3 մթերք, որոնք նախաճաշին ուտելը կօգնի վերահսկողության տակ պահել զարկերակային բարձր ճնշումը
Զարկերակային բարձր ճնշումը ներկայում ամենավտանգավոր ու տարածված առողջական խնդիրներից մեկն է, որը զգալիորեն ծանրաբեռնում է սրտամկանն ու անոթները և բարձրացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի այլ լուրջ խանգարումների, այդ թվում՝ սրտի նոպաների, գլխուղեղի կաթվածի ու անոթալայնանքի, ինչպես նաև կոգնիտիվ գործառույթների թուլացման ու երիկամային անբավարարության զարգացման հավանականությունը։ Նման խնդրի դեպքում հարկավոր է անպայման միջոցներ ձեռնարկել ու պահել արյան ճնշումը մշտական վերահսկողության տակ, քանի որ այդ ցուցանիշի հաճախակի տատանումները կարող են շատ վտանգավոր լինել։
Այս հիվանդության դեպքում սովորաբար նշանակվում են զարկերակային ճնշումը կարգավորող դեղամիջոցներ, սակայն դրանք կարող են հանգեցնել մի շարք կողմնակի բարդությունների, ուստի նման տհաճ խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս փոխարինել դեղորայքը բնական միջոցներով, այդ թվում նաև սննդամթերքի որոշ տարածված տեսակների, որոնք կօգնեն հեշտությամբ կարգավորել ճնշումն ու միաժամանակ խուսափել դեղամիջոցների վնասակար ազդեցությունից։
Մասնագետները ներկայացրել են երեք համեղ ու օգտակար մթերք, որոնք նախաճաշին ներառելը կօգնի վերահսկողության տակ պահել զարկերակային ճնշումը:
Վարսակ
Վարսակը պարունակում է մանրաթելերի յուրահատուկ տեսակ՝ բետա-գլյուկան, որը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ բետա-գլյուկանը կարող է նվազեցնել նաև զարկերակային ճնշումը, ուստի օրը մի բաժին վարսակով սկսելը կամ առհասարակ սննդակարգում վարսակ ավելացնելը կարող է շատ օգտակար լինել այս խնդրի դեմ պայքարում:
Բնական յոգուրտ
Ամերիկյան սրտաբանական ընկերակցության հաղորդմամբ՝ յոգուրտը կարող է նվազեցնել զարկերակային բարձր ճնշման վտանգը կանանց մոտ: Ընդ որում՝ բնական ոչ քաղցր յոգուրտը կամ հունական յոգուրտը որպես կանոն շատ ավելի օգտակար են լինում, ուստի ցանկալի է նախապատվությունը տալ հենց այս յոգուրտներին: Նման մթերքը կարելի է համադրել մրգերի, ընկույզների կամ սերմերի հետ որպես թեթև քաղցը հագեցնելու միջոց կամ օգտակար ու համեղ աղանդեր:
Հատապտուղներ
Հապալասն ու ելակը պարունակում են հակաօքսիդանտային միացություններ՝ անտոցիաններ, որոնք համարվում են ֆլավոնոիդների տեսակներից մեկը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծ քանակությամբ անտոցիաններ օգտագործող մարդկանց մոտ զարկերակային ճնշման բարձրացման վտանգն ութ տոկոսով ավելի ցածր է, քան քիչ քանակությամբ անտոցիաններ օգտագործողների մոտ: Ընդ որում՝ արդյունքն ավելի ակնհայտ է լինում այդ անտոցիանները հապալասից ու ելակից ստանալու դեպքում: Սա է պատճառը, որ մասնագետները հորդորում են հարստացնել սննդակարգը հատապտուղներով՝ համադրելով դրանք վարսակի, յոգուրտի և այլնի հետ կամ օգտագործելով առանձին:
Որ մթերքն է հարկավոր բացառել սննդակարգից
Զարկերակային ճնշման տատանումների դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ միայն հարստացնել սննդակարգը որոշակի մթերքով, այլև բացառել սննդամթերքի որոշ տեսակները, քանի որ դրանք կարող են վնասակար լինել առողջության համար: Սննդամթերի նման տեսակների շարքին են դասվում յուղոտ մսամթերքը, կիսաֆաբրիկատներն ու երշիկեղենը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղեր, հագեցած ճարպեր ու այլ վնասակար տարրեր, որոնք կարող են բարձրացնել զարկերակային ճնշման ցուցանիշներն ու զարկերակային գերճնշման զարգացման հավանականությունը:
Նյութի աղբյուրը՝ Medical News Today
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 16:29 • 15/08 Առաջին բուժօգնություն մեղվի խայթոցի դեպքում․ ինչ է հարկավոր անել Մեղվի խայթոցը կարող է հանգեցնել անաֆիլակտիկ շոկի կամ Կվինկեի այտուցի (անոթային այտուց)։ Այս մասին gazeta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով, թե ինչ առաջին բուժօգնություն է հարկավոր ցուցաբերել տուժածին մեղվի խայթոցի դեպքում։
-
Հիվանդություններ 12:44 • 15/08 Ինչ հիվանդությունների տարածման պատճառ կարող է դառնալ լոգասենյակում հիգիենայի կանոններին չհետևելը Լոգասենյակում ու պետքարանում հիգիենայի կանոններին չհետևելը կարող է տարատեսակ ինֆեկցիոն հիվանդությունների տարածման պատճառ դառնալ։ Այս մասին «Մոսվկա 24»-ի հետ զրույցում հայտնել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով այդ հիվանդություններից ամենատարածվածները։
-
Նորություններ 16:29 • 15/08 Առաջին բուժօգնություն մեղվի խայթոցի դեպքում․ ինչ է հարկավոր անել Մեղվի խայթոցը կարող է հանգեցնել անաֆիլակտիկ շոկի կամ Կվինկեի այտուցի (անոթային այտուց)։ Այս մասին gazeta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով, թե ինչ առաջին բուժօգնություն է հարկավոր ցուցաբերել տուժածին մեղվի խայթոցի դեպքում։
-
Հիվանդություններ 12:44 • 15/08 Ինչ հիվանդությունների տարածման պատճառ կարող է դառնալ լոգասենյակում հիգիենայի կանոններին չհետևելը Լոգասենյակում ու պետքարանում հիգիենայի կանոններին չհետևելը կարող է տարատեսակ ինֆեկցիոն հիվանդությունների տարածման պատճառ դառնալ։ Այս մասին «Մոսվկա 24»-ի հետ զրույցում հայտնել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով այդ հիվանդություններից ամենատարածվածները։
-
Նորություններ 15:38 • 12/08 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են նախազգուշացնել աչքերի տակ ի հայտ եկած մուգ շրջանակները Աչքերի տակ մուգ շրջանակները կարող են պայմանավորված լինել մաշկի չափազանց բարակ լինելով, անոթներ լայնացմամբ կամ արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներով։ Այս մասին News.ru-ի հետ զրույցում ասել է մաշկաբան, կոսմետոլոգ Եկատերինա Անիչկովան։
-
Նորություններ 11:47 • 11/08 Մասնագետը նշել է՝ սննդամթերքի որ տեսակներից է հարկավոր հրաժարվել գլխացավերի դեպքում Սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան ներկայացրել է սննդամթերքի այն տեսակներտը, որոնք կարող են վտանգավոր լինել գլխացավերի ժամանակ կիրառելու դեպքում։ Ինչպես նշել է մասնագետը «Վեչերնյայա Մոսկվա»-ի հետ զրուցում, կախված գլխացավի տեսակից օրգանիզմի արձագանքն այս կամ այն մթերքին կարող է տարբեր լինել։
-
Նորություններ 12:39 • 09/08 Ինչպես կարգավորել զարկերակային ճնշումն առանց դեղորայքի․ խորհուրդներ մասնագետից Զարկերակային գերճնշումով հիվանդները կարող են հետևել մի շարք պարզ կանոնների ճնշման բարձրացման դեմ առանց դեղորայքի պայքարելու համար։ Այս մասին «Մոսկվա 24»-ի հետ զրույցում ասել է բժիշկ Սվետլանա Բագավիևան։
-
Նորություններ 18:42 • 10/08 Ինչպես են օդորակիչներն անդրադառնում օրգանիզմի վրա և ինչպես դրանց գործածության դեպքում խուսափել ինքնազգացողության վատթարացումից Ամառվա տապից պաշտպանվելու համար շատերն օդորակիչներ են օգտագործում, սակայն մասնագետները նախազգուշացնում են, որ դրանք կարող է շատ վտանգավոր լինել առողջության համար։
-
Նորություններ 13:39 • 10/08 Որ դեպքերում է մակարոնեղենը վտանգավոր և ինչպես նվազագույնի հասցնել նման մթերքի հասցրած վնասը Ճարպակալման ու ավելորդ քաշի առկայության դեպքում խորհուրդ չի տրվում ուտել ցորենի ոչ պինդ տեսակներից պատրաստված մակարոնեղեն ու հաց։ Այս մասին «Վեչերնյայա Մոսկվա»-ի հետ զրուցում ասել է սննդաբան Ալեքսեյ Կալինչևը։
-
Նորություններ 13:22 • 12/08 Ըմպելիքներ, որոնք կարող են վնասակար լինել շոգ եղանակին Շոգ եղանակին հարկավոր է հրաժարվել քաղցր ըմպելիքներից, օրինակ՝ գազավորված ըմպելիքներից, հյութերից կամ օշարակներ պարունակող սուրճից։ Այս ցուցումներին չհետևելը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների զարգացման։ Այս մասին «Մոսկվա 24»-ի հետ զրույցում ասել է սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյովան։
-
Նորություններ 16:58 • 11/08 Առողջ արևայրուք. ինչպես ճիշտ արևային լոգանք ընդունել և խուսափել առողջական խնդիրների զարգացումից Արևային այրվածքը համարվում է մելանոմայի՝ մաշկի քաղցկեղի ամենաագրեսիվ տեսակներից մեկի զարգացմանը նպաստող գլխավոր գործոններից մեկը։ Բացի այդ, այն կարող է դառնալ նաև մաշկի վաղաժամ ծերացման ու պիգմենտային հետքերի առաջացման պ
-
Նորություններ 15:28 • 09/08 Մերձմոսկվայում բժիշկները հաջողությամբ հեռացրել են 50-ամյա տղամարդու 10 կգ քաշ ունեցող ուռուցքը (լուսանկար) Ռամենսկայա հիվանդանոցի վիրաբույժները վիրահատել են հսկայական լիպոմայով 50-ամյա տղամարդուն՝ հաջողությամբ հեռացնելով նորագոյացությունը։ Այս մասին հաղորդում է Մոսկվայի մարզի առողջապահության նախարարությունը։
-
Նորություններ 16:29 • 15/08 Առաջին բուժօգնություն մեղվի խայթոցի դեպքում․ ինչ է հարկավոր անել Մեղվի խայթոցը կարող է հանգեցնել անաֆիլակտիկ շոկի կամ Կվինկեի այտուցի (անոթային այտուց)։ Այս մասին gazeta.ru-ի հետ զրույցում ասել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով, թե ինչ առաջին բուժօգնություն է հարկավոր ցուցաբերել տուժածին մեղվի խայթոցի դեպքում։
-
Հիվանդություններ 12:44 • 15/08 Ինչ հիվանդությունների տարածման պատճառ կարող է դառնալ լոգասենյակում հիգիենայի կանոններին չհետևելը Լոգասենյակում ու պետքարանում հիգիենայի կանոններին չհետևելը կարող է տարատեսակ ինֆեկցիոն հիվանդությունների տարածման պատճառ դառնալ։ Այս մասին «Մոսվկա 24»-ի հետ զրույցում հայտնել է թերապևտ Լյուդմիլա Լապան՝ ներկայացնելով այդ հիվանդություններից ամենատարածվածները։
Նորություններ
-
16:29 • 15.08.22 Առաջին բուժօգնություն մեղվի խայթոցի դեպքում․ ինչ է հարկավոր անել
-
17:16 • 12.08.22 Ինչ չի կարելի անել կրծքավանդակի ցավերի դեպքում
Մանկան խնամք
-
10:30 • 29.04.22 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել երեխայի դանդաղ աճը
Գեղեցկություն
-
11:58 • 03.08.22 Որոնք են կրկնակզակի առաջացման հիմնական պատճառները