6 պատճառ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել քաշի ավելացումը
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը կարող է բավական երկարատև ու հոգնեցնող լինել, ուստի հաճախ մարդիկ դադարում են ջանքեր գործադրել՝ հիասթափվելով անարդյունավետ աշխատանքից: Մասնագետները հաճախ են շեշտում, որ ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցը սննդակարգի կարգավորումն ու ֆիզիկական ակտիվությունն է, սակայն լինում են դեպքեր, երբ անգամ ճիշտ սննդակարգն ու բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը չեն օգնում հասնել ցանկալի արդյունքին: Նման դեպքերում հարկավոր է պարզել, թե ինչն է խանգարում քաշի նվազման գործընթացին և ինչ միջոցներ է հարկավոր ձեռնարկել:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի պատճառ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել քաշի ավելացումը: Այս գործոնների դեմ պայքարելը կօգնի հեշտությամբ նվազեցնել քաշն ու խուսափել հետագա ավելացումից:
Ինսուլինի բարձր մակարդակ
Այս հորմոնը կառավարում է արյան հոսքից գլյուկոզայի դուրսբերման և մկաններում կամ լյարդում կուտակման գործընթացը, որի արդյունքում գլյուկոզան վերակերպվում է գլիկոգենի (էներգետիկ պաշար, որն օրգանիզմն օգտագործում է քաղցի դեպքում): Ինսուլինի մշտապես բարձր մակարդակը նպաստում է գլիկոգենային պաշարի ավելացման, ինչն էլ օրգանիզմում կուտակվում է ճարպի տեսքով: Բացի այդ, նման դեպքերում զարգանում է ինսուլինակայունություն, ինչպես նաև նախադիաբետ կամ անգամ 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ:
Հիպոթիրեոզ
Վահանաձև գեղձը մարդու ամենակարևոր օրգաններից մեկն է, որը մասնակցում է օրգանիզմի մի շարք կարևոր գործընթացներին, այդ թվում նաև նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքին: Այս օրգանի ամենատարածված հիվանդություններից մեկը հիպոթիրեոզն է, որի դեպքում գեղձը չի արտադրում բավարար քանակությամբ հորմոններ, ինչը դառնում է նյութափոխանակության խանգարման և քաշի ավելացման պատճառ:
Սթրես և քնի պակաս
Մասնագետների խոսքով՝ սթրեսն ու քնի պակասը հանգեցնում են մի շարք հորմոնալ փոփոխությունների, որոնք հանգեցնում են նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքի փոփոխությունների և անբնական քաղցի առաջացման: Ի վերջո նման խանգարումները դառնում են սննդի սխալ գործածության պատճառ ու հանգեցնում քաշի ավելացման:
Սննդի քանակի սխալ գնահատում
Գիտնականների անցկացրած հետազոտությունները ցույց են տվել՝ շատերը պարզապես չեն գիտակցում, որ նորմայից շատ են ուտում: Տարիքի հետ օրգանիզմն ավելի ու ավելի քիչ կալորիայի կարիք է ունենում, ինչը պայմանավորված է լինում մկանային զանգվածի նվազմամբ ու կենսաքիմիական գործընթացների դանդաղումով: Եթե մարդը երիտասարդ տարիքում շատ է սնվել և չի նվազեցնում օգտագործվող մթերքի քանակությունը նաև տարիներ անց, ապա քաշի ավելացումից խուսափել չի հաջողվի, քանի որ առանց հավելյալ ֆիզիկական ակտիվության օրգանիզմը պարզապես չի կարողանա այրել բոլոր ավելորդ կալորիաները:
Ավելորդ կալորիաներ օգտակար մթերքից
Մասնագետների խոսքով՝ օգտակար մթերքը, որպես կանոն, չի ասոցացվում քաշի ավելացման հետ, ինչի պատճառով մարդիկ հաճախ նորմայից շատ են ուտում նման մթերքը՝ դրանով իսկ նպաստելով քաշի ավելացմանը: Ի վերջո մարդը չափազանց մեծ քանակությամբ կալորիա է ստանում օգտակար սննդամթերքից, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
Ցիրկադային ռիթմերի անտեսում
Մարդիկ հաճախ սնվում են այնպես, ինչպես ցանկանում են՝ չհետևելով ցիրկադային ռիթմերին, սակայն այս ռիթմերին հետևելը շատ կարևոր է: Ըստ ցիրկադային ռիթմերի՝ առավոտյան արթնանալուն պես օրգանիզմը պետք է բավական շատ սնունդ ստանա, որը կապահովի անհրաժեշը էներգիայով: Միևնույն ժամանակ ճաշին ու ընթրիքին հարկավոր է ավելի քիչ ուտել: Այս ռեժիմին չհետևելը քաշի ավելացման ամենատարածված պատճառներից մեկն է, մինչդեռ շատերն ուշադրություն չեն դարձնում դրան:
Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել