Սննդակարգում հաճախ թույլ տրվող սխալներ, որոնք կարող են դառնալ մազաթափության պատճառ
Փարթամ ու առողջ վարսեր ունենալու մասին շատերն են երազում, սակայն շատ հաճախ սխալ խնամքը, վատ սննդակարգն ու արտաքին միջավայրի անբարենպաստ պայմանները խիստ բացասաբար են անդրադառնում մազերի որակի, աճի ու տեսքի վրա, ինչի հետևանքով դրանք վնասվում են, թուլանում, նոսրանում ու կորցնում են առողջ փայլը։ Սա կարող է բավական տհաճ խնդիր դառնալ յուրաքանչյուրի համար, ուստի զարմանալի չէ, որ մարդիկ փորձում են հնարավորինս շուտ վերականգնել վարսերը։
Նման տհաճ խնդիրներից ազատվելու և մազարմատներն ամրապնդելու համար մարդիկ սովորաբար կիրառում են հատուկ դիմակներ ու կոնդիցիոներներ, իսկ երբեմն էլ անգամ դիմում են դեղորայքի օգնությանը, սակայն նման միջոցները պարունակում են մի շարք քիմիական վնասակար տարրեր, ինչի հետևանքով ոչ միայն անարդյունավետ են լինում, այլև կարող են անգամ էլ ավելի վատթարացնել մազերի վիճակը։ Սա է պատճառը, որ շատ հաճախ մասնագետները հորդորում են խնդրի լուծմանն այլ կերպ մոտենալ և ապահովել մազերի ճիշտ սնուցումը ոչ թե արտաքին օգտագործման միջոցների օգնությամբ, այլ սննդակարգը որոշակի մթերքով հագեցնելով։
Առհասարակ մարդու սննդակարգը շատ կարևոր նշանակություն ունի և ազդում է ամբողջ օրգանիզմի, այդ թվում նաև մազերի ու եղունգների վիճակի վրա, ուստի զարմանալի չէ, որ չբալանսավորված սննդակարգի դեպքում տուժում են նաև վարսերն ու եղունգները։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները ներկայացրել են սննդակարգում հաճախ նկատվող այն սխալները, որոնք կարող են դառնալ մազաթափության պատճառ։
Սննդակարգում մեծ քանակությամբ ձկան պարունակություն
Որոշ ձկնատեսակներ, այդ թվում` թրաձուկը, սկումբրիա ու թյունոսը, պարունակում են մեծ քանակությամբ սնդիկ, ուստի դրանց գործածությունը կարող է դառնալ օրգանիզմում այդ վնասակար տարրի մակարդակի բարձրացման պատճառ, ինչն էլ հանգեցնում է մազաթափության։ Սաղմոնի, ծովախեցգետինների և բաց գույնի մսով թյունոսի պահածոներում սնդիկի պարունակությունն ավելի ցածր է, ուստի ցանկության դեպքում այդ ձկները կարելի է օգտագործել պահածոյացված վիճակում։
Քաղցր մթերքի գործածություն
Շաքարը խիստ վնասակար է մաշկի, մազերի ու եղունգների համար, ուստի առողջ ու փարթամ վարսեր, ամուր եղունգներ ու անթերի մաշկ ունենալու համար հարկավոր է խիստ սահմանափակել քաղցրավենիքի գործածությունը։ Բանն այն է, որ քաղցր մթերքի գործածությունը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացման, ինչի հետևանքով ենթաստամոքսային գեղձն ավելի շատ ինսուլին է արտադրում։ Սա, իր հերթին, դառնում է նաև անդրոգենի` տղամարդկանց հորմոնի մակարդակի բարձրացման, որն էլ կարող է հանգեցնել մազարմատի կծկման ու մազերի թուլացման։ Ընդ որում՝ նման տհաճ հետևանքներ կարող են նկատվել ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ։
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մթերքի գործածություն
Գոյություն ունեն սննդամթերքի տեսակներ, որոնք շատ արագ են մարսվում ու յուրացվում, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացման։ Նման մթերքը համարվում է գլիկեմիկ բարձր ինդեքսով մթերք և հաճախ է պարունակում մեծ քանակությամբ վերամշակում անցած ածխաջրեր ու շաքարներ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նման մթերքով հարուստ սննդակարգը կարող է բարձրացնել օրգանիզմում անդրոգենների մակարդակն ու հանգեցնել մազերի թուլացման։ Նման տհաճ խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է սահմանափակել մեծ քանակությամբ օսլա պարունակող սպիտակ հացի, մակարոնեղենի և տարատեսակ թխուկների գործածությունը։
Վիտամին A-ի ակտիվ գործածություն
Այս վիտամինն օրգանիզմի համար ամենակարևոր տարրերից մեկն է և հարկավոր է գլխամաշկի ճարպի արտազատման համար։ Այն պահպանում է մազերի խոնավությունն ու նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը` դրանով իսկ ամրապնդելով մազարմատներն ու խթանելով մազերի աճը։ Սակայն հարկ է հիշել, որ չափազանց մեծ քանակությամբ ընդունելու դեպքում վիտամին A-ն կարող է խիստ բացասաբար անդրադառնալ և անգամ հանգեցնել մազաթափության, ուստի հարկավոր է զգոն լինել ու խուսափել այս տարրի գերդոզավորումից։
Չափազանց քիչ քանակությամբ սպիտակուցների գործածություն
Բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չստանալը ևս կարող է դառնալ եղունգների փխրունության ու մազաթափության պատճառ, ինչը բնական է, քանի որ մարդու մազերն ու եղունգները բաղկացած են սպիտակուցներից։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հարստացնել սննդակարգը մսով, լոբով, տոֆուով, սպանախով, ոսպով և սպիտակուցներ պարունակող այլ մթերքով։ Բացի այդ, մազերի ու եղունգների համար շատ օգտակար կարող են լինել կերատին ստեղծող ամինաթթվով` ցիստեինով հարուստ սննդամթերքի տեսակները, որոնց շարքին են դասվում խոզի միսը, բրոկոլին, ցորենի ծիլերն ու կարմիր պղպեղը։
Սննդակարգում ցինկի ու երկաթի պակաս
Եղունգների վրա առաջացած մանր սպիտակ բծերը հաճախ վերագրվում են կալցիումի կուտակումներին, մինչդեռ դրանք կարող են հուշել օրգանիզմում ցինկի դեֆիցիտի մասին, իսկ այս տարրը, ինչպես նաև երկաթը, շատ կարևոր է օրգանիզմի համար և հարկավոր է կերատինի ձևավորման համար։ Այս նյութերի պակասը կարող է մազերի ու եղունգների հետ կապված լուրջ խնդիրների պատճառ դառնալ, ուստի դրանք ստանալու համար հարկավոր է սննդակարգում ներառել միս, ծովամթերք ու լոբազգիներ։
Նյութի աղբյուրը` The Health Site
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել