Ցինկով հարուստ 6 մթերք, որոնք կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը

08:28 • 27.01.23
Նորություններ

Ցինկն օրգանիզմի համար ամենակարևոր տարրերից մեկն է, որը ամրապնդում է իմունային համակարգը, նպաստում է վնասված հյուսվածքների արագ ապաքինմանը, բջիջների աճին ու սպիտակուցների ձևավորմանը։ Օրգանիզմը տարատեսակ ախտաբանություններից պաշտպանելու համար հարկավոր է հագեցնել օրգանիզմը ցինկով, ուստի սննդաբան Իլանա Մյուլշտեյնը ներկայացրել է ցինկով հարուստ սննդամթերի այն տեսակները, որոնք սննդակարգում ներառելը կօգնի ստանալ բավարար քանակությամբ ցինկ իմունային համակարգն ամրապնդելու համար։

Ոստրեներ

Վեց արևելյան ոստրեի մեջ պարունակվում է 33 մգ ցինկ, մինչդեռ օրական կանանց հարկավոր է 8 մգ ցինկ, իսկ տղամարդկանց՝ 11 մգ։ Սակայն հարկ է հիշել, որ ոստրեները չի կարելի ուտել հում վիճակում

Տավարի միս

100 գրամ տավարի միսը պարունակում է 3,7 մգ ցինկ, ինչպես նաև 27,7 գ սպիտակուց մկանային զանգվածի զարգացման համար։

Եգիպտացորենի փաթիլներ նախաճաշի համար

Նախաճաշի համար նախատեսված չոր փաթիլները հաճախ հագեցված են լինում ցինկով։ Բացի այդ, դրանք սովորաբար համադրվում են կաթի հետ, իսկ մի բաժակ կաթն արդեն իսկ պարունակում է 1 մգ ցինկ։

Հավկիթ

Երկու խոշոր հավկիթից կարելի է ստանալ 2,5 մգ ցինկ։ Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրգանական հավկիթներում այս տարրի պարունակությունը կարող է նույնիսկ շատ ավելի բարձր լինել։

Կավի կրծքամիս

Մոտ 86 գրամ հավի կրծքամիսը պարունակում է շուրջ 0,86 մգ ցինկ։ Ընդ որում՝ այն շատ ավելի լավ արդյունք կապահովի ամբողջահատիկ մթերքի, լոբազգիների ու ցինկի այլ աղբյուրների հետ համադրելու դեպքում։

Լոբազգիներ

Ցինկով հարուստ են նաև ոսպն ու լոբին, սակայն դրանցում ֆիտատների առկայության դեպքում ցինկն ավելի վատ կյուրացվի։

Նյութի աղբյուրը՝ doctor.rambler.ru

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

13:55 • 12.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ