Լավագույն սննդակարգն ամռանն ընդառաջ ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար
Ամռանն ընդառաջ բոլորն էլ երազում են ավելորդ քաշից ազատվելու և նուրբ ու սլացիկ կազմվածք ձեռք բերելու մասին, սակայն նիհարելու ոչ բոլոր մեթոդներն են արդյունավետ լինում: Այնուամենայնիվ կա մի արդյունավետ սննդակարգ, որը կօգնի հասնել ցանկալի արդյունքին ընդամենը մի քանի օրում:
Այս սննդակարգը նախատեսված է որովայնի ու գոտկատեղի ճարպաշերտերի դեմ պայքարի համար, իսկ այդ հատվածները համարվում են ամենախնդրահարույցները: Այն նախատեսում է կալորիաների սահմանափակում (օրական մինչև 1500 կկալ), ինչպես նաև մի շարք վնասակար մթերքի բացառում (հացաբուլկեղեն, քաղցրավենիք, սոուսներ, ապխտած մթերք, ակլոհոլ, կիսաֆաբրիկատներ, արագ սնունդ, գազավորված քաղցր ըմպելիքներ և այլն):
Այս սննդակարգն առավելագույնս հարստացված է մանրաթելերով, իսկ օրվա ընթացքում մարդը պետք է սնվի 4 անգամ: Օրվա ընթացքում կարելի է խմել թեյ, ջուր ու հյութեր, իսկ մթերքից նախապատվությունը տալ խաշածին ու շոգեխաշածին՝ բացառելով տապակածը: Առաջին արդյունքներն ակնհայտ կլինեն արդեն ընդամենը մեկ շաբաթ անց, սակայն ցանկալի արդյունքին հասնելու համար հարկավոր է այս կերպ սնվել առնվազն մեկ ամիս:
Մոտավոր սննդակարգ՝ նախատեսված մեկ շաբաթվա համար
Երկուշաբթի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ խնձոր, 1 հատ բանան, 100 գրամ յոգուրտ, 250 մլ սև սուրճ (առանց շաքարավազի):
Լանչին՝100 գրամ շոգեխաշած վարսակի թեփ, 1 հատ թուրինջ, 200 մլ կիտրոնով թեյ (առանց շաքարավազի):
Ճաշին՝ 200 մլ հավի արգանակ, 2 հատ ջեռոցում պատրաստված կարտոֆիլ (առանց կեղևազրկելու), 100 գրամ աղցան (վարունգով ու բողկով՝ համեմված կիտրոնի հյութով), 50 գրամ քերիչով մանրացրած թարմ կարտոֆիլ, 150 մլ չրերով կոմպոտ:
Ընթրիքին՝ 200 գրամ շոգեխաշած ծաղկակաղամբ ծովախեցգետնով, 100 գրամ թարմ գազարով աղցան, 200 մլ խնձորի հյութ (պտղամսով):
Երեքշաբթի.
Նախաճաշին՝ 50 գրամ անյուղ պանիր, 150 գրամ հնդկաձավարի շիլա, 250 մլ սուրճ:
Լանչին՝ 200 գրամ թարմ հատապտուղներ յոգուրտով, 150 մլ խնձորի հյութ (պտղամսով):
Ճաշին՝ 100 մլ տավարի մսի արգանակ, 150 գրամ շոգեխաշած կարմրախայտ, 50 գրամ ծլած վարսակ, 150 մլ գազարի հյութ (պտղամսով):
Ընթրիքին՝ 100 գրամ շոգեխաշած հավի լյարդ, 100 գրամ խաշած շագանակագույն բրինձ, 200 մլ կիտրոնով թեյ:
Չորեքշաբթի.
Նախաճաշին՝ 150 գրամ կաթով ու թարմ հատապտուղներով վարսակի շիլա, 50 գրամ ձվածեղ (շոգեխաշած), 250 մլ կիտրոնով թեյ:
Լանչին՝ 100 գրամ կաղամբով ու գազարով աղցան՝ համեմված խնձորի քացախով, 150 մլ կանաչ թեյ:
Ճաշին՝ 150 մլ բանջարեղենով ձկնապուր, 150 գրամ վարունգով ու կանաչեղենով աղցան, 30 գրամ սալորաչիր ու չամիչ, 250 մլ դդմի հյութ (պտղամսով):
Ընթրիքին՝ 200 գրամ շոգեխաշած բրոկոլի կանաչեղենով, 100 գրամ ճակնդեղով, կանաչեղենով ու քունջութով աղցան, 200 մլ թթված կաթ (простокваша) թեփով:
Հինգշաբթի
Նախաճաշին՝ 2 հատ խնձոր, 1 հատ կիվի, 1 հատ բանան, 200 մլ սուրճ:
Լանչին՝ 100 գրամ խաշած կաղամար (կիտրոնի հյութով), 150 մլ ծիրանի հյութ (պտղամսով):
Ճաշին՝ 200 մլ բանջարեղենային շչի, 100 գրամ խաշած տավարի միս, 50 գրամ քերիչով մանրացրած գետնախնձոր, 1-2 կտոր թեփով հաց, 200 մլ խնձորի հյութ (պտղամսով):
Ընթրիքին՝ 2 հատ ջեռոցում պատրաստված կարտոֆիլ (առանց կեղևազրկելու), 100 գրամ շոգեխաշած կանաչ ոլոռ կամ բամիա, 20 գրամ գազարով ու սխտորով աղցան, 200 մլ թեյ:
Ուրբաթ.
Նախաճաշին՝ 100 գրամ շոգեխաշած հնդկաձավարի թեփ, 1 հատ խնձոր, 1 հատ նարինջ, 200 մլ սուրճ:
Լանչին՝ 50 գրամ անյուղ պանիր, 150 մլ տանձի հյութ (պտղամսով):
Ճաշին՝ 200 մլ ճակնդեղով սառը ապուր (свекольник), 100 գրամ կարմիր կաղամբով ու գազարով աղցան, 200 մլ չրերով կոմպոտ:
Ընթրիքին՝ 100 գրամ շոգեխաշած ցուկինի, 100 գրամ վարունգով ու կանաչեղենով աղցան, 1-2 շերտ թեփով հաց, 200 մլ կանաչ թեյ:
Շաբաթ.
Նախաճաշին՝ 100-150 գրամ ծլած կանաչ հնդկացորեն, 2 հատ կիվի, 200 մլ կանաչ թեյ:
Լանչին՝ 50 գրամ քերիչով մանրացրած գազար, 100 գրամ հապալաս, 150 մլ դդմի հյութ (պտղամսով):
Ճաշին՝ 200 մլ ծովախեցգետնով ու կանաչեղենով ապուր, 100 գրամ խաշած շագանակագույն բրինձ, 250 մլ թարմ հատապտուղներով կոմպոտ:
Ընթրիքին՝ 100 գրամ հնդկաձավարի թեփ խաշած դդմի կտորներով, 100 գրամ վարունգով, կանաչեղենով ու սոխով աղցան, 200 մլ կանաչ թեյ:
Կիրակի (բեռնաթափման օր)
Նախաճաշին՝ 1 հատ թուրինջ, 200 մլ կանաչ թեյ:
Լանչին՝ 100 գրամ խաշած դդում,
Ճաշին՝ 150-200 մլ թրթնջուկով, ավոկադոյով ու ցուկինիով ապուր, 4 հատ խնձոր, 150 մլ սալորի հյութ (պտղամսով):
Ընթրիքին՝ 100 գրամ շոգեխաշած վարսակի թեփ, 200 մլ կանաչ թեյ:
Նյութի աղբյուրը՝ healthinfo.ua
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ