Քառօրյա դիետաներ կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ քաշից ազատվելու համար
Ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքն ավելի սլացիկ դարձնելու մասին շատերն են երազում, սակայն ոչ բոլորին է հաջողվում հասնել ցանկալի արդյունքին: Ներկայում կան բազմաթիվ սննդակարգեր, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշն ու ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից, սակայն դրանցից ոչ բոլորն են թույլ տալիս նիհարել կարճ ժամանակահատվածում, իսկ որոշներն էլ կարող են անգամ առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Սա է պատճառը, որ մասնագետները հորդորում են նախապատվությունը տալ փորձված դիետաներին, որոնք չեն առաջացնի կողմնակի բարդություններ և կօգնեն ընդամենը մի քանի օրում հասնել զգալի արդյունքի:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 4 օր տևողությամբ երկու էքսպրես-դիետա, որոնց օգնությամբ կարելի է կարգի բերել կազմվածքն ու նվազեցնել քաշն առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու: Ավելին՝ այս դիետաները ոչ միայն չեն առաջացնի առողջական խնդիրներ, այլև կօգնեն մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու շլակներից՝ բարելավելով առողջական վիճակն ու ինքնազգացողությունը:
Դիետա «Չորս բեռնաթափման օր»
Այս քառօրյա սննդակարգը բավական խիստ է ու սահմանափակ և ենթադրում է սննդամթերքի միայն 4 տեսակի և 4 ըմպելիքի գործածություն: Փոխարենը նշված մթերքը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Հարկ է հիշել, որ այս սննդակարգին հետևելու ընթացքում մթերքն ու ըմպելիքները հարկավոր է օգտագործել առանց աղի ու շաքարավազի: Այս դեպքում սնունդը կարող է մի փոքր անսովոր և անգամ տհաճ լինել, սակայն սննդակարգը շատ ավելի արդյունավետ կլինի և կօգնի հասնել հիանալի արդյունքի:
Սննդակարգը.
- 1-ին օրը կարելի է ուտել միայն խաշած բրինձ ու խմել թարմ քամած խնձորի հյութ:
- 2-րդ օրը թույլատրվում է միայն հավի խաշած փափկամիս, խնձորի հյութ ու կանաչ թեյ:
- 3-րդ օրը հարկավոր է սնվել միայն անյուղ կաթնաշոռով ու անյուղ կեֆիրով:
- 4-րդ օրը թույլատրվում է ցանկացած տեսակի անյուղ կաթնային պանիր ու կանաչ թեյ:
Դիետա «Ամառ»
Այս սննդակարգը շատ ավելի արդյունավետ կլինի ամռանը կիառելու դեպքում, քանի որ տարվա այդ եղանակին կարելի է գտնել տարատեսակ մրգեր ու բանջարեղեն, որոնք էլ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներն ե: Այս դիետան կօգնի ընդամենը 4 օրում հեշտությամբ ազատվել 2-3 կգ ավելորդ քաշից, ուստի այն հիանալի միջոց է որևէ միջոցառմանն ընդառաջ կազմվածքը կարգի բերելու համար: Բացի այդ, այս սննդակարգը դուրս է բերում բոլոր վնասակար նյութերն օրգանիզմից՝ նպաստելով նաև առողջական վիճակի բարելավմանը:
Սննդակարգը.
- 1-ին օրը կարելի է ուտել միայն մրգեր ու խմել բնական թարմ քամած հյութեր:
- 2-րդ օրը ցանկալի է նախապատվությունը տալ միայն բուսական թեյերին (ազնվամորի, երիցուկ, սրոհունդ և այլն), որոնց պատրաստման համար անհրաժեշտ դեղաբույսերը կարելի է գնել դեղատներից:
- 3-րդ օրը խորհուրդ է տրվում սնվել բանջարեղենով: Ընդ որում՝ բանջարեղենը կարելի է ուտել ինչպես հում վիճակում, այնպես էլ շոգեխաշած:
- 4-րդ օրը հարկավոր է սնվել կաղամբի տարբեր տեսակներից պատրաստված բանջարեղենային արգանակով (կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, բրյուսելյան կաղամբ և այլն), որին կարելի է ավելացնել նաև պղպեղ, սոխ, մաղադանոս ու սխտոր: Ընդ որում՝ այս արգանակը կարելի է խմել անսահմանափակ քանակությամբ:
Այս դիետաներն անչափ արդյունավետ են և օգնում են կարճ ժամանակահատվածում հասնել հիանալի արդյունքի, սակայն հարկ է հիշել, որ հետագայում նախկին սննդակարգին վերադառնալու և անառողջ կենսակերպ վարելու դեպքում կորցրած կիլոգրամները շատ արագ կվերականգնվեն: Արդյունքը պահպանելու և քաշի ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է առաջին հերթին կարգի բերել սննդակարգը, հրաժարվել անառողջ սննդից ու վատ սովորություններից, վարել առողջ կենսակերպ ու լինել ֆիզիկապես ակտիվ:
Նյութի աղբյուրը՝ kedem.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ