Հնդկաձավարով դիետա. ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցն ու դրա առանձնահատկությունները
Ավելորդ քաշը ներկայում ամենատարածված խնդիրներից է, որի դեմ պայքարի համար մասնագետները մշակել են բազմաթիվ սննդակարգեր։ Նման սննդակարգերից ամենատարածվածներից ու արդյունավետներից մեկն է հնդկաձավարով սննդակարգը, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում ազատվել զգալի ավելորդ քաշից առանց առողջությանը վնաս հասցնելու։
Այս սննդակարգը պարզ է, արդյունավետ ու շատ հասանելի։ Այն ընդամենը երկու շաբաթում կօգնի ազատվել ավելի քան երեք կիլոգրամ ավելորդ քաշից՝ թույլ տալով խուսափել քաղցի զգացումից ու ինքնազգացողության վատթարացումից։ Սակայն այս սննդակարգն ունի իր դրական ու բացասական կողմերը, որոնք հարկավոր է հաշվի առնել դրան հետևելուց առաջ։
Հնդկաձավարը յուրահատուկ մթերք է, որը հաճախ է թերագնահատվում։ Այն հարուստ է С, В, Р և РР վիտամիններով, երկաթով, կալիումով, մագնեզիումով և այլ օգտակար միկրոտարրերով։ Ավելին՝ այս մթերքը չի առաջացնում ալերգիաներ և չունի հակացուցումներ, ուստի այն կարող են օգտագործել բոլորը։
Այս դիետային հետևելու ընթացքում հարկավոր է հիշել, որ հնդկաձավարը պետք չէ եփել, այլապես գործադրած ջանքերը բավական արդյունավետ չեն լինի։ Սննդակարգի հիմնական ուտեստը պատրաստելու համար հարկավոր է հնդկաձավարին ավելացնել եռման ջուր (1:2 հարաբերակցությամբ), փաթաթել տարան տաք կտորով և թողնել մի քանի ժամ։ Այս կերպ կարելի է երեկոյան հնդկաձավարը «թրմել», իսկ առավոտյան նախաճաշել ստացված շիլայով։
հնդկաձավարով դիետայի հիմնական նախապայմաններից մեկն այն է, որ շիլային ոչ մի դեպքում չի կարելի աղ կամ որևէ սոուս ավելացնել։ Միևնույն ժամանակ հարկավոր է օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ խմել, սակայն թույլատրվում է միայն զտված ջուր կամ բուսական թեյեր առանց շաքարավազի։ Նաև հարկ է հիշել, որ վերջին անգամ կարելի է սնվել քնելուց չորս ժամ առաջ։
Դիետայի ընթացքում շիլան կարելի է համադրել պանրի, բանջարեղենի, մրգերի, սնկերի, ձկան, կանաչ տերևավոր բանջերեղենի, հավի կամ հնդկահավի անյուղ մսի հետ։ Կարելի է անգամ պատրաստել բանջարեղենային կամ մրգային աղցաններ՝ համեմելով դրանք քիչ քանակությամբ բուսայուղով, իսկ միսը, ձուկը, սնկերն ու բանջարեղենը խաշել կամ տապակել հնարավորինս քիչ քանակությամբ բուսայուղով (կամ առանց յուղի)։
Այս սննդակարգով սնվելիս հարկավոր է հաշվի առնել, որ հնդկաձավարը հարկավոր է ուտել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ ճաշին, ընթրիքին, լանչին կամ հետճաշիկին՝ համադրելով այն որևէ այլ մթերքի հետ։ Ընդ որում՝ այս դեպքում հնդկաձավարի քանակությունը նշանակություն չունի, սակայն շատ կարևոր է, որ դրա հետ ընտրված հավելյալ մթերքը լինի հնարավորին քիչ քանակությամբ։ Կարելի է նաև շիլայի հետ օգտագործել կաթնամթերք, սակայն այն չպետք է պարունակի շաքարավազ կամ այլ հավելումներ։
Հնդկաձավարով սննդակարգը նախատեսված է երկու շաբաթվա համար, սակայն այդ կարճ ժամանակահատվածում այն թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ խուսափելով մշտական քաղցի զգացումից։ Ավելին՝ առողջ կենսակերպ վարելու դեպքում այս օրերին կորցրած ավելորդ կիլոգրամները ժամանակի ընթացքում չեն վերադառնա։
Այս սննդակարգով սնվելու դեպքում հարկ է հիշել, որ այն չի կարելի կտրուկ փոխել։ Առնվազն 10 օր հարկավոր է խստորեն հետևել վերոնշյալ ցուցումներին, որից հետո աստիճանաբար փոխարինել հնդկաձավարն այլ մթերքով՝ բացառելով հացաբուլկեղենը, յուղոտ ու տապակած մթերքը, ինչպես նաև շաքարն ու քաղցրավենիքը։ Այս ընթացքում քաշը դեռ շարունակում է նվազել, սակայն ոչ այնքան ինտենսիվ, որքան սննդակարգի առաջին օրերին։
Հնդկաձավարով սննդակարգն ունի թերևս միայն մեկ բացասական կողմ։ Այն շատ արագ ձանձրացնում է և ընդամենը մի քանի օր անց դրան հետևելու ցանկությունը սկսում է նվազել։ Սա է պատճառը, որ այն կարելի է ուտել անսահմանափակ, քանի որ աղի և սոուսների բացակայության դեպքում հնձկաձավարի շիլան ուտելու ցանկությունը կարճ ժամանակ անց պարզապես կորում է և դիետան չընդհատելու համար հարկավոր է լինում բավական մեծ կամքի ուժ ցուցաբերել։ Սակայն միևնույն ժամանակ այս մթերքը նաև շատ օգտակար է, քանի որ ոչ միայն օգնում է նիհարել ու կարգի բերել կազմվածքը, այլև մաքրում է օրգանիզմը բոլոր վնասակար տոքսիններից, էներգիա է հաղորդում, բարելավում է ինքնազգացողությունն ու թույլ է տալիս նորովի զգալ սիրելի մթերքի համը։
Այս կարճատև դիետան կօգնի հեշտությամբ կարգի բերել կազմվածքն ու մաքրել օրգանիզմը, սակայն հարկ է հիշել, որ անառող կենսակերպ վարելու դեպքում արդյունքը պահպանելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել: Բանն այն է, որ այն թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում ազատվել զգալի ավելորդ քաշից, սակայն այդ քաշը շատ արագ կվերականգնվի անկանոն սնվելու, անառողջ ու բարձր կալորիականություն ունեցող մթերք օգտագործելու և նստակյաց կենսակերպ վարելու դեպքում: Սա է պատճառը, որ քաշի ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է առաջին հերթին վերանայել կենսակերպը, խուսափել վնասակար սննդից և լինել ֆիզիկապես ակտիվ:
Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
14:45 • 02.05.24 Օրվա որ ժամերին է հարկավոր ընդունել վիտամինային հավելումները
-
13:56 • 01.05.24 Ինչպես ազատվել փորափքանքից առանց դեղորայքի․ խորհուրդներ մասնագետից
-
12:20 • 30.04.24 Մասնագետը նշել է՝ որն է ամենավնասակար բանջարեղենը
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել