8 մթերք, որոնք անգամ քնելուց առաջ ուտելու դեպքում չեն հանգեցնի քաշի ավելացման
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը կարող է բավական բարդ լինել, քանի որ մարդն ստիպված է լինում մշտապես վերահսկողության տակ պահել սննդակարգը, սական երբեմն քաղցի զգացումը պարզապես անտանելի է լինում: Հատկապես լուրջ խնդիր է դառնում ուշ ժամերին ուտելու ցանկությունը, քանի որ նման դեպքերում քաշի ավելացման հավանականությունը բարձրանում է: Միևնույն ժամանակ մասնագետները նշում են, որ կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք չեն նպաստի քաշի ավելացմանն անգամ ուշ ժամին ուտելու դեպքում, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերք, որոնք կօգնեն հագեցնել քաղցի զգացումն ուշ ժամերին՝ խուսափելով քաշի ավելացումից:
Ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք
Երեկոյան քաղցը հագեցնելու հիանալի տարբերակ կարող է լինել ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերքը: Հատկապես արդյունավետ է կեֆիրը, որը ոչ միայն օգտակար է մարսողության համար, այլև հարստացնում է օրգանիզմը սպիտակուցներով ու կալցիումով: Բացի այդ, այն չի պարունակում շաքար, ինչը միայն դրական է անդրադառնում առողջության վրա:
Մրգեր
Մրգերը ոչ միայն օգնում են հագենալ, այլև թույլ են տալիս խուսափել կոնֆետներից ու թխվածքներից: Ավելին՝ կարելի է մրգերով պատրաստել ոչ պակաս համեղ, սակայն շատ ավելի օգտակար աղանդերներ: Օրինակ՝ կարելի է խնձորը կտրատել, մի քանի րոպե եփել միկրոալիքային վառարանում, այնուհետև համեմել դարչնով ու մեղրով և ուտել այն:
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլան հարուստ է կալցիումով, ֆոսֆորով, մագնեզիումով, կալիումով և այլ սննդարար նյութերով, որոնք նպաստում են առողջ ու լիարժեք քնին: Սակայն հարկ է հիշել, որ այս շիլան չի կարելի ուտել շաքարով, քանի որ վերջինս նպաստում է քաշի ավելացմանը:
Թեթև աղցաններ
Երեկոյան ուշ ժամերին քաղցը հագեցնելու հիանալի տարբերակ կարող են լինել նաև աղցանները: Կիրառելով տարբեր մրգեր ու բանջարեղեն՝ կարելի է ստանալ տարատեսակ օգտակար աղցաններ, սակայն հարկ է հիշել, որ դրանց ոչ մի դեպքում չի կարելի հավելել մայոնեզ կամ որևէ այլ բարձր կալորիականություն ունեցող սոուս:
Հավի կամ հնդկահավի միս
Մսամթերքի սիրահարներին մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեկոյան ժամերին խուսափել յուղոտ ու բարձր կալորիականություն ունեցող մսից (օրինակ՝ խոզի մսից) և նախապատվությունը տալ ջեռոցում պատրաստված հնդկահավի կամ հավի մսին, որոնք շատ ավելի դիետիկ են:
Ընկույզներ
Քաշի ավելացումից խուսափելու հիանալի տարբերակ կարող են լինել նաև ընկուզեղենը, սակայն այս դեպքում հարկավոր է մթերքն օգտագործել խիստ չափավոր: Ընդամենը մի քանի հատ նուշը կօգնի հագեցնել քաղցը, կհարստացնի օրգանիզմը մագնեզիումով ու B խմբի վիտամիններով և միաժամանակ չի հանգեցնի քաշի ավելացման:
Կրեկեր
Հացաբուլկեղենի սիրահարները պետք է հիշեն, որ երեկոյան ժամերին հացը բացասաբար է անդրադառնում աղիների և կազմվածքի վրա, ուստի տհաճ զգացողություններից և քաշի ավելացումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ կրեկերներին:
Բուսական թեյեր
Երեկոյան սննդակարգն ավելի բազմազան ու առողջարար դարձնելու համար կարելի է խմել նաև բուսական թեյեր: Նման բուրավետ ըմպելիքները հանգստացնում են և օգնում են արագ քնել:
Նյութի աղբյուրը՝med2.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ