Օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն խուսափել երակների վարիկոզ լայնացումից
Երակների վարիկոզ լայնացումը բավական տարածված խնդիր է, որը կարող է լուրջ բարդություններ առաջացնել: Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները հորդորում են նախապես միջոցներ ձեռնարկել, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի խորհուրդ, որոնց հետևելը կօգնի կանխել խնդրի առաջացումը:
Երակների վարիկոզ լայնացման զարգացման պատճառները կարող են տարբեր լինել: Դրանց թվում են ժառանգական նախատրամադրվածությունը, հարթաթաթությունը, հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների ընդունումը, ծխախոտի գործածությունը, ավելորդ քաշն ու սխալ կենսակերպը, ինչպես նաև բարձր հասակն ու երկար ոտքերը, ինչի հետևանքով երակների վրա գործադրվող ճնշումը մեծանում է:
Հիվանդության զարգացումից խուսափելու համար հարկավոր է առաջին հերթին խուսափել վերոնշյալ գործոններից, ինչպես նաև հետևել մասնագետների խորհուրդներին:
Ճիշտ նստել
Երկար ժամանակ նստած լինելու սովորությունը խիստ բացասաբար է անդրադառնում երակների առողջության վրա, սակայն խնդիրն այն է, որ շատերի աշխատանքային գրաֆիկը ենթադրում է նստակյաց կենսակերպ: Վիճակագրական տվյալներով՝ գրասենյակային նստած աշխատանք կատարողների 30%-ի մոտ ախտորոշվում է երակների վարիկոզ լայնացում, ուստի նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր 25-30 րոպեն մեկ կանգնել և մի քանի րոպե քայլել:
Բացի այդ, երակների վարիկոզ լայնացումից խուսափելու համար հարկավոր է չնստել ոտքը ոտքին գցած, քանի որ այս դիրքի հետևանքով անոթներն ու երակները սեղմվում են, ինչը բարձրացնում է հիվանդության զարգացման հավանականությունը:
Խուսափել ծանրությունից
Նստած ժամանակ ծնկներին ծանր իրեր դնելը կամ երեխային գրկելը նույնպես կարող է խիստ վնասակար լինել երակների համար, քանի որ այդ դեպքում անոթները գերծանրաբեռնված են լինում:
Ոտքերը բարձրացնել
Գրասենյակային աշխատանք ունեցող մարդկանց մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորության դեպքում ոտքերը մի փոքր բարձր պահել կամ ոտքերի տակ որևէ բան դնել: Բացի այդ, շատ օգտակար սովորություն կարող է լինել նաև տանը հանգստի ժամանակ ոտքերի տակ բարձ կամ որևէ այլ իր դնելը:
Շարժել ոտքերի մատները
Շատ օգտակար կարող է լինել նաև ոտքերի մատները շարժելու սովորությունը: Ընդ որում՝ ոտքերը ձգելու և մատները շարժելու սովորությունը հատկապես օգտակար է ինքնաթիռով ճանապարհորդությունների ժամանակ, երբ երակները հավելյալ ճնշման տակ են գտնվում:
Խուսափել շոգեբաղնիքից ու նախապատվությունը տալ կոնտրաստային ցնցուղին
Երակների վարիկոզ լայնացման նկատմամբ ժառանգական նախատրամադրվածության դեպքում բարձր ջերմաստիճանը կարող է վնասակար լինել, ուստի խորհուրդ է տրվում խուսափել լողափ կամ շոգեբաղնիք հաճախելու սովորությունից և նախապատվությունը տալ կոնտրաստային ցնցուղին, որը հարկավոր է սկսել տաք ջրով և ավարտել սառը ջրով: Սա կօգնի ամրապնդել երակների պատերն ու խուսափել հնարավոր խնդիրներից:
Հետևել սննդակարգին
Թույլ երակներ ունեցողների համար խիստ վնասակար են յուղոտ մսային արգանակները, ապխտած մթերքը, մարինադներն ու ալկոհոլը, ինչպես նաև սուրճի չարաշահումը: Միևնույն ժամանակ այս դեպքում շատ օգտակար կարող են լինել С, РР և Е վիտամիններով, պղնձով ու բիոֆլավոնոիդներով հարուստ մթերքը, ուստի հարկավոր է հարստացնել սննդակարգը լոբազգիներով, կանաչ սոխով, լյարդով, ձվի դեղնուցով, եգիպտացորենի ու ձիթապտղի յուղով, մասուրով, բուլղարական պղպեղով, սև հաղարջով, կաղամբով, ցիտրուսային մրգերով, հունական ընկույզով, բալով ու կեռասով, մուգ գույնի խաղողով ու ծովամթերքով:
Հաճախակի զբոսնել ու մերսել ոտքերը
Երակների վարիկոզ լայնացման կանխարգելման համար մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս շատ քայլել ու պարբերաբար մերսել սրունքները: Օրական առնվազն 40 րոպե քայլելն ու երեկոյան ոտքերը մերսելը կօգնի ամրապնդել մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունն ու կանխել երակների վարիկոզ լայնացումը:
Կրել կոմպրեսիոն զուգագուլպաներ
Բացի վերոնշյալ խորհուրդներից, մասնագետները հաճախ նշանակում են հատուկ կոմպրեսիոն զուգագուլպաներ, որոնք կանխում են երակների վարիկոզ լայնացման զարգացումը: Նման գուլպաներն անփոխարինելի են հղիության ընթացքում, նստակյաց կենսակերպի դեպքում և երկարատև ուղևորությունների ժամանակ:
Նյութի աղբյուրը՝ www.medikforum.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 12:24 • 17/04 Գիտնականները ներկայացրել են պարզ միջոցներ գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար Հետազոտության ընթացքում կամավորների շրջանում գրանցվել է իշեմիկ ինսուլտի, հեմոռագիկ ինսուլտի և ենթաոստայնային արյունազեղման 6983 դեպք: Գործոնների համակցված վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության դեպքում գլխուղեղի կաթվածի վտանգը 17%-ով ցածր է լինում:
-
Նորություններ 15:10 • 17/04 Բուսական ծագման մսի գործածությունը կարող է բարձրացնել շաքարային դիաբետի ու սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Ավելի վաղ անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում բուսական ծագման սննդամթերքի քանակի ավելացումը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգը 25%-ով։
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ