Օգտակար ու դիետիկ համարվող սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կարող են դառնալ քաշի ավելացման պատճառ
Ավելորդ քաշը ներկայում շատ տարածված խնդիր է, որից մասնագետները հորդորում են ազատվել ճիշտ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության միջոցով։ Օգտակար մթերքի գործածությունն ու բավարար ֆիզիկական ակտիվությունն իսկապես օգնում են հասնել ցանկալի արդյունքին, սակայն լինում են դեպքեր, երբ քաշը շարունակում է ավելանալ անգամ մասնագետների բոլոր խորհուրդներին հետևելու դեպքում։ Սա պայմանավորված է լինում նրանով, որ երբեմն մարդիկ օգտագործում են մթերք, որն առաջին հայացքից թվում է օգտակար ու դիետիկ, մինչդեռ իրականում խիստ վնասակար է կազմվածքի, իսկ երբեմն էլ անգամ առողջության համար։
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում սննդամթերքի այն տեսակները, որոնք համարվում են դիետիկ, սակայն իրականում հանգեցնում են քաշի ավելացման։
Ամբողջահատիկ հաց
Մարդիկ հաճախ են հրաժարվում սովորական հացից ու փոխարինում այն ամբողջահատիկ հացով՝ ենթադրելով, որ այն շատ ավելի օգտակար է ու չի գիրացնում, մինչդեռ իրականում նման հացերը տալիս են օրգանիզմին նույնքան կալորիա, որքան սպիտակ ալյուրից պատրաստված հացը, որը համարվում է վնասակար։ Բանն այն է, որ ամբողջահատիկ հացը չունի նման հաճելի համ, ինչպես սպիտակ հացը, ուստի այն ավելի համեղ դարձնելու համար արտադրողները հաճախ տարատեսակ հավելումներ են կիրառում։
Մրգային հյութեր
Շատերը կարծում են, որ նախաճաշին խոզապուխտով ձվածեղը մի բաժակ նարնջի հյութով փոխարինելն ավելի օգտակար կլինի, սակայն մասնագետները նախազգուշացնում են, որ սա վատագույն ընտրությունն է։ Բանն այն է, որ նման հյութերը հարուստ են մեծ քանակությամբ վնասակար շաքարներով, որոնք անմիջապես հայտնվում են արյան մեջ։ Բացի այդ, դրանք չեն պարունակում մանրաթելեր, որոնք կանխում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումից։ Նման սովորությունը կարող է շատ վտանգավոր լինել, ուստի հարկավոր է խուսափել պատրաստի հյութերից, իսկ սաստիկ ցանկության դեպքում ինքնուրույն պատրաստել դրանք՝ օգտագործելով թարմ մրգեր։
Ընկույզներ
Ընկույզները շատ օգտակար են, հարուստ են սպիտակուցով ու շատ արագ հագեցնում են, ուստի շատերը կարծում են, որ դրանք թեթև քաղցից ազատվելու լավագույն միջոցն են, սակայն հարկ է հիշել, որ դրանք ունեն շատ բարձր կալորիականություն և կարող են դառնալ քաշի ավելացման պատճառ։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հստակ իմանալ, թե որքան կալորիա է պարունակում այս կամ այն ընկույզն ու օգտագործել այն խիստ չափավոր։
Յուղազրկված մթերք
Յուղազրկված մթերքը ոչ մի դեպքում չի կարող լինել օգտակար, ուստի դրանից հարկավոր է խուսափել։ Բանն այն է, որ որոշակի համ ու կառուցվածք ունենալու համար սննդին ճարպեր են հարկավոր, մինչդեռ յուղազրկման դեպքում դրանք փոխարինվում են շաքարով ու նատրիումով, ինչի հետևանքով մթերքի կալորիականությունը շատ ավելի է բարձրանում։ Հարկ է հիշել, որ ցածր յուղայնությամբ մթերքից հարկավոր է խուսափել, իսկ եթե ինչ-ինչ պատճառներով հարկավոր է օգտագործել նման մթերք, ապա անհրաժեշտ է ուսումնասիրել դրա բաղադրությունն ու խուսափել շաքարից։
Կանաչ սմուզիներ
Մասնագետները նախազգուշացնում են, որ կանաչ գույնը բավական խաբուսիկ է և կարող է դառնալ քաշի ավելացման պատճառ։ Բանն այն է, այն ասոցացվում է անվնաս սննդի հետ, քանի որ մարդիկ կարծում են, որ նման մթերքը ոչ մի դեպքում չի կարող լինել վնասակար կամ գիրացնող, մինչդեռ կանաչ սմուզիներ պատրաստելիս այդ գույնը ստանալու համար բավական է օգտագործել սպանախի ընդամենը մեկ թերթիկ և հագեցնել ըմպելիքն այլ բաղադրիչներով՝ այդ թվում կաթով, շաքարավազով և բարձր կալորիականություն ունեցող այլ մթերքով։ Սա է պատճառը, որ նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տրվում խուսափել նման սմուզիներից կամ պատրաստել դրանք ինքնուրույն՝ ներառելով միայն օգտակար ու ցածր կալորիականություն ունցող մթերք։
Ցածր կալորիականությամբ թեթև ուտեստներ
«Ցածր կալորիականությամբ» պիտակավորում ունեցող սնունդը ներկայում շատ տարածված է։ Դրանք բավական համեղ են և թվում են շատ առողջարար, ուստի առողջ կենսակերպի հետևորդները հաճախ են նախապատվությունը տալիս նման մթերքին` ենթադրելով, որ այն չի վնասի կազմվածքին կամ առողջությանը։ Սակայն խնդիրն այն է, որ նման մթերքը պատրաստվում է տարատեսակ հացահատիկներից և պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, ուստի ունի բավական բարձր կալորիականություն և չի պարունակում օրգանիզմի համար օգտակար տարրեր։ Մասնագետները նախազգուշացնում են, որ քաշի նվազման համար հարկավոր է ոչ միայն նվազեցնել սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը, այլև ազատվել բորբոքային գործընթացներից ու դիսբալանսից, որոնց պատճառ է դառնում նման անօգուտ մթերքի գործածությունը։
Նյութի աղբյուրը` healthinfo.ua
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ