Ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել ավելի քան 5 կգ ավելորդ քաշից. երկու արդյունավետ դիետա
Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումն այժմ մարդկության մեծագույն խնդիրներից են, քանի որ զգալիորեն բարձրացնում են մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների, այդ թվում նաև սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների և քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները հորդորում են օր առաջ լուծել այս խնդիրն ու կարգի բերել կազմվածքը:
Մարզիչներն ու սննդաբանները մշակել են տարատեսակ դիետաներ ու մարզումներ, որոնք օգնում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, սակայն հաճախ դրանք բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի վրա կամ պարզապես անարդյունավետ են լինում: Կան նաև շատ արդյունավետ դիետաներ, սակայն դրանց օգնությամբ ցանկալի արդյունքին հասնելու համար բավական մեծ կամքի ուժ և ժամանակ է հարմավոր, մինչդեռ լինում են դեպքեր, երբ հարկավոր է լինում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում:
Նման դեպքերում օգնության են հասնում կարճատև «էքսպրես»դիետաները, որոնք ընդամենը մի քանի օրում կօգնեն ազատվել զգալի ավելորդ քաշից: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այդ դիետաներից ամենաարդյունավետները:
Էստոնական դիետա
Էստոնական դիատան մի շարք մոնոդիետաներից կազմված 7-օրյա սննդակարգ է, որի բոլոր կանոններին հետևելու դեպքում կարելի է հեշտությամբ ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից: Ցանկալի արդյունքին հասնելու համար այս դիետայի ընթացքում հարկավոր է խուսափել սոուսներից, համեմունքներից, շաքարից, աղից, թեյից ու սուրճից, իսկ օրվա ընթացքում խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր չգազավորված ջուր:
Սննդակարգը.
- 1-ին օրը՝ 6 հատ խաշած հավկիթ,
- 2-րդ օրը՝ 1 կգ անյուղ կաթնաշոռ,
- 3-րդ օրը՝ 300 գրամ խաշած կամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս,
- 4-րդ օրը՝ խաշած բրինձ (100 գրամ բրինձը խաշել 1 լիտր ջրում),
- 5-րդ օրը՝ 6 հատ կարտոֆիլ՝ պատրաստված ջեռոցում առանց կեղևազրկելու,
- 6-րդ օրը՝ 1 կգ խնձոր,
- 7-րդ օրը՝ 1,5 լիտր կեֆիր:
Հավկիթով դիետա
Այս դիետան համարվում է ամենաարդյունավետ «էքսպրես» դիետաներից մեկը, քանի որ թույլ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից (արդյունքը կախված կլինի նախնական քաշից ու նյութափոխանակության արագությունից): Նման արդյունքը պայմանավորված է վիտամին H-ի (բիոտին) ազդեցությամբ, որն արագացնում է ածխաջրային ու ճարպային փոխանակությունը, ինչպես նաև կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Հավկիթով դիետան շատ արդյունավետ է, սակայն ցանկալի արդյունքին հասնելու համար հարկավոր է սննդակարգի ընթացքում հրաժարվել շաքարից, աղից, սոուսներից և այլ հավելումներից, ինչպես նաև հացից, գազավորված ըմպելիքներից ու հյութերից: Բացի այդ, հարկավոր է հիշել օրական առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին, ինչը կօգնի խուսափել օրգանիզմի ջրազրկումից:
Սննդակարգը.
Առաջին օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, լոլիկ, բուսական թեյ:
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), թուրինջ, թեյ:
Երկրորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ:
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ անյուղ խաշած միս, մի բաժին կանաչ աղցան:
Երրորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և թեյ:
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), 100 գրամ կաթնաշոռ, բուսական թեյ:
Չորրորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և սև սուրճ առանց հավելումների:
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ ծովի ձուկ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), թեյ:
Հինգերորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և սև սուրճ:
- Ընթրիքին՝ 150 գրամ ծովի ձուկ, կաղամբով աղցան, սև սուրճ կամ թեյ (առանց հավելումների):
Վեցերորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի):
- Ճաշին՝ մրգային աղցան (ներառել մրգեր ըստ ճաշակի):
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ անյուղ խաշած միս, լոլիկով, վարունգով ու նեխուրով աղցան, բուսական թեյ:
Յոթերորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի):
- Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ կամ խաշած սառը հավի միս, լոլիկ և թուրինջ:
- Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ խաշած սառը հավի միս, կաղամբով, գազարով ու լոլիկով աղցան, սև սուրճ (առանց շաքարի):
Այս կարճատև, սակայն արդյունավետ դիետաները կօգնեն հեշտությամբ կարգի բերել կազմվածքն ու ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից ընդամենը մեկ շաբաթում, սակայն հարկ է հիշել, որ ստացված արդյունքը պահպանելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել: Բանն այն է, որ նման «էքսպրես-դիետաները» թույլ են տալիս նիհարել շատ կարճ ժամանակահատվածում, սակայն կորցրած քաշը շատ արագ կվերականգնվի անկանոն սնվելու, անառողջ ու բարձր կալորիականություն ունեցող մթերք օգտագործելու և նստակյաց կենսակերպ վարելու դեպքում: Սա է պատճառը, որ դիետայից հետո քաշի կտրուկ ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է առաջին հերթին վերանայել սննդակարգը, խուսափել վնասակար սննդից և լինել ֆիզիկապես ակտիվ:
Նյութի աղբյուրը՝ woman.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Նորություններ 14:34 • 14/03 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյանը՝ առանց էլեկտրոնային դեղատոմսի բուժառուին դեղ չվաճառելու մասին (տեսանյութ) 90 հազարից ավելի դեղատոմս է դուրս գրվել, ինչը խոսում է այն մասին, որ համակարգը շատ ակտիվ աշխատում է: Մի քանի օրից շատ ավելի հեշտ կլինի։
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Հիվանդություններ 13:47 • 14/03 Մասնագետը ներկայացրել է՝ որոնք են երիկամներում քարերի առկայության մասին հուշող ախտանշանները «Երբեմն գոյացած քարը տարիներով մնում է երիկամներում և չի մեծանում։ Այն կարող է ցավ պատճառել միայն այն դեպքում, երբ խոչընդոտում է մեզի արտահոսքին, այսինքն՝ փակում է միզածորանը։ Այս դեպքում երիկամն ուռչում է և ի հայտ է գալիս երիկամային կոլիկ»,- բացատրում է բժիշկը։
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
12:01 • 04.03.24 Նյարդաբանը նշել է՝ որոնք են թուլամտության ամենավաղ ախտանշանները
-
14:40 • 01.03.24 Որոնք են տագնապային խանգարման տեսակներն ու ախտանշանները