Տեստոստերոնի ցածր մակարդակի մասին հուշող ախտանշանները, խնդրի պատճառներն ու դրա դեմ պայքարի միջոցները․ խորհուրդներ մասնագետից

Հայ Ամերիկյան Առողջության Կենտրոնի սեքսապաթոլոգ, դոցենտ Սևադա Հակոբյանն անդրադարձել է տղամարդկանց օրգանիզմում տեստոստերոնի մակարդակի նվազմանը՝ ներկայացնելով խնդրի պատճառներն ու դրա դեմ պայքարի միջոցները։

Ըստ բժշկի՝ շատ դեպքերում տղամարդիկ կարող են բարձրացնել իրենց տեստոստերոնի մակարդակը ՝ փոխելով կենսակերպը:

«Ցածր տեստոստերոնը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ: Երբեմն տեստոստերոնի արտադրության հետ կապված տարբեր գեղձերում խնդիրներ են լինում՝ հիպոթալամուս, հիպոֆիզ կամ ամորձիներ: Ցածր տեստոստերոնի ախտանիշներն են՝ սեռական մղման նվազում, մկանների զանգվածի կորուստ, թուլություն և տրամադրության, աշխատունակության անկում:

Ինչպես բնական ճանապարհով վերականգնել տեստոստերոնը.
Բարելավել քնի հիգիենան.

Տղամարդու օրգանիզմը տեստոստերոն է սինթեզում, երբ նա քնում է: Արդյունքում, որքան քիչ է նա քնում, այնքան պակաս տեստոստերոն է արտադրում նրա մարմինը: Երիտասարդ տղամարդկանց շրջանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ քունը 1 շաբաթ կրճատելուց հետո տեստոստերոնի մակարդակը նվազել է 10% -ով: Ավելի լավ քնելու համար տղամարդիկ կարող են հաշվի առնել հետևյալ խորհուրդները.

Գիշերային քունը կարևորեք ՝ ամեն գիշեր յոթից ինը ժամ որակյալ քնելու նպատակ ունենալով:

Հանգստացեք և «անջատեք» համացանցը քնելուց առաջ: Խուսափեք հեռուստացույցների, սմարթֆոնների և պլանշետների օգտագործումից:

Կրճատեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը:

Պարբերաբար մարզվեք:

Քնեք և ամեն օր նույն ժամին արթնացեք:

Կառավարեք սթրեսը:

Քաշի կարգավորում.

Ճարպակալումը կապված է նաև ցածր տեստոստերոնի հետ: Սովորաբար, տղամարդու որոշ տեստոստերոն վերածվում է մեկ այլ հորմոնի, որը կոչվում է էստրոգեն: Այս գործընթացը սովորաբար տեղի է ունենում ճարպային բջիջներում: Այսպիսով, ավելորդ քաշ կամ գեր լինելը կարող է մեծացնել էստրոգենի վերածված տեստոստերոնի քանակը և, իր հերթին, նվազեցնել տեստոստերոնի ընդհանուր մակարդակը:

Քաշը վերահսկողության տակ պահելու համար տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում.

Ուտել առողջ սնունդ ՝ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Խուսափեք շաքարավազներից և վերամշակված կերակուրներից:

Պարբերաբար մարզվեք և ակտիվ մնացեք:

Տեստոստերոնի արտադրությունը կարող է խաթարվել որոշ դեղամիջոցների և հորմոնների միջոցով: Խուսափեք անաբոլիկ ստերոիդներից և հավելումներից: Անաբոլիկ ստերոիդները կամ աշխատունակությունը բարձրացնող այլ դեղամիջոցներ կարող են խանգարել տեստոստերոնի արտադրությանը և պետք է խուսափել դրանցից:

Մանրակրկիտ ֆիզիկական քննությունը կարող է բացահայտել ցածր տեստոստերոնի այլ հնարավոր պատճառներ, ինչպիսիք են բորբոքումը կամ վարակը: Սեքսոլոգիական համալիր բուժումը հնարավորություն է տալիս լիարժեք վերականգնել սեքսուալ ֆունկցիան», - նշել է մասնագետը: