Խնձորի ամենաօգտակար հատկությունները․ 7 պատճառ սննդակարգում խնձոր ներառելու համար
Խնձորն ամենատարածված մրգերից մեկն է, որը վաղուց հայտնի է իր օգտակար բաղադրությամբ, սակայն այնուամենայնիվ շատ քչերը գիտեն, թե իրականում ինչ առողջարար հատկություններով է այն օժտված և ինչպես է անդրադառնում օրգանիզմի վրա։
Խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդարար նյութեր, ինչի շնորհիվ մասնագետները հորդորում են այն սննդակարգի մշտական մասը դարձնել, սակայն այնուամենայնիվ այս տարածված մթերքը բավական հաճախ է անտեսվում։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում խնձորի ամենաօգտակար հատկություններն ու յոթ պատճառ այն ամենօրյա սննդակարգում ներառելու համար։
Նվազեցնում է օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակն ու զարկերակային ճնշումը
խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթելեր, որոնք կանխում են արյունատար անոթների պատերի լորձաթաղանթում խոլեստերինի կուտակումները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով աթերոսկլերոզի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը։ Ավելին՝ այս մթերքի կանոնավոր գործածությունը կարող է նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը 52%-ով, ուստի այն հարկավոր անպայման ներառել սննդակարգում։
Նպաստում է մարսողության բարելավմանը
Բոլորին էլ հայտնի է, որ սննդային մանրաթելերը շատ օգտակար են մարսողական համակարգի համար, իսկ խնձորը պարունակում է և՛ լուծվող մանրաթելեր, և՛ չլուծվող։ Լուծվող մարաթելերը դանդաղեցնում են մարսողության գործընթացն ու օգնում են երկար ժամանակ պահպանել հագեցածության զգացումը, մինչդեռ չլուծվող մանրաթելերը նպաստում են աղիների պերիստալտիկայի ակտիվացմանը՝ այդ կերպ կանխելով փորկապության զարգացումը։
Ամրապնդում է իմունային համակարգը
Գիտնականների անցկացրած հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթելերի առկայությունն օգնում է վերածել իմունային բջիջները հակաբորբոքայինների, իսկ լուծվող մանրաթելերի լավագույն աղբյուրներից մեկը խնձորն է։ Ավելին՝ մեկ այլ հետազոտություն էլ ցույց է տվել, որ նման սննդակարգը կարող է պաշտպանել նաև գրիպից, որն ամենատարածված վիրուսային հիվանդություններից մեկն է։
Օգտակար է շաքարային դիաբետի դեպքում
Այս մթերքը շատ օգտայկար է երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների համար, ուստի այս հիվանդության առկայության դեպքում մասնագետները հորդորում են հարստացնել սննդակարգը խնձորով։ Բանն այն է, որ այս մրգի մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթելերը դանդաղեցնում են շաքարի կլանման գործընթացն արյան մեջ և առհասարակ դրական ազդեցություն են ունենում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի ցուցանիշների վրա։
Պաշտպանում է քաղցկեղից
Քաղցկեղի կանխարգելման վստահելի ու արդյունավետ միջոց իրականում գոյություն չունի, սակայն խնձորը կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ այս հիվանդության զարգացման հավանականության վրա։ Մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտների պարունակության շնորհիվ այս մթերքը նվազեցնում է քաղցկեղի որոշակի տեսակների զարգացման վտանգը, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ այդ տարրերը սահմանափակում են քաղցկեղի չորորակ բջիջների աճը։
Օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից
Մեծ քանակությամբ մրգերով ու բանջարեղենով հարուստ սննդակարգն օգնում է պահպանել առողջ քաշն ու ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ուստի սննդակարգում խնձոր ներառելը կօգնի պայքարել նաև այս խնդրի դեմ։ Ինչպես արդեն նշվել է, խնձորը հարուստ է լուծվող մանրաթելերով, որոնք դանդաղեցնում են մարսողության գործընթացներն ու օգնում են պահպանել հագեցածության զգացումը, ինչի շնորհիվ էլ մարդն ավելի քիչ կալորիա է օգտագործում։
Պաշտպանում է ծերունական թուլամտությունից
Խնձորը, ինչպես նաև սննդամթերքի այնպիսի տեսակները, ինչպիսին են թեյն ու հատապտուղները, պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք պաշտպանում են թուլամտության տարբեր տեսակների զարգացումից։ Այս մրգի մեջ պարունակվող կվերցետին ֆլավոնոիդը պաշտպանում է նեյրոնները թթվայնացման վնասակար ազդեցությունից։ Բացի այդ, այն նաև օժտված է մի շարք այլ օգտակար հատկություններով, որոնք ևս նպաստում են գլխուղեղի ու կենտրոնական նյարդային համակարգի առողջության պահպանմանը։
Նյութի աղբյուրը՝ everydayhealth.com
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 14:54 • 03/05 Բժիշկը նշել է՝ ինչպես կարելի է խուսափել շաքարի քաղցկեղածին ազդեցությունից «Մեկ գդալ շաքարավազից վախենալ պետք չէ, պետք է վախենալ ճարպակալումից։ Այսինքն՝ եթե առավոտյան նուշով համեղ կրուասան եք կերել, բայց միաժամանակ ակտիվ կենսակերպ եք վարում և կալորիաների ավելցուկ չունեք, ապա պետք չէ վախենալ շաքարից»,- եզրափակել է բժիշկը։
Նորություններ
-
14:45 • 02.05.24 Օրվա որ ժամերին է հարկավոր ընդունել վիտամինային հավելումները
-
13:56 • 01.05.24 Ինչպես ազատվել փորափքանքից առանց դեղորայքի․ խորհուրդներ մասնագետից
-
12:20 • 30.04.24 Մասնագետը նշել է՝ որն է ամենավնասակար բանջարեղենը
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել