Սննդամթերքի տեսակներ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել դատարկ ստամոքսին
Ճիշտ նախաճաշն օրվա լավ սկզբի կարևորագույն գործոնն է, քանի որ ապահովում է ակտիվ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայով, ուստի սննդամթերքի ընտրությանը հարկավոր է լրջորեն մոտենալ։ Բրիտանացի մասնագետները նախազգուշացնում են, որ գոյություն ունեն սննդամթերքի տեսակներ, որոնք դատարկ ստամոքսին օգտագործելը հակացուցված է, մինչդեռ մարդիկ հաճախ են դրանք օգտագործում նախաճաշին, ինչը կարող է առողջական մի շարք խնդիրների զարգացման պատճառ դառնալ։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի զգոն լինել ու խուսափել սննդամթերի որոշ տեսակները դատարկ ստամոքսին կիրառելուց, ուստի մասնագետները ներկայացրել են դրանցից մի քանիսը։
Ջուր
Ջուրը համարվում է շատ առողջարար դատարկ ստամոքսին խմելու դեպքում, սակայն մասնագետները նախազգուշացնում են, որ իրականում այդ պնդումը չի համապատասխանում իրականությանը։ Բանն այն է, որ չափազանց սառը ջուրը բարձրացնում է ստամոքսի ու սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների զարգացման հավանականությունը, միչդեռ տաք ջուրը վնասում է կերակրափողը։ Երկարատև գործածության դեպքում նման սովորությունը կարող է դառնալ քաղցկեղի զարգացման պատճառ, քանի որ մշտական այրվածքները հանգեցնում են անոմալ բջիջների առաջացման, որոնք էլ կարող են վերափոխվել չարորակ բջիջների։ Առողջությանը վնաս չհասցնելու համար թույլատրվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսին խմել միայն գոլ ջուր և չհամադրել այն կիտրոնի հյութի կամ մեղրի հետ։
Սուրճ
Վտանգավոր կարող է լինել նաև դատարկ ստամոքսին սուրճ խմելու սովորությունը։ Բանն այն է, որ այս ընպելիքի պատճառով ակտիվանում է ստամոքսում թթուների արտադրման գործընթացը, ինչն էլ դառնում է ստամոքսի այրոցի և սրտխառնոցի պատճառ։ Գրգռված աղու համախտանիշի դեպքում այս սովորությունը կարող է միայն էլ ավելի վատթարացնել վիճակը՝ հանգեցնելով փորափքանքի, մարսողության խանգարման ու աղիներում գազերի կուտակման։ Նման խնդիրներից խուսափելու համար սուրճը հարկավոր է խմել միայն սնվելուց հետո։
Հյութեր
Օրը հյութերով սկսելը ևս չի համարվում լավ սովորություն, ուստի բնական հյութերով ևս խորհուրդ չի տրվում նախաճաշել։ Բանն այն է, որ հյութերը զուրկ են մանրաթելերից, ինչի հետևանքով էլ լուրջ վնաս են հասցնում ենթաստամոքսային գեղձին։ Բացի այդ, օրգանիզմը շփոթում է ըմպելիքը սննդի հետ և սկսում է մեծ քանակությամբ ինսուլին արտադրել։
Միս
Նախաճաշին միս ուտելը բացասաբար է անդրադառնում ստամոքսի վրա, քանի որ այս օրգանն առաջին հերթին ունենում է ածխաջրերի կարիք։ Բացի այդ, միսը բավական ծանրամարս մթերք է և դրա յուրացման համար շատ էներգիա է վատնվում, մինչդեռ առավոտյան օրգանիզմը հաճախ է ունենում էներգիայի կարիք։ Նույնը վերաբերում է նաև երշիկով բուտերբրոդներին, ուստի դրանցից ևս հարկավոր է հրաժարվել։
Խմորիչներ պարունակող թխուկներ
Օրգանիզմի վրա բացասաբար կարող է անդրադառնալ նաև դատարկ ստամոքսին խմորիչ պարունակող թխուկների գործածությունը։ Նման մթերքը խմորվում է օրգանիզմում, ինչը գրգռում է ստամոքսի պատերը` առաջացնելով տհաճ զգացողություններ։ Բացի այդ դատարկ ստամոքսին հացաբուլկեղենի գործածությունը բարձրացնում է ճարպակալման հավանականությունը։
Մրգեր ու բանջարեղեն
Կան որոշակի մրգեր, որոնք դատարկ ստամոքսին ուտելը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, քանի որ դրանցում պարունակվող մեծ քանակությամբ թթուները կարող են վնասել ստամոքսը։ Նման մրգերի շարքին են դասվում կանաչ խնձորը, նարինջը, լոռամիրգը, հաղարջը, կիվին ու տանձը։ Նույնը վերաբերում է նաև բանջարեղենին, ուստի առողջական խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում առհասարակ խուսափել նախաճաշին միայն մրգերի կամ բանջարեղենի գործածությունից։
Յոգուրտ
Նախաճաշի համար շատ վատ ընտրություն է նաև յոգուրտը, մինչդեռ շատերը գերադասում են օրն սկսել հենց այս մթերքով։ Իրականում կաթնաթթվային այս մթերքը գրեթե չի վնասում օրգանիզմին, սակայն միևնույն ժամանակ համարվում է անիմաստ մթերք, քանի որ օգուտ ևս չի տալիս։
Նյութի աղբյուրը՝ actualnews.org
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 16:09 • 19/05 Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են զարգանալ կանոնավոր ընթրիքից հրաժարվելու դեպքում Ընթրիքից հրաժարվելը նվազեցնում է քնի որակի համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունն ու կարող է հանգեցնել անքնության և առողջական մի շարք լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասնի գրում է Eat This, Not That! պորտալը՝ վկայակոչելով սննդաբան Լիզա Մոսկովիցին։
-
Նորություններ 09:37 • 19/05 Որ դեպքերում է սառը ցնցուղ ընդունելը վտանգավոր առողջության համար Սրտանոթային հիվանդություններով մարդկանց խորհուրդ չի տրվում սառը ցնցուղ ընդունել, քանի որ այդ պրոցեդուրան կարող է հանգեցնել կորոնար զարկերակների սպազմի։ Այս մասին Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Ալեքսեյ Խուխրևը։
-
Նորություններ 16:09 • 19/05 Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են զարգանալ կանոնավոր ընթրիքից հրաժարվելու դեպքում Ընթրիքից հրաժարվելը նվազեցնում է քնի որակի համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունն ու կարող է հանգեցնել անքնության և առողջական մի շարք լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասնի գրում է Eat This, Not That! պորտալը՝ վկայակոչելով սննդաբան Լիզա Մոսկովիցին։
-
Նորություններ 21:05 • 16/05 Ինչ վտանգավոր հետևանքներ կարող է ունենալ ականջներում լսվող աղմուկը Տևական ժամանակ ականջներում լսվող աղմուկը կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն ծծմբախցանով, այլև զարկերակային ճնշման բարձրացմամբ կամ լսողական նյարդի նևրիտով։ Այս մասին գրում է News.ru-ն՝ վկայակոչելով քիթկոկորդականջաբան Վլադիմիր Զայցևին։
-
Նորություններ 19:18 • 16/05 Սրտաբանը հերքել է անառողջ սննդի հետևանքով խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման մասին «միֆը» Սրտաբար Գերման Գանդելմանը «Жить здорово!» հաղորդաշարի նոր թողարկման ընթացքում հերքել է օրգանիզմում խոլեստերինի բարձրացման ու աթերոսկլերոզի զարգացման վերաբերյալ գլխավոր «միֆը»։ Մասնագետի խոսքով՝ ճարպանման այս նյութի բարձրացումը կապված չէ յուղոտ մթերքի գործածության հետ։
-
Նորություններ 16:27 • 15/05 Սննդաբանը նշել է՝ բանջարեղենի որ տեսակներն են վնասակար կանանց համար Խաչածաղկավորների ընտանիքին պատկանող բանջարեղենի անսահմանափակ գործածությունը կարող է վնասակար լինել կանանց առողջության համար՝ հանգեցնելով վահանագեղձի աշխատանքի հետ կապված մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների սրման։
-
Բաղադրատոմսեր 19:28 • 18/05 Ինչպես բարելավել քնի որակն ու ազատվել անքնությունից․ 5 արդյունավետ բնական միջոց Ներկայում դեղագործական ընկերություններն առաջարկում են տարատեսակ հանգստացնող միջոցներ անքնության բուժման համար, սակայն բժիշկները նախազգուշացնում են, որ ցանկացած դեղամիջոց առաջացնում է բավական լուրջ կողմնակի բարդություններ և կարող է անգամ կախվածություն առաջացնել։
-
Նորություններ 20:45 • 13/05 Բարձր յուղայնությամբ 5 մթերք, որոնք օգտակար են առողջության համար Բարձր յուղայնությամբ մթերքը սովորաբար համարվում է վնասակար առողջության համար, սակայն մասնագետները վստահ են, որ ճարպերը ոչ միշտ են վտանգավոր։ Անգամ կենդանական ծագման ճարպերը երբեմն կարող են բավական օգտակար լինել:
-
Նորություններ 20:40 • 14/05 Մասնագետները նշել են՝ սննդամթերքի որ տեսակներն են նպաստում կարիեսի առաջացմանը Գոյությունն ունեն սննդամթերքի որոշ տարածված տեսակներ, որոնք նպաստում են կարիեսի առաջացմանը։ Այս մասին ասել են ատամնաբույժ-օրթոդենտ Մարիա Բալակիրևան և ատամնաբույժ Օլեգ Կոնիկովը՝ շեշտելով, որ ատամների համար խիստ վտանգավոր կարող են լինել սննդամթերքի բոլոր տեսակները։
-
Նորություններ 09:37 • 19/05 Որ դեպքերում է սառը ցնցուղ ընդունելը վտանգավոր առողջության համար Սրտանոթային հիվանդություններով մարդկանց խորհուրդ չի տրվում սառը ցնցուղ ընդունել, քանի որ այդ պրոցեդուրան կարող է հանգեցնել կորոնար զարկերակների սպազմի։ Այս մասին Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Ալեքսեյ Խուխրևը։
-
Հիվանդություններ 09:42 • 17/05 Առողջական ինչ խնդիրների պատճառ կարող են դառնալ չբուժված կարիեսն ու ատամնաքարերը Ատամնաքարերի առկայությունը կարող է դառնալ բերանի խոռոչում բորբոքումների առաջացման պատճառ, ինչն էլ իր հերթին նպաստում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը։ Բացի այդ, վտանգավոր կարող է լինել նաև տևական ժամանակ չբուժված կարիեսը՝ հանգեցնելով էրեկտիլ խնդիրների։
-
Նորություններ 14:13 • 18/05 Մասնագետը նշել է՝ որոնք են արյան ամենավտանգավոր հիվանդությունները Առանց բուժման արյան հիվանդությունների մեծ մասը կարող է մահվան ելք ունենալ, սակայն առավել վտանգավոր են համարվում ագրեսիվ լիմֆոմաներն ու սուր լեյկոզները։ Այս մասին gazeta.ru-ի հետ զրույցում ասել է բժիշկ-արյունաբան, ուռուցքաբան Օլգա Ալեշինան։
-
Նորություններ 16:09 • 19/05 Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են զարգանալ կանոնավոր ընթրիքից հրաժարվելու դեպքում Ընթրիքից հրաժարվելը նվազեցնում է քնի որակի համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունն ու կարող է հանգեցնել անքնության և առողջական մի շարք լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասնի գրում է Eat This, Not That! պորտալը՝ վկայակոչելով սննդաբան Լիզա Մոսկովիցին։
-
Բաղադրատոմսեր 12:30 • 18/05 Ինչպես կարգավորել աղիների աշխատանքն ու ազատվել մարսողության խանգարումից. 4 բնական դեղամիջոցի բաղադրատոմս Մարսելախանգարումն ու փորլուծությունը կարող են բավական տհաճ «անակնկալ» դառնալ յուրաքանչյուրի համար, ուստի զարմանալի չէ, որ մարդիկ փորձում են ազատվել նման խնդիրներից առաջին իսկ ախտանշանի դեպքում:
-
Հիվանդություններ 12:21 • 14/05 Որոնք են ռևմատոիդ արթրիտի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները Ռևմատոիդ արթրիտն աուտոիմունային ու բորբոքային հիվանդություն է, որի դեպքում մարդու իմունային համակարգը սխալմամբ հարձակվում է առողջ հյուսվածքների վրա՝ առաջացնելով բորբոքումներ ու սաստիկ հոդացավեր։ Այն խիստ բացասաբար է անդրադառնում կյանքի որակի վրա՝ երբեմն թույլ չտալով անգամ առօրյա կյանք վարել։
Նորություններ
-
09:37 • 19.05.22 Որ դեպքերում է սառը ցնցուղ ընդունելը վտանգավոր առողջության համար
-
14:13 • 18.05.22 Մասնագետը նշել է՝ որոնք են արյան ամենավտանգավոր հիվանդությունները
Հետազոտություն
-
20:23 • 22.03.22 Հայտնի է՝ որ դեպքում է նվազում հակաբիոտիկների արդյունավետությունը
-
20:30 • 17.03.22 Ինչով է պայմանավորված COVID-19-ից հետո հևոցի տևական պահպանումը
Մանկան խնամք
-
18:07 • 04.06.21 5 մթերք երեխաների գլխուղեղի ճիշտ զարգացման համար
Գեղեցկություն
-
13:01 • 07.05.22 Որոնք են ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ամենավնասակար մեթոդները
Հիվանդություններ
-
10:55 • 16.05.22 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է հուշել դանդաղ անոթազարկը
-
12:21 • 14.05.22 Որոնք են ռևմատոիդ արթրիտի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները
-
18:13 • 12.05.22 Որոնք են կերակրափողի քաղցկեղի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները