Ինչպես է տարատեսակ վիտամինների ու հանքանյութերի դեֆիցիտն անդրադառնում մարդու արտաքինի վրա
Բոլորն էլ գիտեն, որ տարատեսակ վիտամիններն ու հանքանյութերը շատ կարևոր նշանակություն ունեն օրգանիզմի համար, քանի որ մասնակցում են կենսական նշանակություն ունեցող բոլոր գործընթացներին, սակայն քչերին է հայտնի, թե ինչ նշանակություն ունեն դրանք մարդու արտաքինի համար և ինչպես կարող է որոշակի տարրերի դեֆիցիտն անդրադառնալ արտաքինի վրա։
Մասնագետների խոսքով՝ որոշակի վիտամինների ու հանքանյութերի դեֆիցիտը կարող է խիստ բացասաբար անդրադառնալ մարդու արտաքինի վրա՝ դառնալով մազերի, մաշկի, եղունգների ու աչքերի վիճակի վատթարացման պատճառ։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ, թե որ ախտանշաններն են հուշում այս կամ այն տարրի պակասի մասին և ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել լուրջ բարդություններից խուսափելու համար, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այդ ախտանշաններից մի քանիսը։
Աչքերի չորություն, քոր ու այտուցվածություն
Աչքերի առողջության համար շատ կարևոր նշանակություն ունեն օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք կուտակվում են ցանցաթաղանթում։ Այս կարևոր տարրերի պակասը հանգեցնում է աչքերի չորության, քորի և այտուցվածության։ Նման խնդրից խուսափելու համար հարկավոր է սննդակարգում ներառել յուղոտ ձկնատեսակներ, ջրիմուռներ, հունական ընկույզ, կտավատի սերմեր, ձիթայուղ ու կտավատի յուղ։
Մազերի բարակում ու խամրածություն
Այս տհաճ խնդրի հնարավոր պատճառներից մեկը բիոտինի՝ В խմբի վիտամիններից կարևորագույններից մեկի դեֆիցիտն է։ Ընդ որում՝ այս տարրը շատ կարևոր է ոչ միայն մազերի, այլև մաշկի ու նյարդային համակարգի համար։ Ավելին՝ այն վիտամին B5-ի և ֆոլաթթվի հետ մեկտեղ կանխում է նաև մազերի վաղաժամ ճերմակումը։ Բավարար քանակությամբ բիոտին ստանալու համար հարկավոր է սննդակարգը հարստացնել կանաչ տերևավոր բանջարեղենով, կաթնամթերքով, հավկիթով, թռչնամսով, ընկույզներով, սերմերով ու ամբողջական հացակատիկով։
Մազաթափություն
Մազաթափությունն ամենատհաճ խնդիրներից մեկն է, որի պատճառ կարող է դառնալ երկաթի պակասը։ Ընդ որում՝ այս դեպքում մազաթափությունից բացի կարող է նկատվել նաև մաշկի գունատություն ու վերջույթների սառնություն։ Երկաթի դեֆիցիտից ազատվելու համար հարկավոր է սննդակարգում օգտագործել մեծ քանակությամբ դդմի սերմեր, լոբազգիներ, սպանախ ու այլ տերևավոր բանջարեղեն։ Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև բավարար քանակությամբ վիտամին С ստանալը, քանի որ այս տարրը նպաստում է երկաթի յուրացմանը։
Մազաթափությունը կարող է պայմանավորված լինել նաև ցինկի դեֆիցիտով։ Այս տարրն անհրաժեշտ է բջիջների կրկնապատկման ու սպիտակուցների կլանման համար, իսկ այս գործառույթներն ապահովում են վարսերի փարթամությունն ու առողջ փայլը։ Ցինկի դեֆիցիտի դեպքում խնդրի լուծման համար կարել է օրական մինչև 15 մգ ցինկի ցիտրատ ընդունել։
Մաշկի չորություն ու կոշտացում
Մաշկի նման խնդիրները նույնպես կարող են պայմանավորված լինել ցինկի պակասով։ Օրգանիզմն իր ստացած ցինկի շուրջ հինգ տոկոսը պահում է մաշկի մեջ, ուստի դրա դեֆիցիտը հանգեցնում է վերքերի դանդաղ ապաքինման, մաշկի չորացման ու կոշտացման։ Բացի այդ, մաշկի չորության պատճառ կարող է դառնալ նաև օմեգա-3 ճարպաթթուների պակասը։
Թուլացած մաշկ ու եղունգների փխրունություն
Նման տհաճ ախտանշանները հաճախ պայմանավորված են լինում ծծմբի դեֆիցիտով, իսկ այս տարրն անվանում են «գեղեցկության հանքանյութ»։ Ծծումբը պահպանում է մաշկի պրկության համար պատասխանատու կոլլագենի և մազերն ու եղունգներն ամրապնդող կերատինի արտադրությունը։ Այս տարրի դեֆիցիտից խուսափելու համար հարկավոր սննդակարգում ներառել ձվի դեղնուց, սոխ, սխտոր, խաչածաղկավոր բանջարեղեն, միս ու ձուկ։
Եղունգների դանդաղ աճ, անհարթություն ու սպիտակ երանգ
Եղունգների առողջությունն անմիջականորեն կապված է մարսողության հետ։ Ստամոքսաթթվի ցածր մակարդակի դեպքում օրգանիզմը նորմալ չի մարսում սնունդն ու չի յուրացնում կարևոր սննդարար նյութերն ինչպես հարկն է, ինչը շատ հաճախ առաջին հերթին անդրադառնում է եղունգների վրա՝ դառնալով դրանց թուլացման ու փխրունության պատճառ։ Միևնույն ժամանակ՝ ստամոքսի ցածր թթվայնությունը կարող է պայմանավորված լինել В խմբի վիտամինների ու ցինկի դեֆիցիտով, ուստի եղունգների վիճակը նույնպես կարող է կապված լինել այս տարրերի պակասի հետ։ Ավելին՝ ցինկի պակասը հանգեցնում է նաև եղունգների վրա սպիտակ բծերի առաջացման ու դանդաղեցնում է դրանց աճը, ուստի նման խնդիրների դեպքում հարկավոր է առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել այս տարրի մակարդակին։
Մաշկի յուղոտություն ու բշտիկների առաջացում
Մաշկի յուղոտությունն ու բշտիկների առաջացումը նույնպես հուշում է ցինկի դեֆիցիտի մասին։ Բացի այդ, նման տհաճ խնդիրը կարող է պայմանավորված լինել նաև վիտամին A-ի չափազանց ցածր մակարդակով։
Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
-
Նորություններ 12:59 • 16/04 Ինչպես է առաջանում «երջանկության հորմոնը»․ պարզաբանում է բժիշկը Մեր սերոտոնինի 70% արտադրվում է աղեստամոքսային տրակտում: Այն գործընթացները, որոնք հանգեցնում են սերոտոնինի սինթեզի խանգարման, կարող են վնասել մեր տրամադրությունը՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի, տագնապի, ուշադրության կորստի:
-
Նորություններ 14:48 • 15/04 Չորս գործոն, որոնք հանգեցնում են տեսողության վատթարացման Երկար ժամանակ համակարգչով աշխատելը կամ սմարթֆոնի էկրանին նայելը տեսողության վրա բացասաբար անդրադարձող ամենահայտնի գործոններն են, բայց իրականում կա առնվազն չորս այլ գործոն, որոնք կարող են հանգեցնել ոչ միայն տեսողության վատթարացման, այլև անգամ դրա ամբողջական կորստի։
-
Նորություններ 12:24 • 17/04 Գիտնականները ներկայացրել են պարզ միջոցներ գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար Հետազոտության ընթացքում կամավորների շրջանում գրանցվել է իշեմիկ ինսուլտի, հեմոռագիկ ինսուլտի և ենթաոստայնային արյունազեղման 6983 դեպք: Գործոնների համակցված վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության դեպքում գլխուղեղի կաթվածի վտանգը 17%-ով ցածր է լինում:
-
Նորություններ 15:10 • 17/04 Բուսական ծագման մսի գործածությունը կարող է բարձրացնել շաքարային դիաբետի ու սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Ավելի վաղ անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում բուսական ծագման սննդամթերքի քանակի ավելացումը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգը 25%-ով։
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ