9 մթերք, որոնք կօգնեն նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակն ու պահել այն նորմայի սահմաններում
Շաքարային դիաբետի, ճարպակալման ու անգամ քաղցկեղի բուժման և կանխարգելման հարցում շատ կարևոր նշանակություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորումն ու այդ ցուցանիշը վերահսկողության տակ պահելը: Գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ տատանումներն ու մշտական բարձրացումը կարող է շատ վտանգավոր լինել առողջության համար, ուստի Health and Human պարբերականը ներկայացրել է 9 համեղ ու օգտակար մթերք, որոնք կօգնեն նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակն ու պահել այն նորմայի սահմաններում:
Ավոկադո
Այս յուրահատուկ միրգը համարվում է գլիկեմիկ ցածր ինդեքս ունեցող մթերք, իսկ դրանք լավագույններն են մետաբոլիկ համախտանիշի կանխարգելման հարցում: Այն հարուստ է պոլիչհագեցած ու մոնոչհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են արագ հագեցնել քաղցը, նվազեցնում են բորբոքումների մակարդակն ու բարելավում են օրգանիզմի զգայունությունն ինսուլինի նկատմամբ:
Ձուկ
Ձուկը սպիտակուցների հարուստ աղբյուր է, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին վերականգնվել՝ չբարձրացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Դրանում պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները խթանում են ադիպոնեկտին հորմոնի արտադրությունը, իսկ այն բարձրանում է ինսուլինի նկատմամբ բջիջների զգայունությունն ու նվազեցնում է շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը:
Սխտոր և սոխ
Սխտորը չի պարունակում օրգանիզմում գլյուկոզայի մակարդակը բարձրացնող ածխաջրեր, իսկ դատարկ ստամոքսին ուտելու դեպքում այն անգամ նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նմանատիպ ազդեցությամբ է օժտված նաև սոխը: Մասնագետները ենթադրում են, որ նման ազդեցությունը պայմանավորված է դրանցում պարունակվող ակտիվ նյութով՝ ալիցինով:
Բալ
Բալն ունի շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և պարունակում է անտոցիանին միացություն, որն օժտված է շաքարային դիաբետի զարգացումն ու ճարպակալումը կանխող հատկություններով:
Տերևավոր բանջարեղեն
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, կաղամբի տարբեր տեսակներն ու շաղգամի կանաչ տերևները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր ու սննդարար նյութեր: Դրանք հարուստ են նաև մագնեզիումով ու վիտամին A-ով, իսկ այս տարրերը գիտնականները համարում են լավագույն սննդարար նյութերն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Նուշ
Ընկույզների բազմաթիվ տեսակներ ունեն բավական ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և չեն առաջացնում գլյուկոզայի մակարդակի տատանումներ: Դրանցից ամենաօգտակարներից մեկն է նուշը, որն արդյունավետ կերպով պահպանում է օրգանիզմում շաքարի մակարդակների կարգավորման մեխանիզմները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նուշի գործածությունն օգնում է կանխել ուտելուց հետո գլյուկոզայի մակարդակի տատանումները, ուստի այն շատ օգտակար է շաքարային դիաբետով կամ նախադիաբետով հիվանդների համար:
Ամբողջական հացահատիկներ
Շաքարային դիաբետի դեպքում ամբողջական հացահատիկներն ածխաջրերի լավագույն աղբյուրն են: Դրանք դանդաղ են մարսվում և օգնում են պահպանել արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը՝ խուսափելով դրա բարձրացումից: Հատկապես առողջարար են վարսակը, կինոան և գարեձավարը:
Հավկիթ
Հավկիթները պարունակում են հսկայական քանակությամբ սպիտակուցներ, սակայն միևնույն ժամանակ դրանց գլիկեմիկ ինդեքսի ցուցանիշը մոտ է զրոյին: Գիտնականների խոսքով՝ շաքարային դիաբետով ու նախադիաբետով հիվանդների համար ամենաառողջարար սննդամթերքի տեսակներից մեկը հենց հավկիթն է:
Սուրճ
Առանց շաքարի և սերուցքի խմելու դեպքում սուրճն արդյունավետ կերպով նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պարբերաբար սուրճ օգտագործելն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունն ավելի քան 10%-ով:
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
13:17 • 10.10.24 Այսօր տեսողության համաշխարհային օրն է
Հետազոտություն
-
14:48 • 22.05.24 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են հուշել մղձավանջները
Մանկան խնամք
-
15:12 • 31.08.23 Երբ և ինչպես է հարկավոր իջեցնել երեխայի ջերմությունը
Գեղեցկություն
-
15:14 • 03.06.24 Որ դեպքում նախաճաշը չի հանգեցնի քաշի ավելացման
-
14:23 • 22.01.24 Պարզ ու հաճելի մեթոդ երեք ամսում զգալի ավելորդ քաշից ազատվելու համար
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը