5 մթերք երեխաների գլխուղեղի ճիշտ զարգացման համար
Սննդակարգը շատ կարևոր նշանակություն է ունենում մարդու ամբողջ օրգանիզմի զարգացման հարցում, իսկ ճիշտ ընտրված սննդամթերքի տեսակներն օգնում են բարելավել տարբեր օրգանների, այդ թվում նաև գլխուղեղի աշխատանքը՝ ամրապնդելով հիշողությունը, օգնելով ավելի լավ կենտրոնանալ ու խթանելով գլխուղեղի գործառույթները։ Սա հատկապես կարևոր է երեխաների համար, քանի որ օրգանիզմի ակտիվ զարգացման փուլում նրանց հարկավոր է առավելագույնս առողջարար ու սննդարար մթերք։
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում երեխաների գլխուղեղի ճիշտ զարգացման համար ամենակարևոր սննդամթերքի տեսակները, որոնք հարկավոր է անպայման ներառել փոքրիկների ամենօրյա սննդակարգում։
Հավկիթ
Երեխաների նախաճաշում հավկիթ ներառելը շատ կարևոր է, քանի որ օգնում է ապահովել փոքրիկների օրգանիզմին անհրաժեշտ ածխաջրերի, սպիտակուցների ու օգտակար ճարպերի անհրաժեշտ համադրությունը։ Հավկիթը հարուստ է օրգանիզմի համար շատ կարևոր սպիտակուցներով, ինչպես նաև հիշողությունը բարելավող նյութով՝ խոլինով, ուստի այս մթերքը սննդակարգում ներառելը կարող է շատ օգտակար լինել երեխաների գլխուղեղի առողջության ու ակտիվության համար։
Յուղոտ ձկնատեսակներ
Յուղոտ ձկնատեսակները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, ինչի շնորհիվ շատ օգտակար են գլխուղեղի զարգացման ու առհասարակ առողջության համար։ Ճարպաթթուները բջիջների «շինանյութային» մասնիկների կարևոր բաղադրիչներից մեկն են, ուստի դրանցով հարուստ մթերքի գործածությունը շատ կարևոր է։ Օմեգա-3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուր են սաղմոնը, թյունոսը, սկումբրիան, սարդինաները, իշխանն ու այլ յուղոտ ձկնատեսակները, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն մեկ անգամ որևէ յուղոտ ձուկ ուտել։
Վարսակի փաթիլներ
Վարսակը գլխուղեղի համար անհրաժեշտ էներգիայի և «վառելիքի» հիանալի աղբյուր է, որը պետք է անպայման ներառված լինի երեխաների սննդակարգում։ Այս հացահատիկը հարուստ է մանրաթելերով, իսկ դրանից պատրաստված շիլան հիանալի միջոց է երեխաների կոգնիտիվ կարողությունները բարելավելու ու խթանելու համար։ Բացի այդ, վարսակի փաթիլները պարունակում են մեծ քանակությամբ Е և В վիտամիններ ու ցինկ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում երեխաների ինտելեկտի վրա։
Վառ գունավորում ունեցող բանջարեղեն
Վառ գունավորում ունեցող բանջարեղենի տեսակները հարուստ են անչափ կարևոր հակաօքսիդանտներով, որոնք ամրապնդում են գլխուղեղի բջիջների առողջությունը։ Սա է պատճառը, որ մասնագետները խորհուրդ են տալիս բանջարեղենի տարբեր տեսակներ, այդ թվում նաև լոլիկ, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, գազար, սպանախ և այլն ներառել երեխաների սննդակարգում՝ հավելելով դրանք ապուրներին ու տարբեր ուտեստների համար նախատեսված սոուսներին։
Յոգուրտ ու պանիր
Կաթնամթերքն ու պանիրը պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ու B խմբի վիտամիններ, որոնք շատ կարևոր են գլխուղեղի հյուսվածքների աճի համար։ Սննդամթերքի այդ տեսակները նաև հարուստ են կալցիումով, որը նպաստում է առողջ ու ամուր ատամների և ոսկորների զարգացմանը։ Մասնագետները նախազգուշացնում են, որ երեխաներին խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ կալցիումով հարուստ մթերք տալ, սակայն այնուամենայնիվ այս տարրի 2-3 աղբյուր պետք է ամեն օր անպայման ներառված լինի երեխաների սննդակարգում։ Եթե երեխան չի սիրում կաթ խմել, ապա կարելի է այդ օգտակար ըմպելիքը կիրառել նրբաբլիթներ, տարատեսակ շիլաներ կամ նույնիսկ քաղցրավենիք պատրաստելու համար։
Լոբազգիներ
Լոբին օրգանիզմի համար շատ կարևոր սպիտակուցների, հանքանյութերի ու վիտամինների հիանալի աղբյուր է, որը հարկավոր է անպայման սննդակարգի մասը դարձնել։ Բացի այդ, այն հարուստ է նաև գլխուղեղի համար շատ կարևոր օմեգա-3 ճարպաթթուներով։ Աղցաններին ու այլ ուտեստներին լոբի ավելացնելը կօգնի դարձնել ուտեստը ոչ միայն ավելի համեղ, այլև շատ ավելի օգտակար։
Նյութի աղբյուրը՝ The Health Site
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Հիվանդություններ 07:35 • 05/07 Որոնք են դեմենցիայի մասին հուշող առաջին ախտանշանները Դեմենցիայի զարգացման մասին հուշող առաջին ախտանշաններից մեկն է մոռացկոտությունը, որն ի հայտ է գալիս նույնիսկ ամենապարզ իրավիճակներում։ Այս մասին «Вечерняя Москва»-ի հետ զրույցում ասել է նյարդաբան Օլեգ Կոլեսնիկովը՝ շեշտելով, որ այս խնդրի մասին կարող է հուշել նաև մարդու պահվածքի փոփոխությունը։
-
Հետազոտություն 20:07 • 05/07 Բժիշկները պարզել են՝ որքան սուրճ կարող են օգտագործել հղիներն առանց հնարավոր վտանգավոր հետևանքների Սուրճի ամենօրյա գործածությունը, անկախ քանակությունից, վտանգավոր չէ հղիների համար, պարզել են Քվինսլենդի համալսարանի գիտնականները։ Հետազոտության արդյունքները ներկայացվել են International Journal of Epidemiology պարբերականում։
-
Հիվանդություններ 07:35 • 05/07 Որոնք են դեմենցիայի մասին հուշող առաջին ախտանշանները Դեմենցիայի զարգացման մասին հուշող առաջին ախտանշաններից մեկն է մոռացկոտությունը, որն ի հայտ է գալիս նույնիսկ ամենապարզ իրավիճակներում։ Այս մասին «Вечерняя Москва»-ի հետ զրույցում ասել է նյարդաբան Օլեգ Կոլեսնիկովը՝ շեշտելով, որ այս խնդրի մասին կարող է հուշել նաև մարդու պահվածքի փոփոխությունը։
-
Հետազոտություն 20:07 • 05/07 Բժիշկները պարզել են՝ որքան սուրճ կարող են օգտագործել հղիներն առանց հնարավոր վտանգավոր հետևանքների Սուրճի ամենօրյա գործածությունը, անկախ քանակությունից, վտանգավոր չէ հղիների համար, պարզել են Քվինսլենդի համալսարանի գիտնականները։ Հետազոտության արդյունքները ներկայացվել են International Journal of Epidemiology պարբերականում։
-
Նորություններ 20:23 • 03/07 Որ ըմպելիքներն են օգնում կայունացնել զարկերակային ճնշումը Զարկերակային ճնշման տատանումները կարող են բացասաբար անդրադառնալ առողջության ու ինքնազգացողության վրա և նույնիսկ մահվան պատճառ դառնալ, ուստի զարմանալի չէ, որ մասնագետները հորդորում են զգոն լինել ու խուսափել ճնշման անոմալ բարձրացումից կամ նվազումից։
-
Հիվանդություններ 07:35 • 05/07 Որոնք են դեմենցիայի մասին հուշող առաջին ախտանշանները Դեմենցիայի զարգացման մասին հուշող առաջին ախտանշաններից մեկն է մոռացկոտությունը, որն ի հայտ է գալիս նույնիսկ ամենապարզ իրավիճակներում։ Այս մասին «Вечерняя Москва»-ի հետ զրույցում ասել է նյարդաբան Օլեգ Կոլեսնիկովը՝ շեշտելով, որ այս խնդրի մասին կարող է հուշել նաև մարդու պահվածքի փոփոխությունը։
-
Նորություններ 07:43 • 29/06 Ինչ է հարկավոր անել գլխապտույտների դեպքում. խորհուրդներ մասնագետից Գլխապտույտը կարող է վկայել զարկերակային ճնշման կտրուկ տատանման մասին. անսպասելի գլխապտույտի պատճառ կարող է դառնալ ինչպես զարկերակային ճնշման արագ նվազումը, այնպես էլ բարձրացումը։ Այս մասին ասել է ռուս սրտաբան Յուրի Սերեբրյանսկին՝ նշելով, թե ինչ է հարկավոր անել գլխապտույտի դեպքում։
-
Նորություններ 12:11 • 01/07 Մեծ Բրիտանիայում 6-ամյա երեխայի մոտ դեմենցիա է ախտորոշվել Մեծ Բրիտանիայում վեցամյա երեխայի մոտ բժիշկները դեմենցիա են ախտորոշել։ Ինչպես գրում է Daily Express-ը, Քայդեն Թրեյնորը կյանքի առաջին հինգ տարիների ընթացքում ոչնչով չէր տարբերվում իր հասակակիցներից։ Երեխայի ծնողները դիմել են բժիշկներին, երբ նկատել են, որ որդին չափազանց ցրված է դարձել։
-
Նորություններ 18:53 • 03/07 Մասնագետը նշել է՝ որ վիտամինների չարաշահումն է վտանգավոր առողջության համար Մասնագետներին անհանգստացնում է վիտամինների գերդոզավորման խնդիրը, հատկապես՝ մանկական սննդի մեջ։ Այս մասին ասել է IntuEat ինտուիտիվ սնվելու և սնդային պահվածքի խանգարումների հոգեթերապիայի կենտրոնի թերապևտիկ ծրագրերի ղեկավար Սվետլանա Բրոննիկովան։
-
Գիտություն/տեխնիկա 12:41 • 30/06 Ռուս գիտնականներն ալկոհոլային կախվածության դեմ դեղամիջոց են ստեղծել Ռուս գիտնականները մշակել են նոր դեղամիջոց, որը կարող է բուժել ալկոհոլային կախվածությունը, գրում է « Подъем» թելեգրամյան ալիքը։ Հայտնի է, որ դեղամիջոցն արդեն գրանցվել է «Р-Фарм» դեղագործական ընկերության կողմից ու ներառվել է դեղորայքի պետական ռեեստրում։
-
Հիվանդություններ 14:08 • 04/07 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է պատմել մարդու լեզվի գույնը Մարդու լեզուն կարող է բավական շատ բան պատմել նրա առողջական վիճակի մասին՝ հուշելով աղեստամոքսային տրակտի, լեղապարկի, լյարդի, թոքերի, երիկամների ու սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, ինչպես նաև տարատեսակ ինֆեկցիոն բնույթի ախտաբանությունների մասին։
-
Գիտություն/տեխնիկա 13:36 • 02/07 Ռուս վիրաբույժները 7-ամսական երեխայի հաստ աղիքի միջոցով վերականգնել են կերակրափողի բացակայող հատվածը 7-ամսական աղջնակը լույս աշխարհ է եկել Ղրիմում ծանր ու հազվադեպ հանդիպող ախտաբանությամբ՝ կերակրափողի ատրեզիայով, որը զրկում է մարդուն սնունդ ընդունելու հնարավորությունից, քանի որ կերակրափողը միացված չի լինում ստամոքսին։
-
Նորություններ 17:59 • 04/07 Մասնագետը բացատրել է՝ ինչու չի կարելի թեյը համադրել քաղցրավենիքի հետ Թեյը կոնֆետների կամ այլ քաղցրավենիքի հետ խմելու սովորությունը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարման ու առողջական լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասին Sputnik ռադիոկայանի հետ զրույցուն ասել է թերապևտ, գաստրոէնտերոլոգ Նիկիտա Խարլովը։
-
Հետազոտություն 20:07 • 05/07 Բժիշկները պարզել են՝ որքան սուրճ կարող են օգտագործել հղիներն առանց հնարավոր վտանգավոր հետևանքների Սուրճի ամենօրյա գործածությունը, անկախ քանակությունից, վտանգավոր չէ հղիների համար, պարզել են Քվինսլենդի համալսարանի գիտնականները։ Հետազոտության արդյունքները ներկայացվել են International Journal of Epidemiology պարբերականում։
-
Նորություններ 14:59 • 02/07 Ինչը կարող է դառնալ մեծահասակների մոտ շլության զարգացման պատճառ Մեծահասակների մոտ շլություն կարող է զարգանալ ներզատական հիվանդությունների ու աչքերի հիվանդությունների դեպքում։ Այս մասին գրում է URA.RU-ն՝ վկայակոչելով բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Իգոր Ազնաուրյանին։
Նորություններ
-
17:59 • 04.07.22 Մասնագետը բացատրել է՝ ինչու չի կարելի թեյը համադրել քաղցրավենիքի հետ
-
16:42 • 04.07.22 Որ գործոններն են նպաստում երկարակեցությանը
-
20:23 • 03.07.22 Որ ըմպելիքներն են օգնում կայունացնել զարկերակային ճնշումը
Մանկան խնամք
-
10:30 • 29.04.22 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել երեխայի դանդաղ աճը
Գեղեցկություն
-
16:19 • 21.05.22 Մասնագետը նշել է՝ սննդամթերքի որ տեսակներն են նպաստում քաշի նվազմանը
-
20:58 • 09.05.22 Որ ըմպելիքներն են նպաստում քաշի նվազմանը
Հիվանդություններ
-
14:08 • 04.07.22 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է պատմել մարդու լեզվի գույնը
-
14:11 • 25.06.22 Որ գործոններն են նպաստում սնկային վարակների զարգացմանը