Ատամների համար օգտակար 5 մթերք, որոնք հարկավոր է անպայման ներառել սննդակարգում

19:11 • 18.03.20
Նորություններ

Ամենաօրյա սննդակարգը որոշիչ նշանակություն ունի մարդու ատամների առողջության համար: Բանն այն է, որ ատամները կարող են արտաքինից բավական հարթ թվալ, մինչդեռ իրականում դրանց էմալն ունի ծակոտկեն կառուցվածք, ինչը նշանակում է, որ սննդի մեջ պարունակվող նյութերը կարող են հեշտությամբ ներթափանցել դրա մեջ: Սրանով է պայմանավորված այն փաստը, որ կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կարող են կարիես ու մի շարք այլ խնդիրներ առաջացնել, մինչդեռ կան նաև այնպիսինները, որոնք պայքարում են նման խնդիրների դեմ:

Մասնագետները ներկայացրել են ատամների համար ամենաօգտական սննդամթերքի տեսակները, որոնք կօգնեն պահպանել ատամնաշարի առողջությունն ու գեղեցկությունը:

Պանիր

Այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ու կալցիում, որոնք շատ կարևոր են ատամների համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պանիրն ատամների համար ամենաառողջարար սննդամթերքն է, քանի որ կանխում է կարիեսի առաջացումն ու ամրապնդում է ատամները: Բացի այդ, այն պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք շատ արագ ազատում են քաղցի զգացումից:

Կանաչ թեյ

Այս ըմպելիքը պարունակում է ֆտոր, որի շնորհիվ ատամները ժամանակի ընթացքում չեն ստանում դեղնավուն երանգ և պահպանում են ամրությունը: Բացի այդ, կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք զգալիորեն դանդաղեցնում են թթվայնացման գործընթացն ու օգնում են պայքարել պարօդոնտոզի դեմ:

Գազար

Շատ օգտակար է նաև սննդարար նյութերով հարուստ գազարը: Իր պինդ կազմության շնորհիվ այն մաքրում է ատամների էմալն ու պատում է այն փառից պաշտպանող միացություններով: Փաստացիորեն՝ այս մթերքը կարող է արդյունավետ կերպով մաքրել ատամները:

Սոխ

Սոխը նույնպես բավական կարծր մթերք է, ուստի նույնքան արդյունավետ կերպով կմաքրի ատամները, սակայն միևնույն ժամանակ այն նաև օժտված է հզոր հակաբակտերիալ հատկություններով:

Ձուկ

Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շատ ձուկ օգտագործել: Օրինակ՝ թյունոսը, սաղմոնն ու սկումբրիաները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում և վիտամին D, որոնք շատ կարևոր են ոչ միայն ատամների, այլև ամբողջ օրգանիզմի համար: Բացի այդ, ձկները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են լնդերի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը:

Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

13:55 • 12.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ