթ
Բժիշկները վստահ են, որ նիհարել ցանկացող ու զարկերակային ճնշման խնդիր ունեցող մարդիկ պետք է սննդակարգում անպայման հավկիթ ներառեն: Այս մթերքը հարուստ է սննդարար նյութերով, ինչի շնորհիվ հագեցնում է և երկար ժամանակով ազատում քաղցի զգացումից: Հավկիթը պարունակում է սելենի՝ մարդուն անհրաժեշտ օրական չափաբաժնի 60 տոկոսը, վիտամին A-ի 30 տոկոսը և երկաթի գրեթե 15 տոկոսը: Բացի այդ, այս մթերքը պաշտպանում է զարկերակային գերճնշման, ճարպակալման, շաքարային դիաբետի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումից:
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռը ոչ միայն շատ օգտակար է ու համեղ, այլև օգնում է նիհարել: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք ամրապնդում են մկաններն ու օգնում երկար ժամանակով մոռանալ քաղցի մասին: Բացի այդ, կաթնաշոռն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Այն պարունակում է ռիբոֆլավին (վիտամին B2), որը թիամինի (վիտամին B1) հետ մեկտեղ նպաստում է ածխաջրերի՝ էներգիայի վերափոխվելուն: Կաթնաշոռը հարուստ է նաև պանտոտենաթթվով (վիտամին B5), որը նույնպես խթանում է նյութափոխանակությունը:
Ընկույզներ
Եվս մի հիանալի տարբերակ կարող են լինել ընկույզները, որոնցում պարունակվող ճարպերը նպաստոմ են դանդաղ յուրացմանն ու հագեցվածության զգացողության պահպանմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական ընդամենը մի բուռ (մոտ 30 գրամ) ընկույզների գործածությունը թույլ է տալիս ոչ միայն հագենալ, այլև խուսափել քաշի ավելացումից:
Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ