Հավկիթով դիետա. ինչպես ընդամենը 1 շաբաթում ազատվել 5 կգ ավելորդ քաշից
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար սննդաբանները մշակել են բազում սննդակարգեր, սակայն դրանցից ոչ բոլորն են բավական արդյունավետ լինում: Ամենաարդյունավետ սննդակարգերից մեկը հավկիթով դիետան է, որը նախատեսված է ընդամենը մեկ շաբաթվա համար, սակայն այս կարճ ժամանակահատվածում օգնում է ազատվել 3-5 կգ ավելորդ քաշից:
Այս դիետան բավական խիստ է, սակայն օգնում է հասնել հիանալի արդյունքի: Հավկիթով դիատային հետևելու դեպքում հարկավոր է սննդակարգից բացառել բոլոր տեսակի ճարպերը, սերուցքը, աղը, շաքարն ու այլ հավելումները: Հավկիթներն ու այլ մթերքը ցանկալի է խաշել, սակայն ցանկության դեպքում դրանք կարելի է պատրաստել նաև ջեռոցում (առանց յուղի):
Եթե օրական 6 հատ հավկիթ ուտելը տհաճ է, ապա կարելի է երբեմն այն փոխարինել որևէ այլ սպիտակուցային մթերքով (օրինակ՝ մսով, թռչնամսով, ձկով): Սակայն հարկ է հիշել, որ հավկիթը մսով փոխարինելու դեպքում չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 250 գրամը:
Դիետայի ընթացքում կարելի է խմել միայն մաքուր չգազավորված ջուր, բուսական թեյեր ու առանց հավելումների սուրճ: Սննդի ընդունման հիմնական ժամերի միջև որևէ բան ուտելն արգելված է: Չի կարելի նաև ընթրիքին նախատեսված մթերքն ուտել ճաշին կամ փոխարինել մի մթերքը մյուսով:
Հարկ է հիշել, որ ինչ-ինչ պատճառներով սննդակարգը խախտելու դեպքում այն կարկավոր է վերսկսել առաջին օրից: Այս դիետայի առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ անկախ ամեն ինչից այն հարկավոր է սկսել միայն երկուշաբթի օրվա համար նախատեսված սննդակարգից:
Սննդակարգը.
Երկուշաբթի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ կամ նարինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, լոլիկ, բուսական թեյ:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, առանց յուղի վինեգրետ (գազար, ճակնդեղ, մի փոքր կարտոֆիլ), թուրինջ կամ նարինջ, բուսական թեյ:
Երեքշաբթի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ կամ նարինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ անյուղ միս, մի բաժին աղցան (նեխուր, լոլիկ, վարունգ, հազար):
Չորեքշաբթի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ և առանց կաթի ու շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին շոգեխաշած սպանախ, առանց շաքարավազի թեյ:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, առանց յուղի վինեգրետ, կաթնաշոռ ու բուսական թեյ:
Հինգշաբթի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին շոգեխաշած սպանախ, առանց շաքարավազի սուրճ:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ ծովային ձուկ, վինեգրետ, բուսական թեյ:
Ուրբաթ.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին շոգեխաշած սպանախ, առանց շաքարավազի սուրճ:
Ընթրիքին՝ ծովային ձուկ, կաղամբ, վինեգրետ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Շաբաթ.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ մրգային աղցան:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ անյուղ միս, աղցան (գազար, կաղամբ, լոլիկ), բուսական թեյ:
Կիրակի.
Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ և առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ կամ խաշած սառը հավի միս, լոլիկ ու թուրինջ:
Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ խաշած սառը հավի միս, աղցան (գազար, կաղամբ, լոլիկ), առանց շաքարավազի սև սուրճ:
Նյութի աղբյուրը՝ woman.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ