Ինչ խանգարումների պատճառ կարող է դառնալ օրգանիզմում մագնեզիումի դեֆիցիտը

08:56 • 13.04.22
Նորություններ

Մագնեզիումն ամենակարևոր տարրերից է օրգանիզմը ներսից քայքայող սթրեսի և նյարդային լարվածության դեմ պայքարի համար, մինչդեռ շատերն ուշադրություն չեն դարձնում օրգանիզմում այս տարրի մակարդակին, ինչը լուրջ խնդիրների է հանգեցնում։ Սննդաբար և ֆիթնես-մարզիչ Վլադիսլավ Պոպոլիտովը ներկայացրել է մագնեզիումի դեֆիցիտի հետևանքներն ու այս խնդրի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները։

Մասնագետի խոսքով՝ այս տարրի պակասի մասին կարող են նախազգուշացնել այնպիսի ախտանշանները, ինչպիսին են հաճախակի գլխացավերը, անհանգստության զգացումը, անքնությունը, հոգնածությունն անգամ գիշերային քնից հետո, նյարդայնությունը և տրամադրության տատանումները։ Բացի այդ, կարող են նկատվել նաև ջղաձգումներ, սրտի զարկերի արագացում և քաղցր մթերք ուտելու անհագ ցանկություն։

«Ինչո՞ւ է մագնեզիումի դեֆիցիտ առաջանում։ Հնարավոր է՝ ձեր սննդակարգը բալանսավորված չէ, հաճախ եք նյարդայնանում ու սթրեսի ենթարկվում, կանոնավոր քնի պակաս եք ունենում։ Մեկ այլ պատճառ կարող են լինել ծանր մարզումները։ Երբեմն մագնեզիումի դեֆիցիտը զարգանում է հղիության ու կրծքով կերակրման ֆոնին», - նշել է մասնագետը։

Ժամանակակից մարդկանց կյանքը լի է սթրեսներով ու մշտական ֆորս-մաժորային իրավիճակներով, ինչի հետևանքով էլ այս տարրի դեֆիցիտի խնդրին բախվում է մոլորակի բնակչության 90 տոկոսը։ Մարդու օրգանիզմն ինքնուրույն ունակ չէ մագնեզիում սինթեզել, ուստի այս տարրի անհրաժեշտ մակարդակը հարկավոր է լրացնել արտաքին աղբյուրների միջոցով։ Մագնեզիումը կարելի է ստանալ դրանով հարուստ սննդից կամ ընդունել հավելումների տեսքով, որոնք հիանալի յուրացվում են օրգանիզմի կողմից։ Այս տարրի օրական պրոֆիլակտիկ չափաբաժինը համարվում է 300-500 մգ-ը։ Եթե մագնեզիումի մակարդակը չափազանց ցածր է և վերոնշյալ չափաբաժինը բավական չի լինի, ապա հարկավոր է դիմել բժշկին և հետազոտության արդյունքում միասին որոշել չափաբաժինը։

Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

13:55 • 12.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ