Իտալական դիետա. լավագույն միջոցն ընդամենը մեկ շաբաթում 9 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը բավական բարդ է ու հոգնեցուցիչ: Ընդ որում, տարիքի հետ այս խնդրից ազատվելը շատ ավելի դժվար է լինում, քանի որ դանդաղում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը: Սակայն կա մի արդյունավետ միջոց, որը ոչ միայն արդյունավետ է, այլև պարզ է ու հասանելի:
Իտալական դիետան նախատեսված է ընդամենը 7 օրվա համար, ինչի շնորհիվ բացասաբար չի անդրադառնում ո՛չ օրգանիզմի, ո՛չ հոգեկան առողջության վրա: Սակայն անգամ այս մեկ շաբաթվա ընթացքում այն թույլ կտա ազատվել մինչև 9 կգ ավելորդ քաշից:
Իրականում իտալական դիետան ամենահասարակ սննդակարգն է, որի ընթացքում մարդն օրական սնվում է 3 անգամ՝ օգտագործելով անհրաժեշտ սննդարար նյութերով հարուստ մթերք: Ընդ որում, այս սննդակարգի շնորհիվ կարելի է ոչ միայն նիհարել, այլև ազատվել այտուցներից:
Սակայն հարկ է հիշել, որ ցանկալի արդյունքին հասնելու համար հարկավոր է հետևել որոշակի կանոնների: Անհրաժեշտ է.
- բացառել սննդակարգից շաքարավազն ու քաղցրավենիքը,
- չօգտագործել հացաբուլկեղեն,
- օրական 1.5-3 լիտր մաքուր ջուր խմել,
- օրական քնել առնվազն 7 ժամ,
- քայլել օրական առնվազն 10 րոպե:
Իտալական դիետան.
Այս սննդակարգը ենթադրում է օրական երեքանգամյա սնունդ՝ նախաճաշ, ճաշ ու ընթրիք: Բացի այդ, սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր խմել, իսկ նախաճաշի ու ճաշի միջև խմել սուրճ մի կտոր մարմելադով կամ մի բուռ չրերով:
Նախաճաշի տարբերակներ.
- 1-ին տարբերակը. 2 հավկիթով ձվածեղ, 50 գրամ պինդ պանիր ամբողջահատիկ հացով, 150 մլ կանաչ թեյ կամ սուրճ (առանց շաքարավազի):
- 2-րդ տարբերակը. 200 գրամ շիլա պատրաստված ջրով (ամբողջահատիկ), 50 գրամ պինդ պանիր, 2 հատ խնձոր, կանաչ թեյ:
- 3-րդ տարբերակը. 2 հատ խաշած հավկիթ, 3 ճաշի գդալ վարսակի թեփ՝ պատրաստված ջրով կամ անյուղ կաթով:
Ճաշի տարբերակներ.
- 1-ին տարբերակը. 200 գրամ սնկով կրեմ-ապուր, 150 գրամ բանջարեղենային աղցան ձիթայուղով ու կիտրոնի հյութով:
- 2-րդ տարբերակը. 200 մլ հավի արգանակ տապակած հացով, 200 գրամ թարմ բանջարեղեն, 5 հատ ձիթապտուղ:
- 3-րդ տարբերակը. 200 մլ տավարի մսի արգանակ, 150 գրամ վարունգով ու կանաչեղենով աղցան, 1 հատ նարինջ:
Ընթրիքի տարբերակներ.
- 1-ին տարբերակը. 200 գրամ մակարոն (պատրաստված ցորենի պինդ տեսակներից) և 150 գրամ հավի խաշած կրծքամիս:
- 2-րդ տարբերակը. 200 գրամ հնդկաձավարով շիլա (առանց յուղի), 100 գրամ շոգեխաշած տավարի միս կամ տավարի լյարդ:
- 3-րդ տարբերակը. 200 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն, 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ (ցանկալի է ընտրել անյուղ տեսակներից):
Ցանկության դեպքում կարելի է պարբերաբար փոխել նախաճաշի, ճաշի ու ընթրիքի տեսակները, քանի որ դրանցում ներառված է միայն ըստ սննդակարգի թույլատրվող մթերք: Այս դիետային հետևելուց հետո արդյունքը հնարավորինս երկար պահպանելու և քաշի ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է աստիճանաբար վերադառնալ նախկին սննդակարգին: Բացի այդ, հարկավոր է անպայման կարգավորել սննդակարգը, հրաժարվել վնասակար մթերքից ու լինել ֆիզիկապես բավական ակտիվ:
Նյութի աղբյուրը՝ sovkusom.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ