Կտավատի սերմերի ամենաօգտակար հատկությունները. 8 պատճառ սննդակարգում կտավատի սերմեր ներառելու համար
Կտավատի սերմերը շատ օգտակար են օրգանիզմի համար, քանի որ հարուստ են սպիտակուցներով, օմեգա-3 ճարպաթթուներով, մանրաթելերով, վիտամիններով ու այլ օգտակար նյութերով, սակայն քչերը գիտեն, թե իրականում ինչ օգտակար հատկություններով են օժտված այս սերմերը:
Կտավատի սերմերը հարուստ են ոչ միայն օմեգա-3 ճարպաթթուներով, այլև այլ օգտակար ճարպերով ու ալֆա-լինոլենաթթվով, որը շատ կարևոր է բջջաթաղանթի գործունեության համար: Այս սերմերը հարուստ են նաև մեծ քանակությամբ լիգնաններով՝ հակաօքսիդանտներով, որոնք շատ կարևոր են օրգանիզմի համար, ինչպես նաև լուծվող մանրաթելերով, որոնք ստամոքսում վերածվում են գելային զանգվածի՝ օգնելով պայքարել փորկապության դեմ:
Վերոնշյալ սննդարար նյութերից բացի այս սերմերը պարունակում են նաև սպիտակուցներ, B1 և B6 վիտամիններ, մանգան, մագնեզիում, ֆոսֆոր, սելեն, երկաթ, կալիում, պղինձ ու ցինկ, ուստի շատ կարևոր են ամբողջ օրգանիզմի համար:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 8 պատճառ հաճախ կտավատի սերմեր օգտագործելու համար:
Այս սերմերը հարուստ են մանրաթելերով և ունեն ցածր կալորիականություն
Լուծվող մանրաթելերի շնորհիվ այս սերմերը համարվում են փորկապության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը: Սակայն դրանք պարունակում են նաև չլուծվող մանրաթելեր, որոնք կարգավորում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը
Օրական երկու ճաշի գդալ կտավատի սերմ ուտելը կօգնի բնական ճանապարհով նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Սա պայմանավորված է նրանով, որ մանրաթելերի շնորհիվ այն կանխում է ճարպի ու խոլեստերինի կլանումը:
Բարելավում է մազերի, մաշկի ու եղունգների վիճակը
Կտավատի սերմերը հարուստ են օտակար ճարպերով, որոնք օգնում են ազատվել մաշկային ցանկացած խնդրից: Բացի այդ, B խմբի վիտամիններն օգնում են խուսափել չորությունից ու մաշկի թեփոտվածությունից: Սակայն հարկ է հիշել, որ այս սերմերն անհրաժեշտ է ընդունել մեծ քանակությամբ ջրով:
Օժտված են հակաօքսիդանտային հատկություններով
Լիգնանների շնորհիվ այս սերմերն օժտված են նաև հակաօքսիդանտային հատկություններով, ինչը շատ կարևոր է բջիջների առողջության համար: Արդյունքում դրանք օգնում են կարգավորել հորմոնալ բալանսը, դանդաղեցնել օրգանիզմի ծերացումն ու խթանել աղիներում պրոբիոտիկների աճը:
Օգնում են նիհարել
Կտավատի սերմերը հագեցնում են և ազատում են քաղցից բավական երկար ժամանակով, ինչը թույլ է տալիս խուսափել սննդի չարաշահումից: Բացի այդ, դրանք հարուստ են սննդարար նյութերով, ուստի օրգանիզմը հավելյալ սննդի կարիք չի ունենում:
Բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը
Այս սերմերում պարունակվող ալֆա-լինոլենաթթուն պաշտպանում է մարսողական համակարգը ինչը շատ կարևոր է ամբողջ օրգանիզմի համար:
Օգնում են կանխարգելել քաղցկեղը
Հակաօքսիդանտներն ու հակաբորբոքային ազդեցությամբ օժտված բաղադրիչները շատ կարևոր են քաղցկեղի կանխարգելման հարցում: Բազմաթիվ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կտավատի սերմերի գործածությունը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, էնդոմետրիումի քաղցկեղի ու ձվարանների քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:
Մեղմում են դաշտանադադարի ախտանշանները
Այս սերմերը կարող են կիրառվել հորմոնալ թերապիայի փոխարեն որպես բնական այլընտրանքային տարբերակ: Բացի այդ, դրանք օգնում են նվազեցնել նաև օստեոպորոզի զարգացման հավանականությունը, ինչը դաշտանադադարի շրջանում բավական տարածված խնդիր է:
Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 1-4 գդալ կտավատի սերմ, սակայն դրանք հարկավոր է անպայման մանրացնել: Անհրաժեշտ է 1 գդալ սերմերին ավելացնել մի բաժակ ջուր, թողնել 2-4 ժամ, այնուհետև սերմերն ու ջուրը լավ խառնել կոտորակիչով:
Այս խառնուրդն անհրաժեշտ է օգտագործել սննդի ընդունման հիմնական ժամերի միջև օրական 2-3 անգամ: Ցանկության դեպքում ստացված զանգվածին կարելի է ավելացնել տարբեր մրգեր, կանաչեղեն, համեմունքներ կամ մեղր:
Նյութի աղբյուրը՝ budetezdorovy.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ