6 համեղ ու օգտակար մթերք գլխուղեղի առողջության պահպանման համար
Գլխուղեղի աշխատանքի վատթարացումը խիստ բացասաբար է անդրադառնում մարդու կյանքի որակի վրա՝ հանգեցնելով հիշողության վատթարացման, աշխատունակության անկման ու կենտրոնացման թուլացման։ Այս օրգանի առողջության մասին հոգ տանելը շատ կարևոր է, սակայն գոյություն ունեն մի շարք գործոններ, այդ թվում՝ սթրեսը, տարիքն ու հիվանդությունները, որոնք նպաստում են գլխուղեղի վիճակի վատթարացմանը՝ բարձրացնելով կոգնիտիվ խանգարումների ու թուլամտության զարգացման հավանականությունը։ Սա հատկապես տհաճ խնդիր է դառնում մտավոր աշխատանք կատարողների համար, սակայն, բարեբախտաբար, կան շատ արդյունավետ բնական միջոցներ, որոնք օգնում են խթանել այս օրգանի աշխատանքն ու կանխել անդառնալի խանգարումների զարգացումը։
The Health Site պարբերականը ներկայացրել է սննդամթերքի այն տեսակները, որոնք օգնում են պահպանել գլխուղեղի առողջությունն ու կանխում են տարիքի հետ այս օրգանի աշխատանքի վատթարացումը։
Յուղոտ ձկնատեսակներ
Սաղմոնը, իշխանն ու սարդինաները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք շատ կարևոր են լավ հիշողության ու կոգնիտիվ գործառույթների պահպանման համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճարպերի այս տեսակը դանդաղեցնում է կոգնիտիվ կարողությունների տարիքային վատթարացումն ու անգամ կանխում է տարիքայի թուլամտության զարգացումը:
Սուրճ
Այս ըմպելիքը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին ու հակաօքսիդանտներ, որոնք խիստ բարենպաստ ազդեցություն են ունենում գլխուղեղի վրա: Կոֆեինը բարելավում է ուշադրության կենտրոնացումը և բարձրացնում է տրամադրությունն ու էներգիայի մակարդակը: Հակաօքսիդանտներն իրենց հերթին պաշտպանում են նյարդաբանական հիվանդություններից, այդ թվում նաև Պարկինսոնի հիվանդությունից:
Հապալաս
Հապալասն ու վառ երանգ ունեցող այլ հատապտուղները հարուստ են անտոցիաններով՝ բուսական միացություններով, որոնք օժտված են հակաօքսիդանտային ազդեցությամբ ու պայքարում են բորբոքումների դեմ: Առհասարակ հակաօքսիդանտներով ու անտոցիաններով հարուստ սննդակարգը նվազեցնում է տարիքային նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը:
Բրոկոլի
Այս տարածված բանջարեղենը հարուստ է հզոր հակաօքսիդանտներով ու հակաբորբոքային միացություններով, այդ թվում՝ վիտամին K-ով, որն օգնում է պաշտպանել գլխուղեղը վնասվածքներից: Ավելին՝ այս վիտամինի գործածությունն օգնում է նաև բարելավել տարեցների հիշողությունը, ուստի դրանով հարուստ մթերքի ներառումը սննդակարգում շատ կարևոր է:
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը հակաօքսիդանտների, մագնեզիումի, երկաթի, ցինկի ու պղնձի հիանալի աղբյուր են, իսկ այս տարրերը շատ կարևոր են առողջության համար: Վերոնշյալ սննդարար նյութերի դեֆիցիտը կապված է բազմաթիվ նյարդաբանական խանգարումների հետ, ուստի դրանց մակարդակին հետևելը շատ կարևոր է:
Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը գլխուղեղի աշխատանքը խթանող հիանալի նյութերի, այդ թվում նաև ֆլավոնոիդների, կոֆեինի և հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է: Դրանում պարունակվող ֆլավոնոիդներն օգնում է ամրապնդել հիշողությունն ու դանդաղեցնել կոգնիտիվ գործառույթների տարիքային վատթարացումը: Բացի այդ, այս մթերքը նաև բարձրացնում է տրամադրությունն ու դրական ազդեցություն է ունենում հուզական ֆոնի վրա:
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 20:47 • 22/05 Մասնագետները նշել են՝ որ ըմպելիքն է օգնում նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը Պուեր թեյը պարունակում է պոլիֆենոլներ, ինչի շնորհիվ բարձրացնում է օրգանիզմի զգայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։ Այս մասին 1tv.ru-ի եթերում ասել են իմունաբան Անդրեյ Պրոդեուսն ու սրտաբան Գերման Գանդելմանը։
-
Նորություններ 20:47 • 22/05 Մասնագետները նշել են՝ որ ըմպելիքն է օգնում նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը Պուեր թեյը պարունակում է պոլիֆենոլներ, ինչի շնորհիվ բարձրացնում է օրգանիզմի զգայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։ Այս մասին 1tv.ru-ի եթերում ասել են իմունաբան Անդրեյ Պրոդեուսն ու սրտաբան Գերման Գանդելմանը։
-
Նորություններ 11:42 • 22/05 Առողջական ինչ խնդիրների կարող է հանգեցնել մեղրի չարաշահումը Մեղրի հաճախակի գործածությունը վտանգավոր է առողջության համար դրանում պարունակվող մեծ քանակությամբ շաքարի պատճառով։ Այս մթերքը կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը և նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների, ուռուցքների, ճարպակալման ու շաքարային դիաբետի զարգացմանը։
-
Նորություններ 21:05 • 16/05 Ինչ վտանգավոր հետևանքներ կարող է ունենալ ականջներում լսվող աղմուկը Տևական ժամանակ ականջներում լսվող աղմուկը կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն ծծմբախցանով, այլև զարկերակային ճնշման բարձրացմամբ կամ լսողական նյարդի նևրիտով։ Այս մասին գրում է News.ru-ն՝ վկայակոչելով քիթկոկորդականջաբան Վլադիմիր Զայցևին։
-
Նորություններ 19:18 • 16/05 Սրտաբանը հերքել է անառողջ սննդի հետևանքով խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման մասին «միֆը» Սրտաբար Գերման Գանդելմանը «Жить здорово!» հաղորդաշարի նոր թողարկման ընթացքում հերքել է օրգանիզմում խոլեստերինի բարձրացման ու աթերոսկլերոզի զարգացման վերաբերյալ գլխավոր «միֆը»։ Մասնագետի խոսքով՝ ճարպանման այս նյութի բարձրացումը կապված չէ յուղոտ մթերքի գործածության հետ։
-
Բաղադրատոմսեր 19:28 • 18/05 Ինչպես բարելավել քնի որակն ու ազատվել անքնությունից․ 5 արդյունավետ բնական միջոց Ներկայում դեղագործական ընկերություններն առաջարկում են տարատեսակ հանգստացնող միջոցներ անքնության բուժման համար, սակայն բժիշկները նախազգուշացնում են, որ ցանկացած դեղամիջոց առաջացնում է բավական լուրջ կողմնակի բարդություններ և կարող է անգամ կախվածություն առաջացնել։
-
Գեղեցկություն 16:19 • 21/05 Մասնագետը նշել է՝ սննդամթերքի որ տեսակներն են նպաստում քաշի նվազմանը Ավելորդ քաշից ազատվելու և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմված ձեռք բերելու մասին երազում են միլիոնավոր մարդիկ, սակայն խնդիրն այն է, որ սխալ մոտեցման դեպքում նիհարելու գործընթացը կարող է բավական երկարատև լինել կամ առհասարակ հաջողությամբ չպսակվել։
-
Նորություններ 20:47 • 22/05 Մասնագետները նշել են՝ որ ըմպելիքն է օգնում նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը Պուեր թեյը պարունակում է պոլիֆենոլներ, ինչի շնորհիվ բարձրացնում է օրգանիզմի զգայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։ Այս մասին 1tv.ru-ի եթերում ասել են իմունաբան Անդրեյ Պրոդեուսն ու սրտաբան Գերման Գանդելմանը։
-
Նորություններ 11:42 • 22/05 Առողջական ինչ խնդիրների կարող է հանգեցնել մեղրի չարաշահումը Մեղրի հաճախակի գործածությունը վտանգավոր է առողջության համար դրանում պարունակվող մեծ քանակությամբ շաքարի պատճառով։ Այս մթերքը կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը և նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների, ուռուցքների, ճարպակալման ու շաքարային դիաբետի զարգացմանը։
-
Նորություններ 09:37 • 19/05 Որ դեպքերում է սառը ցնցուղ ընդունելը վտանգավոր առողջության համար Սրտանոթային հիվանդություններով մարդկանց խորհուրդ չի տրվում սառը ցնցուղ ընդունել, քանի որ այդ պրոցեդուրան կարող է հանգեցնել կորոնար զարկերակների սպազմի։ Այս մասին Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Ալեքսեյ Խուխրևը։
-
Հիվանդություններ 09:42 • 17/05 Առողջական ինչ խնդիրների պատճառ կարող են դառնալ չբուժված կարիեսն ու ատամնաքարերը Ատամնաքարերի առկայությունը կարող է դառնալ բերանի խոռոչում բորբոքումների առաջացման պատճառ, ինչն էլ իր հերթին նպաստում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը։ Բացի այդ, վտանգավոր կարող է լինել նաև տևական ժամանակ չբուժված կարիեսը՝ հանգեցնելով էրեկտիլ խնդիրների։
-
Նորություններ 14:13 • 18/05 Մասնագետը նշել է՝ որոնք են արյան ամենավտանգավոր հիվանդությունները Առանց բուժման արյան հիվանդությունների մեծ մասը կարող է մահվան ելք ունենալ, սակայն առավել վտանգավոր են համարվում ագրեսիվ լիմֆոմաներն ու սուր լեյկոզները։ Այս մասին gazeta.ru-ի հետ զրույցում ասել է բժիշկ-արյունաբան, ուռուցքաբան Օլգա Ալեշինան։
-
Նորություններ 14:51 • 21/05 Որ դեղամիջոցները չի կարելի պահել դեղատուփում Մոսկվայի առողջապահության վարչության գլխավոր կլինիկական դեղագործ Մարինա Ժուրավլյովայի խոսքով՝ ժամկետանց դեղորայքի ընդունումը խիստ վտանգավոր է, ուստի դրանք ոչ մի դեպքում չի կարելի պահել դեղատուփում։ Այս մասին գրում է ՌԻԱ Նովոստին։
-
Նորություններ 16:09 • 19/05 Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են զարգանալ կանոնավոր ընթրիքից հրաժարվելու դեպքում Ընթրիքից հրաժարվելը նվազեցնում է քնի որակի համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունն ու կարող է հանգեցնել անքնության և առողջական մի շարք լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասնի գրում է Eat This, Not That! պորտալը՝ վկայակոչելով սննդաբան Լիզա Մոսկովիցին։
-
Նորություններ 17:30 • 20/05 Սննդամթերքի որ տեսակներն են հանգեցնում հակաբիոտիկակայունության Մասնագետները URA.RU-ի հետ զրույցում ներկայացրել են սննդամթերքի այն տեսակները, որոնց գործածությունը կարող է հակաբիոտիկակայունություն առաջացնել՝ նվազեցնելով այս դեղորայքով իրականացվող բուժման արդյունավետությունը։
-
Բաղադրատոմսեր 12:30 • 18/05 Ինչպես կարգավորել աղիների աշխատանքն ու ազատվել մարսողության խանգարումից. 4 բնական դեղամիջոցի բաղադրատոմս Մարսելախանգարումն ու փորլուծությունը կարող են բավական տհաճ «անակնկալ» դառնալ յուրաքանչյուրի համար, ուստի զարմանալի չէ, որ մարդիկ փորձում են ազատվել նման խնդիրներից առաջին իսկ ախտանշանի դեպքում:
Նորություններ
-
11:42 • 22.05.22 Առողջական ինչ խնդիրների կարող է հանգեցնել մեղրի չարաշահումը
-
14:51 • 21.05.22 Որ դեղամիջոցները չի կարելի պահել դեղատուփում
-
18:53 • 20.05.22 Մասնագետը նշել է՝ որ դեպքերում չի կարելի հրաժարվել շաքարից
Հետազոտություն
-
20:23 • 22.03.22 Հայտնի է՝ որ դեպքում է նվազում հակաբիոտիկների արդյունավետությունը
-
20:30 • 17.03.22 Ինչով է պայմանավորված COVID-19-ից հետո հևոցի տևական պահպանումը
Մանկան խնամք
-
18:07 • 04.06.21 5 մթերք երեխաների գլխուղեղի ճիշտ զարգացման համար
Գեղեցկություն
-
20:58 • 09.05.22 Որ ըմպելիքներն են նպաստում քաշի նվազմանը
Հիվանդություններ
-
10:55 • 16.05.22 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է հուշել դանդաղ անոթազարկը
-
12:21 • 14.05.22 Որոնք են ռևմատոիդ արթրիտի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները
-
18:13 • 12.05.22 Որոնք են կերակրափողի քաղցկեղի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները