Մարզումներից առաջ կոֆեին օգտագործելն օգնում է ավելի շատ ճարպ այրել. հետազոտություն

18:24 • 26.03.21
Նորություններ

Գրանադայի համալսարանի գիտնականները նոր հետազոտության արդյունքում եկել են այն եզրահանգման, որ աերոբային մարզումներից կես ժամ առաջ մի բաժին կոֆեին ընդունելը խթանում է ճարպերի այրման գործընթացը։ 

Հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են Journal of the International Society of Sports Nutrition պարբերականում, ցույց է տվել, որ աերոբային վարժություններից կես ժամ առաջ մի բաժակ թունդ սուրճ խմելը բարձրացնում է մարզումների արդյունավետությունը։ Պարզվել է, որ կոֆեինը կարող է արագացնել ճարպերի այրման գործընթացը, ինչը շատ կարևոր է մարզվողներից շատերի համար։ Ընդ որում՝ դրական արդյունքն առավել վառ է լինում, եթե մարզումներն անցկացվում են ցերեկվա ժամերին, այլ ոչ թե երեկոյան։ Սա է պատճառը, որ շատ հաճախ մասագետները մարզիկներին խորհուրդ են տալիս մարզվել հենց առավոտյան դատարկ ստամոքսին ճարպերի թթվայնացման գործընթացը խթանելու համար։

Այնուամենայնիվ այս պնդումը չունի բավարար գիտական հիմքեր, քանի որ պարզ չէ՝ կապված է արդյոք թթվայնացման գործընթացն առավոտյան վարժությունների հետ, թե պատճառը սննդի երկարատև բացակայությունն է։ Գիտափորձի ընթացքում միջինում 32 տարեկան 15 տղամարդ չորս անգամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության թեստեր են անցել։ Թեստերի միջև դադարը եղեկ է մեկ շաբաթ։ Հետազոտության շրջանակներում մասնակիցները սուրճի կանաչ հատիկների փոշու տեսքով կոֆեին էին ընդունում։ Ընդ որում՝ մարմնի յուրաքանչյուր կիլոգրամի դիմաց նրանք ընդունում էին 3 մգ կոֆեին։

Ստացած կոֆեինի քանակությունը համապատասխանում էր մի բաժակ թունդ սուրճին։ Մասնակիցները բաժանվել են երկու խմբի, որոնցից մեկի անդամները ստացել են կոֆեին, իսկ մյուսի մասնակիցները՝ ջրում լուծված պլացեբո։ Կոֆեինի կամ պլացեբոյի ընդունումից հետո նրանք կես ժամ հանգստացել են, որից հետո սկսել են մարզվել հեծանիվ մարզասարքով։

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ի տարբերություն պլացեբո ստացած մասնակիցների, կոֆեին ընդունած մասնակիցները մարզումների ժամանակ ավելի շատ ճարպ էին այրում։ Կոֆեինի շնորհիվ մասնակիցների օրգանիզմում առավոտյան ճարպերի թթվայնացման գործընթացի ակտիվությունը բարձրացել է 10,7 տոկոսով, իսկ ճաշից հետո՝ 29 տոկոսով։ Ավելին՝ կոֆեինի շնորհիվ վարժությունների ինտենսիվությունն առավոտյան բարձրացել է 11 տոկոսով, իսկ կեսօրից հետո՝ 13 տոկոսով։

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

13:55 • 12.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ