Դիետաներ ալարկոտների համար. ինչպես ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել 5 կգ ավելորդ քաշից
Ավելորդ քաշը բավական լուրջ խնդիրը է, որը կարող է հանգեցնել նաև առողջական վիճակի վատացման, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները հորդորում են հնարավորինս արագ ազատվել այս խնդրից: Սակայն խնդիրն այն է, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար հարկավոր է բավական շատ ջանք գործադրել, մինչդեռ շատերը պատրաստ չեն որոշ զոհողությունների գնալ:
Գոյություն ունեն տարատեսակ սննդակարգեր ու մարզումների համալիրներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշն ու արագացնել ճարպերի այրման գործընթացը, սակայն որպես կանոն ցանկալի արդյունքին հասնելու համար բավական շատ ժամանակ է հարկավոր: Սակայն կան նաև «էքսպրես» դիետաներ, որոնց շնորհիվ կարելի է կարճ ժամանակում ազատվել զգալի ավելորդ քաշից: Այս դիետաները հարմար են անգամ ամենաալարկոտներին, քանի որ դրանց ընթացքում լուրջ ջանքեր գործադրելու և մարզվելու կարիք չկա:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում երկու «էքսպրես» դիետա, որոնք կօգնեն ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից: Այս դիետաներին հետևելու դեպքում հարկավոր է անպայման օրական գոնե 2 լիտր ջուր խմել: Բացի այդ, սննդակարգից հարկավոր է բացառել աղը, շաքարավազը, վնասակար անառողջ մթերքն ու հացաբուլկեղենը: Հարկ է հիշել, որ կարճ ժամանակում քաշը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է պատրաստ լինել, որ սնունդը լինելու է բավական քիչ քանակությամբ ու միանման:
Կեֆիրով դիետա
Կեֆիրի վրա հիմնված դիետաները պարզ են ու հասանելի: Այս դիետաների առավելություններից մեկն այն է, որ բարդ ուտեստներ պատրաստելու անհրաժեշտություն չկա, իսկ կեֆիրը կարելի է խմել ցանկացած վայրում ու ցանկացած պահին:
Այս սննդակարգին հետևելու դեպքում հարկավոր է ուշադրություն դարձնել կաթնամթերքի թարմությանը, քանի որ ժամկետն անց կեֆիրն ու ոչ շատ բազմազան սննդակարգը կարող են աղիների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Կեֆիրով դիետային հետևելիս հարկավոր է սնվել փոքր չափաբաժիններով, սակայն հաճախ ու հավասար ընդմիջումներով: Բացի այդ, հարկավոր է օգտագործել միայն 1% յուղայնությամբ կեֆիր, հակառակ դեպքում սննդակարգը կարող է բավական արդյունավետ չլինել:
Մեկշաբաթյա սննդակարգը.
1-ին օրը՝ 1 կգ թթու մրգեր ու 1.5 լիտր կեֆիր,
2-րդ օրը՝ 4 հատ կարտոֆիլ ու 1 լիտր կեֆիր
3-րդ օրը՝ 1.5 մլ հանքային ջուր ու 1 լիտր կեֆիր
4-րդ օրը՝ 500 գրամ հավի փափկամիս ու 1 լիտր կեֆիր
5-րդ օրը՝ 1 կգ խնձոր ու 1 լիտր կեֆիր
6-րդ օրը՝ 1 կգ բանջարեղեն ու 1 լիտր կեֆիր
7-րդ օրը՝ կրկնել 3-րդ օրվա սննդակարգը:
Բանջարեղենից առավել շատ օգուտ ստանալու համար դրանք խորհուրդ է տրվում շոգեխաշել: Կարտոֆիլի համը բարելավելու համար դրանք կարելի է փաթաթել փայլաթիթեղով ու խորովել ջեռոցում:
Հնդկաձավարով ու կեֆիրով դիետա
Սա ամենաարդյունավետ դիետաներից է, որը ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլև մաքրում է աղեստամոքսային տրակտն ու դարձնում է մաշկն ավելի առաձգական:
Կեֆիրով ու հնդկաձավարով դիետայի սկզբունքները
Մեկ օրվա համար նախատեսված սննդակարգը բաղկացած է 1 բաժակ հնդկաձավարով պատրաստված շիլայից ու 1 լիտր կեֆիրից: Նշված մթերքը կարելի է ընդունել ինչպես միասին, այնպես էլ առանձին: Օրական հարկավոր է ուտել 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով: Այս ընթացքում աղն ու շաքարավազն անհրաժեշտ է բացառել, իսկ հեղուկը հարկավոր է խմել սննդի ընդունման ժամերի միջև:
Ցանկության դեպքում հնդկաձավարին կարելի է մի փոքր սոյայի սոուս, մաղադանոս կամ նեխուր ավելացնել: Բացի այդ, օրական մեկ անգամ կարելի է որևէ բանջարեղեն ուտել (վարունգ, լոլիկ կամ գազար): Ընդ որում, այն անկալի է ուտել որպես առանձին ուտեստ, ինչը կօգնի ավելի լավ հագենալ:
Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ հնդկաձավարի շիլան առավել օգտակար է լինում, եթե այն ոչ թե խաշած, այլ պարզապես թրջված է լինում, ուստի խորհուրդ է տրվում շիլան պատրաստել այդ կերպ: Պարզապես անհրաժեշտ է հնդկաձավարը լցնել թերմոսի մեջ, ավելացնել եռման ջուր (1:2 հարաբերակցությամբ) և թողնել ամբողջ գիշեր:
Ինչպես խուսափել քաշի ավելացումից
Վերոնշյալ սննդակարգերը շատ արդյունավետ են և օգնում են կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից, սակայն հարկ է հիշել, որ քաշի կտրուկ նվազումից հետո այդ արդյունքը պահպանելը բավական բարդ է: Նման դեպքերում քաշի ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է.
շաբաթական մեկ անգամ բեռնաթափման օր անցկացնել,
սովորել ուտել փոքր չափաբաժիններով,
բացառել սննդակարգից վնասակար մթերքը,
նվազեցնել օգտագործվող աղի քանակը,
լինել ֆիզիկապես ակտիվ:
Նյութի աղբյուրը՝ woman.rambler.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
-
Նորություններ 12:59 • 16/04 Ինչպես է առաջանում «երջանկության հորմոնը»․ պարզաբանում է բժիշկը Մեր սերոտոնինի 70% արտադրվում է աղեստամոքսային տրակտում: Այն գործընթացները, որոնք հանգեցնում են սերոտոնինի սինթեզի խանգարման, կարող են վնասել մեր տրամադրությունը՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի, տագնապի, ուշադրության կորստի:
-
Նորություններ 14:48 • 15/04 Չորս գործոն, որոնք հանգեցնում են տեսողության վատթարացման Երկար ժամանակ համակարգչով աշխատելը կամ սմարթֆոնի էկրանին նայելը տեսողության վրա բացասաբար անդրադարձող ամենահայտնի գործոններն են, բայց իրականում կա առնվազն չորս այլ գործոն, որոնք կարող են հանգեցնել ոչ միայն տեսողության վատթարացման, այլև անգամ դրա ամբողջական կորստի։
-
Նորություններ 12:24 • 17/04 Գիտնականները ներկայացրել են պարզ միջոցներ գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար Հետազոտության ընթացքում կամավորների շրջանում գրանցվել է իշեմիկ ինսուլտի, հեմոռագիկ ինսուլտի և ենթաոստայնային արյունազեղման 6983 դեպք: Գործոնների համակցված վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության դեպքում գլխուղեղի կաթվածի վտանգը 17%-ով ցածր է լինում:
-
Նորություններ 15:10 • 17/04 Բուսական ծագման մսի գործածությունը կարող է բարձրացնել շաքարային դիաբետի ու սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Ավելի վաղ անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում բուսական ծագման սննդամթերքի քանակի ավելացումը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգը 25%-ով։
-
Նորություններ 14:01 • 12/04 Հայաստանի կառավարությունը նախատեսում է բժշկական կենտրոններից մեկում ստեղծել սիմուլյացիոն կրթական կենտրոն «Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ» բժշկական կենտրոնում կստեղծվեն անվտանգ պայմաններ սովորելու, այդ ընթացքում նաև սխալվելու, նույն վիրահատական միջամտությունը բազմիցս կրկնելու, ծրագրային լուծումների շնորհիվ օբյեկտիվ գնահատվելու համար:
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ