7 օգտակար մթերք, որոնք կօգնեն պահպանել սրտամկանի առողջությունը
Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները համարվում են մարդկանց վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառներից մեկը, ուստի այս խնդիրների զարգացումը կանխելը շատ կարևոր է յուրաքանչյուրի համար։ MedikForum.ru կայքը ներկայացրել է յոթ մթերք, որոնք կօգնեն ամրապնդել սրտամկանն ու կպաշտպանեն օրգանը հիվանդություններից։
Նշված սննդամթերքի տեսակները խորհուրդ է տրվում օգտագործել իրենց օգտակար հատկությունների համար։ Դրանցից որոշները հարուստ են մագնեզիումով, իսկ որոշներն էլ նպաստում են սրտամկանի ճիշտ աշխատանքին։ Բացի այդ, դրանց թվում կան այնպիսինները, որոնք հարուստ են կալիումով, օմեգա-3 ճարպաթթուներով, վիտամիններով ու հակաօքսիդանտներով, ինչպես նաև տարրերով, որոնք ազդում են խոլեստերինի մակարդակի վրա։
Հունական ընկույզ
Ընկույզի այս տեսակը պարունակում է ճարպեր, որոնք բարելավում են սրտամկանի վիճակը, օրական ընդամենը 5-6 հատ ընկույզ ուտելը կօգնի զգալիորեն նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության հավանականությունը, որն էլ սովորաբար հանգեցնում է սրտամկանի ինֆարկտի և սրտի կանգի։ Սա ընկույզի միակ տեսակն է, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ ալֆա-լինոլենաթթու՝ օմեգա-3 ճարպաթթու, որն անփոխարինելի է օրգանիզմի համար։
Քեշյու (հնդկական ընկույզ)
Քեշյուն հարուստ է В խմբի վիտամիններով, որոնք արդյունավետ կերպով նվազեցնում են սթրեսի բացասական ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի վրա։ Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը նույնպես նպաստում է սրտամկանի թուլացմանը։ Բացի այդ, այս մթերքը հարուստ է նաև չհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակն ու պաշտպանում են սրտամկանը իշեմիկ հիվանդությունից։
Տանձ
Այս միրգն օժտված է միզամուղ հատկություններով և օգնում է կանխել զարկերակային գերճնշման զարգացումը։ Այն հարուստ է լուծվող մանրաթելերով, որոնք կարգավորում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակն ու նվազեցնում են խոլեստերինի կլանումը։ Տանձն առանձնանում է բավական ցածր կալորիականությամբ, ինչը նույնպես հավելյալ առավելություն է։
Ձիթապտղի յուղ
Ձիթայուղի գործածությունը կանխում է արյան մեջ մակարդուկների զարգացումը, բարելավում է «լավ» խոլեստերինի մակարդակը՝ նպաստելով զարկերակների առողջացմանը։ Այս մթերքն արդյունավետ կերպով նվազեցնում է աթերոսկլերոզի, կրծքային հեղձուկի և սրտի նոպայի հավանականությունը։ Բացի այդ, այն կանխում է նաև փորկապությունն ու կարգավորում է երիկամների աշխատանքը։
Թուրինջ
Այս ցիտրուսային միրգը հարուստ է կալիումով և պարունակում է քիչ քանակությամբ նատրիում։ Այն մեղմ միզամուղ ազդեցություն է ունենում, ուստի շատ օգտակար է զարկերակային գերճնշումով մարդկանց համար։ Բացի այդ, թուրինջ պարունակում է վիտամին С և նարինգին՝ արյունը ջրիկացնող ֆլավոնոիդ, որը բարելավում ու կարգավորում է անոթների աշխատանքը
Վարսակ
Վարսակը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ու օգտակար ճարպեր։ Բացի այդ, այն հարուստ է բետա-գլյուկաններով՝ լուծվող մանրաթելերով, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինի կլանման մակարդակը։
Սոխ ու սխտոր
Սոխն ու սխտորը սրտանոթային համակարգի համար ամենաառողջարար սննդամթերքի տեսակներից են։ Դրանք ջրիկացնում են արյունը, կանխում են աթերոսկլերոզի զարգացումը և բարելավում են արյան շրջանառությունը կորոնար զարկերակներում։
Սննդամթերքի այս տեսակները շատ օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար, սակայն առավել լավ արդյունքի հասնելու և սրտանոթային հիվանդություններից խուսափելու համար հարկավոր է խուսափել վատ սովորություններից, իսկ հակացուցումների բացակայության դեպքում նաև շաբաթական երեք անգամ կես ժամ տևողությամբ մարմնամարզություն անել։
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ