Ինչպես ինքնուրույն ստուգել սրտամկանի վիճակը․ երկու պարզ թեստ

18:05 • 18.02.21
Նորություններ

Վիճակագրական տվյալներով՝ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները համարվում են մարդկանց վաղաժամ մահվան հավանականությունը բարձրացնող հիմնական գործոններից մեկը, քանի որ շատ հաճախ դրանք զարգանում են առանց լուրջ ախտանշանների, իսկ ցավն ու տհաճ զգացողությունները մարդիկ վերագրում են այլ օրգանների ախտաբանություններին։ Նման տհաճ խնդիրների զարգացումից խուսափելու համար հարկավոր է պարբերաբար բուժզննում անցնել սրտաբանի մոտ ու հանձնել անհրաժեշտ անալիզները, սակայն կա երկու պարզ թեստ, որոնք թույլ կտան ժամանակ առ ժամանակ նաև ինքնուրույն ստուգել սրտամկանի վիճակը։

Այս պարզ, սակայն արդյունավետ թեստերի համար պարզապես հարկավոր է սովորել չափել անոթազարկն ու բարձրանալ աստիճաններով։ Դրանք կարող են շատ օգտակար լինել 40-ն անց մարդկանց համար, քանի որ այդ տարիքում մարդիկ հաճախ են գանգատվում իրենց սրտամկանի առողջությունից ու սկսում են անհանգստանալ։ Բացի այդ, այս թեստերը շատ կարևոր են նաև այն մարդկանց համար, որոնք երբեք չեն մարզվել և ունեն ֆիզիկական պատրաստվածության ցածր մակարդակ։ 

Առաջին թեստի շրջանակներում հարկավոր է բարձրանալ 80 աստիճան, ինչը համարժեք է չորս հարկին։ Մինչ թեստն անցկացնելը հարկավոր է մի փոքր քայլել ու աշխատացնել մկանները ոտքերի գերծանրաբեռնվածությունից խուսափելու և մարմինը ֆիզիկական ակտիվությանը պատրաստելու համար։ 80 ատիճանը հաղթահարելուց հետո հարկավոր է չափել անոթազարկը։ Առողջ սրտամկանի դեպքում այն չպետք է գերազանցի րոպեում 140 զարկը, մինչդեռ սրտի զարկերի հաճախականության բարձրացման դեպքում, հարկավոր է անպայման խորհրդակցել սրտաբանի հետ ու անհրաժեշտ բուժզննումն անցնել։

Երկրորդ թեստը նման է առաջինին, սակայն շատ ավելի բարդ է։ Այս դեպքում հարկավոր է բարձրանալ 11-12 հարկ, սակայն այդ հեռավորությունը հարկավոր է անցնել չորս րոպեում։ Շատ կարևոր է, որպեսզի ծանրաբեռնվածությունը հավասարաչափ բաշխվի, ինչը նշանակում է, որ չի կարելի առաջին մի քանի հարկը վազքով բարձրանալ, որից հետո դանդաղ քայլելով։ Այս թեստի ընթացքում հևոցն ու սրտխփոցը թույլատրելի արձագանքն ու բնական են անգամ առողջ մարդկանց համար։

Եթե աստիճանները բարձրանալիս ի հայտ է գալիս կրծքավանդակի ցավ ու ծակծկոց, ապա հարկավոր է կանգ առնել, դադարեցնել թեստը, որից հետո դիմել մասնագետին։ 40 տարեկանից բարձր առողջ տհամարդիկ ու կանայք 11-12 հարկը պետք է բարձրանան չորս րոպեում, ուստի եթե նշված ժամանակահատվածում թեստը չի հաջողվում ավարտին հասցնել, ապա կրկին հարկավոր է դիմել մասնագետին, քանի որ մեծ է սրտամկանի հետ կապված խնդիրների առկայության հավանականությունը։

Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

13:55 • 12.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ